早上打開微信公眾號(hào)，正好推送了一篇文章，是關(guān)于兩個(gè)普通人體驗(yàn)維密模特的液體食譜的。當(dāng)然，這倆位讀者以失敗告終了，而且結(jié)尾作者得出結(jié)論，還是不要維密身材了，小龍蝦不好吃嗎？火鍋不好吃嗎？

我邊看這篇文章，我邊輕笑。感覺(jué)這篇文章準(zhǔn)確地抓住了大部分的心，為那些減肥不成功的，不想減肥的人開脫。首先，那倆位實(shí)驗(yàn)者是突然打斷自己的飲食習(xí)慣，直接應(yīng)用維密的食譜：減少大量熱量的同時(shí)，增加高強(qiáng)度的訓(xùn)練，他們的身體當(dāng)然受不了。我相信即使是模特，也是逐漸逐漸地減少食量，增加呆在健身房的時(shí)間的。

我想為什么人很難減肥成功，原因有三：

1. 生理上的因素。我們的身體希望囤積脂肪，而且希望將體重維持在現(xiàn)狀。所以，很大的概率上，大部分人的減肥行動(dòng)都是不成功的。

2. 生活習(xí)慣的因素。我們的身體是和我們的生活方式相對(duì)應(yīng)的，肥胖的人需要更多的熱量才能維持全身的脂肪和肌肉運(yùn)轉(zhuǎn)，所以他們必然要吃得更多，而吃的更多讓他們的脂肪囤積更厲害。另一方面，我發(fā)現(xiàn)雖然瘦的狀態(tài)大家都喜歡，但是減肥這個(gè)過(guò)程人們總會(huì)加上消極的想象。比如，練到氣喘吁吁，汗如雨下；吃的像兔子?，F(xiàn)在的美食圈風(fēng)向一直都是高油脂大刺激性的食物，例如火鍋、紅燒肉、芝士、點(diǎn)心等。在美食號(hào)的鼓吹下，我們的相信了只有那些加了調(diào)料，烹調(diào)手段復(fù)雜的食物，才稱得上是美味。因此，那些經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單處理的減肥餐就和不美味連在了一起。再之，習(xí)慣了高糖高油的食物了，突然接觸到清淡少油的食物會(huì)覺(jué)得索然無(wú)味。

3. 將減肥和日常生活分開看待。當(dāng)人們說(shuō)出：我要減肥啦。這句話的時(shí)候，是有時(shí)間上的分割意義的，減肥期間的我和日常生活的我是不同。而且，當(dāng)減肥成功了，我就會(huì)回到原來(lái)的生活之中。但是，不要忘記，就是因?yàn)檫^(guò)去的生活方式，導(dǎo)致了你體重的增加。所以，即使你減肥成功，一旦回到原有的生活狀態(tài)中，你的體重又會(huì)重新上漲。這樣就導(dǎo)致了你過(guò)一陣子就要減肥，過(guò)一陣子就要減肥。你的生活被減肥割裂地零零碎碎。

因此，我的觀點(diǎn)是，如果真的想要減肥成功，并且不會(huì)反彈，就必須要徹底改變現(xiàn)在的生活方式。比如攝入什么樣的食物，平時(shí)有沒(méi)有走動(dòng)的習(xí)慣，健身的習(xí)慣。這么一看，減肥這件事情就變成了生活習(xí)慣的改變，而且是要改變一大堆舊習(xí)慣，然后用新習(xí)慣去替換它。這比我們學(xué)一門新知識(shí)都要困難，因?yàn)樵诿鎸?duì)全新的知識(shí)的時(shí)候，我們腦內(nèi)是沒(méi)有成見的，隨之產(chǎn)生的抗拒也少。但是減肥和我們的生活密切相關(guān)，而且舊有的生活習(xí)慣幾乎是根深蒂固地存在著，必須先破再立。