放棄成為完美的父母
游戲力養(yǎng)育是一種思維方式而不是一組方法。
要靈活運(yùn)用，創(chuàng)造出屬于自己家庭的方法。
我們必須先向兒童學(xué)習(xí)純粹的玩耍，享受由此帶來(lái)的快樂(lè)和聯(lián)結(jié)。
對(duì)于小嬰兒，父母可以模仿他的表情和聲音。孩子感覺(jué)到自己是被看見(jiàn)的，被理解的，會(huì)幫助他在成長(zhǎng)過(guò)程中培養(yǎng)情緒平衡的能力。
長(zhǎng)大一點(diǎn)可以玩躲貓貓游戲，注意躲藏時(shí)間的把握。
再大一點(diǎn)可以玩接球，來(lái)回扔球，踢球或滾球，還創(chuàng)造了一種“隔空聯(lián)結(jié)”，還有“你追我溜”，孩子跑，父母追，馬上就要追上了卻溜走了，裝作驚訝的樣子傻乎乎地說(shuō)：怎么沒(méi)抓著呢？
游戲的主要目的是樂(lè)趣和聯(lián)結(jié)，不要總想著教孩子點(diǎn)兒技能和知識(shí)。
游戲是游戲力養(yǎng)育思維方式的核心之一，因?yàn)橛螒蚴莾和澜绲哪刚Z(yǔ)，是建立親子關(guān)系的最佳方式。
美國(guó)神經(jīng)學(xué)家 賈亞克·潘克塞普，研究情緒和行為的生物學(xué)基礎(chǔ)。他發(fā)現(xiàn)包括人類(lèi)在內(nèi)的所有哺乳動(dòng)物，大腦中都有關(guān)于游戲的特定回路。這證明游戲不是一種額外的奢侈品，重要性不亞于“現(xiàn)實(shí)生活”，它對(duì)發(fā)揮人體的最佳功能來(lái)說(shuō)是必不可少的，因?yàn)橛螒蚰艽龠M(jìn)前額葉皮層的大腦聯(lián)結(jié)發(fā)展，前額葉皮層負(fù)責(zé)良好判斷，遵守規(guī)則和與他人融洽相處。當(dāng)游戲的快樂(lè)和自由與創(chuàng)造力，想象力，身體活動(dòng)及人際交往相結(jié)合時(shí)，大腦會(huì)得到良好的發(fā)展。
游戲力養(yǎng)育里游戲，情緒理解和共情同樣重要，如果父母不愛(ài)他，不珍惜她，不擁抱她不傾聽(tīng)他，都會(huì)影響他的潛能充分發(fā)展。
理解游戲力養(yǎng)育思維方式的另一種方法是，這是一條中庸之道，介于過(guò)于嚴(yán)厲和過(guò)于放任的養(yǎng)育方式：
1.在愛(ài)和聯(lián)結(jié)中設(shè)置限制
2.在你準(zhǔn)備好自己做之前，我們先一起做
3.你哭得時(shí)候，我會(huì)陪著你
4.放松的高期待
5.我會(huì)支持你自己找到解決方法
6.游戲中，孩子有自我決策力；其他時(shí)候，孩子要被尊重，被傾聽(tīng)
7.合作
8.輕推：我會(huì)支持你按照你的節(jié)奏來(lái)做，每次一小步
養(yǎng)育路上并非孤立無(wú)援
其他父母的支持有助于打破“只有我有這個(gè)問(wèn)題”的孤寂。沒(méi)有什么比聽(tīng)到一個(gè)真正懂自己的人說(shuō)“我理解”更有力量。
加入父母支持小組
當(dāng)一位媽媽勞累一天回到家看到滿(mǎn)地狼藉，然后與其他父母在微信群分享此時(shí)糟糕的心情，其他父母表示出了理解她此時(shí)的感受，在大哭一場(chǎng)后回到現(xiàn)實(shí)，假想這是一場(chǎng)暴風(fēng)雨席卷了他們的房子-然后一家人開(kāi)開(kāi)心心地在里面玩起游戲，然后一起輕輕松松做一次大掃除！
有時(shí)父母需要的只是被傾聽(tīng)和被理解。當(dāng)她感覺(jué)被傾聽(tīng)之后，就清空了“情緒之桶”，自己找到了解決方案，就做好了準(zhǔn)備回家重建聯(lián)結(jié)。
在支持小組里：
1.確保每個(gè)人都有發(fā)言的機(jī)會(huì)。
2.不要給建議！傾聽(tīng)彼此的經(jīng)歷，感受，希望和夢(mèng)想，比教育別人怎么當(dāng)父母要有用得多！
在這里可以和過(guò)來(lái)人或有相同經(jīng)歷的人一起笑對(duì)育兒中的苦與樂(lè)，也會(huì)有機(jī)會(huì)把壓抑已久的眼淚哭出來(lái)。與其獨(dú)自面對(duì)不如和一群志同道合的人組成小組，相互支持則更加有效。還可以在自己心中培養(yǎng)出善良共情的內(nèi)在聲音，以取代消極的聲音。
記錄情緒觸發(fā)點(diǎn)
父母還可以增進(jìn)對(duì)自己的理解，從內(nèi)在提供一種不同的支持。
情緒觸發(fā)點(diǎn)的四個(gè)組成：
1.觸發(fā)點(diǎn)：什么都有可能，通常是孩子的某些行為或情緒，引發(fā)了父母巨大的情緒反應(yīng)。
2.引發(fā)的反應(yīng)：被觸發(fā)的人會(huì)突然產(chǎn)生一些自動(dòng)反應(yīng)，其激烈程度遠(yuǎn)大于事件本身理應(yīng)引發(fā)的反應(yīng)。反應(yīng)包括身體，感覺(jué)，情緒，想法，圖像，記憶或行為。
3.反應(yīng)的來(lái)源：這種反應(yīng)雖然是由當(dāng)前情境引發(fā)的，但最初的來(lái)源始終是過(guò)去事件。
4.回應(yīng)：被觸發(fā)后，人們的言語(yǔ)行為往往是針對(duì)過(guò)去的事件，通常對(duì)當(dāng)前的情境沒(méi)有任何幫助。但通過(guò)實(shí)踐和覺(jué)察，可以做出更有效的回應(yīng)。即經(jīng)過(guò)深思熟慮的回應(yīng)：孩子哼嘰，媽媽嘗試了解孩子行為背后的情緒和原因。
孩子的哭聲可能觸發(fā)了你很久之前那些縈繞不去的恐慌或憤怒。童年時(shí)期的痛苦經(jīng)歷縈繞心里是常見(jiàn)的觸發(fā)點(diǎn)來(lái)源。
發(fā)現(xiàn)自己的觸發(fā)點(diǎn)，找到新的回應(yīng)方式，不僅對(duì)養(yǎng)育子女有幫助，而且對(duì)生活的各個(gè)方面都有幫助。比如，當(dāng)有人批評(píng)你時(shí)，你能做到冷靜地思考他是否言之有理嗎？還是會(huì)被觸發(fā)，立即產(chǎn)生防御，怒火中燒？或者陷入內(nèi)疚，覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值？如果這些批評(píng)的聲音把你帶回到了情感受傷，幼小無(wú)助的童年，你當(dāng)然無(wú)法保持冷靜。這也是不應(yīng)該嚴(yán)厲批評(píng)孩子的原因。因?yàn)檫@樣的孩子長(zhǎng)大后，批評(píng)很容易成為他的觸發(fā)點(diǎn)。
怎樣才能擺脫觸發(fā)點(diǎn)的影響呢？有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，用圖表記錄情緒觸發(fā)點(diǎn)。打破它的影響，從而讓自己做出更有效的回應(yīng)。
畫(huà)一個(gè)四列表格：
1.發(fā)生了什么，是什么觸發(fā)了你？
2.當(dāng)你被觸發(fā)時(shí)，體會(huì)到了哪些具體的感受？
3.寫(xiě)你所能想到的觸發(fā)點(diǎn)的來(lái)源?？梢詥?wèn)問(wèn)自己這讓我想起了過(guò)去的哪些經(jīng)歷？
4.寫(xiě)你接下來(lái)的舉動(dòng)。
情緒觸發(fā)點(diǎn)圖表不限于養(yǎng)育，在工作，婚姻，朋友和父母中，也可能存在。
隨著時(shí)間的流逝，你會(huì)對(duì)觸發(fā)點(diǎn)有更好的察覺(jué)，回應(yīng)也會(huì)越來(lái)越有效！
記錄情緒觸發(fā)點(diǎn)是一個(gè)強(qiáng)大而有效的向內(nèi)看的工具。
放下自我批評(píng)
很多父母向內(nèi)看時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的自我批評(píng)，內(nèi)疚和羞愧。這些攻擊只會(huì)讓我們感到無(wú)助，無(wú)望，無(wú)力進(jìn)行改變。
舉一些好父母覺(jué)得自己做得很差，但其實(shí)很普遍的情況：
覺(jué)得自己和孩子玩的不夠多
玩的時(shí)候感覺(jué)無(wú)聊
有時(shí)候會(huì)覺(jué)得自己毀了孩子一輩子
后悔沒(méi)有給孩子立好規(guī)矩
總是吼孩子
進(jìn)步的空間總是有的，犯錯(cuò)時(shí)，不要把自己一棒子打死，需要的是道歉或盡量彌補(bǔ)錯(cuò)誤，然后繼續(xù)前進(jìn)。
放下自我批評(píng)是說(shuō)即便搞砸了，也要看到自己的長(zhǎng)處，贊揚(yáng)自己做的好的地方，對(duì)自己心懷慈悲，這樣才有可能發(fā)生改變。轉(zhuǎn)化自我批評(píng)的最佳答案是自我慈悲。
它意味著要像對(duì)待好朋友一樣對(duì)待自己，溫暖，共情。
“你的初心是好的，你可以做的更好?！?/p>
一個(gè)很有力量的練習(xí)是，一遍遍地默念自我慈悲的關(guān)鍵語(yǔ)句：愿我平安，愿我平和，愿我善待自己，愿我如其所是地接納自己。
它是針對(duì)自我批評(píng)的有效解毒劑。
當(dāng)父母的需求得到滿(mǎn)足，就能更好地滿(mǎn)足孩子對(duì)于游戲，聯(lián)結(jié)和快樂(lè)的基本需求。當(dāng)支持父母的夢(mèng)想得以實(shí)現(xiàn)，所有的孩子都將有更多機(jī)會(huì)被傾聽(tīng)，被尊重，被珍惜和被關(guān)心。被尊重的孩子會(huì)尊重周?chē)娜?，被珍惜和關(guān)心的孩子也會(huì)珍惜和關(guān)心他人，以及整個(gè)世界。
