針對中醫(yī)常見的9種體質(zhì)類型，依據(jù)總體特征－形體特征－常見表現(xiàn)－心理特征－發(fā)病傾向－對外界適應(yīng)能力－成因及防治的角度，重點(diǎn)對氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血淤質(zhì)和氣郁質(zhì)進(jìn)行詳解。
［?。?！注：所以食補(bǔ)及藥品請在醫(yī)生指導(dǎo)下服用?。。。ㄎ也皇谴蠓颍?/b>
一、體質(zhì)的概念及要素
二、體質(zhì)的生理基礎(chǔ)及成因
三、體質(zhì)的分類及應(yīng)用
1、平和質(zhì)——健康
調(diào)養(yǎng)：飲食規(guī)律節(jié)制，不吃過冷過熱不干凈食物，粗細(xì)糧搭配
2、特稟質(zhì)——過敏
調(diào)養(yǎng)：少食蕎麥、蠶豆等。臥室通風(fēng)良好，經(jīng)常洗曬被褥床單，可防治塵螨過敏
3、氣虛體質(zhì)——疲乏
氣是構(gòu)成和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)。人體最重要的氣是元?dú)?，?gòu)成和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)。
總體特征：氣虛體質(zhì)是以元?dú)獠蛔?/b>、疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)類型。
形體特征：肌肉松軟不結(jié)實
常見表現(xiàn)：語音低弱、氣短懶言、容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡紅、有齒痕、脈弱，因為元?dú)獠蛔愣霈F(xiàn)的疲乏、氣短、自汗。對內(nèi)不能有效固攝體內(nèi)津液，出汗，對外不能有效預(yù)邪氣，易感冒
心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險
發(fā)病傾向：感冒、內(nèi)臟下垂，病情康復(fù)緩慢
適應(yīng)能力：較弱，不耐受風(fēng)寒暑濕邪氣
成因：先天不足、后天損耗
調(diào)養(yǎng)：（少損耗＋多補(bǔ)氣）：
食療：多食用益氣健脾作用的食物：黃豆、白扁豆、人參、紅棗、黃芪、山藥、雞肉。少食用空心菜，生蘿卜
藥物：玉屏風(fēng)散、六君子丸
運(yùn)動：爬山、慢跑、氣功
呼吸法：腹式吸氣兩次呼氣一次
4、陽虛體質(zhì)——怕冷
督脈是陽氣之海。
?“陽氣著，若天與日，失棲所則折壽而不彰”?！端貑? 生氣通天論》
總體特征：陽虛體質(zhì)是以體內(nèi)陽氣不足，畏寒怕冷，手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征的一種體質(zhì)類型。
形體特征：肌肉松軟不結(jié)實
常見表現(xiàn)：陽氣不足，畏冷，手腳不溫，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲，喜熱飲食，喜溫?zé)釟夂?，陽虛體質(zhì)者耐夏不耐冬
心理特征：性格沉靜、內(nèi)向
發(fā)病傾向：陽虛體質(zhì)，熱量不足，易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，感邪易寒化，痰飲、腫脹、泄瀉，寒化
適應(yīng)能力：耐夏不耐冬，易感風(fēng)寒濕邪
成因：
先天不足，貪涼飲冷損傷臟腑，長期勞累，耗傷陽氣
調(diào)養(yǎng)：
生活：性格多沉靜內(nèi)向，多歡喜、歡樂，多交往樂觀向上的朋友，少悲傷抑郁，遠(yuǎn)離悲觀主義者
居處：選擇溫暖明亮的處所
食補(bǔ)：多食用姜、牛羊肉、當(dāng)歸［當(dāng)歸生姜羊肉湯］等溫陽食品，少食梨、瓜果等生冷寒涼食物，少喝綠茶。
中藥：附子理中丸
腰腿關(guān)節(jié)要暖：寒從腳下起，先襲擊關(guān)節(jié)
5、陰虛體質(zhì)——缺水
萬物生長離不開水。水是生命之源。
人體的內(nèi)水統(tǒng)稱為陰液，發(fā)揮滋潤濡養(yǎng)等諸多作用，以保證是身體不干燥，有光澤
總體特征：陰虛體質(zhì)以陰液不足，陰虛內(nèi)熱，機(jī)體失潤，陰液虧少，口燥咽干，手足心熱等虛熱征象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
形體特征：干癟偏瘦
常見表現(xiàn)：手足心熱，口里缺水，口燥咽干，鼻子內(nèi)缺水，缺少涕，鼻子干，腸道缺水，喜冷飲，大便干結(jié)，舌紅少津，脈細(xì)弱等虛熱
心理特征：脾氣大，性情急躁，外向好動，活潑
發(fā)病傾向：便秘，虛勞，失眠，感邪易從熱化
適應(yīng)能力：耐冬不耐夏，不耐受暑熱燥邪
? ? ? ? ［失眠成因：失血（血的生理功能：濡養(yǎng)，化神）血虛無以養(yǎng)神，虛熱內(nèi)擾心神；熬夜，情志過激］
調(diào)養(yǎng)：
生活：規(guī)律作息，不熬夜，好的生物節(jié)律
心理：心平氣和，轉(zhuǎn)移情緒
食品：飲食甘涼質(zhì)潤等食品，鴨肉、桑葚、山藥、冬瓜。少食用羊肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈等食品。
藥品：六味地黃丸，一貫煎
運(yùn)動：太極拳、太極劍、氣功
6、濕熱體質(zhì)——長痘
總體特征：因機(jī)體內(nèi)部濕熱內(nèi)蘊(yùn)，從而在身體外部出現(xiàn)的面垢有光，口苦，舌苔黃膩為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)（重濁而粘滯）
常見特征：面垢油光，易生痤瘡，身重困倦，大便粘滯不暢和燥結(jié)，小便段黃，口苦口干，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩，脈滑數(shù)
心理特征：多易煩躁，易發(fā)火，氣候潮濕和氣溫偏高
發(fā)病傾向：黃疸，痤瘡，癤
適應(yīng)能力：夏末秋初，濕熱氣候的潮濕或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)
成因：
主要源自外部環(huán)境多一些（住的潮濕），以及飲食（辛辣、海鮮），起居（熬夜）
調(diào)養(yǎng)：
飲食：以清淡為主，多食用綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒食物
運(yùn)動：長跑、游泳、爬山
7、痰濕體質(zhì)——肥胖
民以食為天
eg：肚子大、松垮不結(jié)實，沒力氣，頭昏沉沉得，睡不夠，嗓子有痰，腳底灌鉛似的
痰：把機(jī)體內(nèi)津液代謝障礙后，所形成得病理產(chǎn)物，統(tǒng)稱為痰（有形痰，無形痰）體內(nèi)痰濕積久
總體特征：因體內(nèi)痰濕凝聚，出現(xiàn)以形體肥胖，腹部肥滿，口粘膩，代謝較慢等為特征得體質(zhì)狀態(tài)
形體特征：形體肥胖，腹部肥滿松軟不結(jié)實
常見表現(xiàn)：容易犯困，面部油脂較多，多汗多黏，胸悶，痰多，口中粘膩不爽，口甜，喜食肥甘甜膩，舌苔厚膩，脈滑。
心理特征：體內(nèi)痰濕體質(zhì)，代謝較慢，性格溫和穩(wěn)重，甚至緩慢，善于忍耐。不喜歡吵鬧，不急躁
發(fā)病傾向：代謝綜合癥（高血壓、高血糖、高血脂、消渴、中風(fēng)），胸痹
適應(yīng)能力：梅雨季節(jié)和潮濕環(huán)境更明顯
成因：
飲食失宜（過量，不適），代謝不了就淤積
過的太安逸，動的太少? ?（人的形易動，神易靜：一動不動，看手機(jī)，聯(lián)網(wǎng)）
負(fù)面情緒多
調(diào)養(yǎng)：
飲食：規(guī)律，多食一些健脾利濕，化淤祛痰的食物，比如薏米、冬瓜、扁豆等食物。遠(yuǎn)離甜膩食品，忌食肥甘厚味等甜膩食品
運(yùn)動：因體型肥胖，應(yīng)循序漸進(jìn)加強(qiáng)運(yùn)動，長期堅持
居所：不在潮濕得地方久留
8、血淤質(zhì)——長斑
血脈堵塞，血脈暢通
“血得溫則行，得寒則凝”（不通則痛）
總體特征：因血行不暢而出現(xiàn)膚色晦暗，舌質(zhì)紫暗等主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)
常見表現(xiàn)：淺表色澤發(fā)生改變，面部、口唇正常為紅色，膚色晦暗，面部淤斑淤點(diǎn)，口唇暗淡，舌下脈絡(luò)紫暗增粗，脈象澀滯不流暢，心煩，健忘。
心理特征：煩躁、健忘
發(fā)病傾向：由于血液瘀滯，日久不暢，不通則痛，容易患疼痛出血，血證，腫塊等證。
適應(yīng)能力：不耐受寒邪
調(diào)養(yǎng)：
情志：開朗樂觀
食補(bǔ)：玫瑰花（活血美容，理氣解淤）、山楂、醋，少吃肥肉等滋膩食品
藥物：三七、血府逐淤湯
運(yùn)動：舞蹈，步行，健身
9、氣郁體質(zhì)——郁悶
總體特征：以氣機(jī)郁滯為主要矛盾，以神情抑郁，憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征得一種體質(zhì)狀態(tài)。
形體特征：形體瘦弱
常見表現(xiàn)：郁悶，神情抑郁，悶悶不樂，情感脆弱，消極，悲觀，敏感，抑郁，多疑多慮，玻璃心。舌淡紅，苔薄白，脈弦
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，敏感多慮，孤寂、憤怒、悲哀、絕望等負(fù)面情緒
發(fā)病傾向：郁證，臟燥，梅核氣，癌癥
適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差，不適應(yīng)陰雨天氣
成因：
先天遺傳
后天：情感傷害，過度勞損
調(diào)養(yǎng)：
情志：聽歌唱曲兒，種花養(yǎng)草，琴棋書畫
飲食：黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物
運(yùn)動：參加群體性運(yùn)動
順氣、梳肝
以上體質(zhì)類型及相應(yīng)的特征，可根據(jù)相應(yīng)的定義、身體疲勞程度、面色、舌苔、脈象（個人不可）、體型、情緒等因素綜合對證，辨析自己的體質(zhì)類型。并結(jié)合成因及調(diào)養(yǎng)方法，在作息、居所、飲食、情意、運(yùn)動等方面綜合防治。體質(zhì)具有可變性和可調(diào)性，要保持充足的自信，無論現(xiàn)在處于何種體質(zhì)，都想中和體質(zhì)靠近。
越努力，越健康，加油！
