如果你問(wèn)我，最近如果工作生活一團(tuán)糟，心情很差，有沒(méi)有什么方法能改變自己目前的狀態(tài)，我倒是有兩個(gè)方法，任選其一，你的生活一定會(huì)發(fā)生變化。問(wèn)我有什么依據(jù)？對(duì)不起，沒(méi)研究過(guò)，但是很多人正是通過(guò)這兩個(gè)變化，改變了自己的生活。這兩件事就是早起和運(yùn)動(dòng)。今天先不說(shuō)運(yùn)動(dòng)這件事兒，單單談一下早起。

我2009年開(kāi)始玩微博，當(dāng)時(shí)注冊(cè)新浪微博，是因?yàn)榧尤肓艘粋€(gè)組織叫#早起團(tuán)#，里面都是一些早晨5點(diǎn)多起床的人，當(dāng)時(shí)我的工作和生活狀態(tài)都不怎么好，偶爾看到了一篇關(guān)于早起的文章，然后就沖動(dòng)的加入了這個(gè)組織。其實(shí)那個(gè)時(shí)候的我，起床并不晚，大概每天6:30左右起床，但是由于早晨7:50上班，家里離公司又很遠(yuǎn)，所以這個(gè)時(shí)間起床對(duì)我來(lái)說(shuō)就是剛剛好而已，早飯只能在早餐車(chē)上解決，每天忙的像陀螺一樣，忙碌但是又迷茫。

加入早起團(tuán)，嘗試比以前早起一點(diǎn)，我的方法就是每隔三天，比前一天早起10分鐘。這種早起的方式循序漸進(jìn)，所以兩個(gè)月后，我起床的時(shí)間就到了6點(diǎn)前。早起改變了我的生活，我終于找到了屬于自己的unbroken time，利用那段時(shí)間寫(xiě)文章，做計(jì)劃，不得不說(shuō)，開(kāi)始早起，成了我生活中不大不小的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。

注冊(cè)了新浪微博，開(kāi)始每天起床后發(fā)一條微博，無(wú)論起床的時(shí)候是幾點(diǎn)，都作為一種儀式，從2009年到現(xiàn)在，基本沒(méi)有中斷過(guò)。關(guān)于早起，這幾年有失敗，有教訓(xùn)，也有不少好的經(jīng)驗(yàn)，拿出來(lái)分享給也想早起的朋友。

早起，幾點(diǎn)起，每個(gè)人都可以有自己的標(biāo)準(zhǔn)

如果你想開(kāi)始早起，千萬(wàn)不要盲目的模仿網(wǎng)上那些早晨4點(diǎn)起床的大牛，因?yàn)槟遣皇悄?，人家可以不代表你也可以?/b>不要有“大家都是人，為什么人家能做到而我做不到”這種想法，人和人是有差異性的，不要只見(jiàn)樹(shù)木，不見(jiàn)森林。那些四點(diǎn)起床的大牛有可能會(huì)在上午和下午補(bǔ)覺(jué)半小時(shí)，如果你沒(méi)看到這點(diǎn)，可能帶來(lái)很強(qiáng)的挫敗感，不要和任何人比，做自己就好！

既然是早起，只要是比以前起的早，哪怕只早半小時(shí)，對(duì)你來(lái)說(shuō)，也是一種進(jìn)步。先不說(shuō)怎么早起，你可以給自己一個(gè)愿望，就是希望每天增加多少屬于自己的時(shí)間？這個(gè)愿望就是你早起的目標(biāo)。

假如你每天9點(diǎn)半上班，平時(shí)7點(diǎn)起床，如果你想給自己多一小時(shí)獨(dú)處，那就把早起的目標(biāo)設(shè)定到6點(diǎn)。如果你本身就是6點(diǎn)起床，那就可以把目標(biāo)鎖定到5點(diǎn)，沒(méi)必要一說(shuō)早起，所有人都“四點(diǎn)起床”，那只是一種美好的愿望而已，真正能堅(jiān)持下來(lái)的，沒(méi)多少。反倒打擊了自己的積極性，辜負(fù)了那顆渴望上進(jìn)的心靈。

所以，想幾點(diǎn)起床，自己做主。我們的目標(biāo)是讓自己的生活更健康，更有活力，更充實(shí)，更多的時(shí)間屬于自己?！案弊趾苤匾?，能對(duì)比的，是過(guò)去的自己，而不是別人。目標(biāo)定好了循序漸進(jìn)，我以前用的方法是，每3天把自己的起床時(shí)間提前10分鐘，個(gè)人覺(jué)得這是一種比較好的循序漸進(jìn)的方法，千萬(wàn)不要一次到位，一下子起太猛，白天會(huì)有很多不適，慢慢的早起這件事，對(duì)你來(lái)說(shuō)就不是樂(lè)趣了，而是痛苦和負(fù)擔(dān)，得不償失。

不要太矯情，逐步掌握作息規(guī)律

如果你想早起，就不要活的太矯情，什么每天幾點(diǎn)睡啊，起太早身體不適應(yīng)啊。你還沒(méi)開(kāi)始行動(dòng)，就給自己想這么困難，沒(méi)必要，又沒(méi)人逼你。你有沒(méi)有過(guò)趕早班車(chē)的經(jīng)歷，一般情況下怎么都能起來(lái)對(duì)吧，雖然當(dāng)時(shí)你非常困，但是還是咬牙起來(lái)了，為什么？因?yàn)楸槐频?，不起不行。早晨起不?lái)，最主要的原因就是從你內(nèi)心深處想多睡一會(huì)兒，讓自己舒服會(huì)兒而已。所以，如果你想早起，不用刻意早睡，給自己定一個(gè)目標(biāo)，然后就當(dāng)你第二天要趕火車(chē)，到點(diǎn)無(wú)論多困都要起來(lái)。我說(shuō)過(guò)，不要用力過(guò)猛，提前10分鐘起床沒(méi)那么困難。你起的早了，晚上自然困的早，這是天性，生物鐘逐步調(diào)整，不要打亂。

另外，不要打破你自己的生活習(xí)慣。比如我以前從來(lái)沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣，短暫休息對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種痛苦，因?yàn)橛X(jué)得不夠睡。真睡了，時(shí)間又很長(zhǎng)，至少兩小時(shí)，醒來(lái)更不舒服。小時(shí)候因?yàn)椴凰缬X(jué)這件事情，被幼兒園歸納為不聽(tīng)老師話的壞孩子，想想我真是冤枉。懷孕后下午會(huì)莫名其妙的累，吃完午飯后會(huì)犯困，又聽(tīng)書(shū)上說(shuō)孕婦應(yīng)該多休息，睡個(gè)午覺(jué)有助于身體，于是心安理得的吃過(guò)午飯就去睡了，一天怎么也要睡上2小時(shí)?？梢哉f(shuō)，睡午覺(jué)對(duì)我來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是噩夢(mèng)的開(kāi)始，本來(lái)晚上睡眠質(zhì)量就不好，睡不了幾小時(shí)，結(jié)果因?yàn)橄挛缢宋缬X(jué)，一天都不精神，晚上還睡不著，這種教科書(shū)上說(shuō)的健康的生活方式，一點(diǎn)都不適合我。后來(lái)我意識(shí)到這一點(diǎn)，果斷的停了午覺(jué)，下午困我也不睡，忍著。很神奇的，睡眠恢復(fù)了許多，精神也好起來(lái)，生物鐘也恢復(fù)到了原來(lái)的水平，人和人真的是不一樣的，所以不要刻意改變一些生活習(xí)慣。

早起后做什么，一定要有計(jì)劃，不要為了早起而早起

如果你提前一小時(shí)起床，而沒(méi)有計(jì)劃好做什么，我勸你還是繼續(xù)睡吧，不要為了早起而早起。至于早起做什么，隨你高興。你可以用來(lái)工作，早開(kāi)始早結(jié)束。也可以跑步，瑜伽，學(xué)英語(yǔ)，讀書(shū)，寫(xiě)作，晨間日記，反思回顧，除了刷微博看新聞是我不建議的，其他的可以按照個(gè)人的喜好自由安排。只要你有計(jì)劃，然后按照計(jì)劃去做就好。剛開(kāi)始你可能只是早起10分鐘而已，不如提前出門(mén)10分鐘，以后都可以提前10-20分鐘出門(mén)，剩下40分鐘，時(shí)間久了，你自然會(huì)找到最適合在早晨做的事情。我剛開(kāi)始早起的時(shí)候，僅僅是提前10分鐘出門(mén)而已，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)提前10分鐘出門(mén)，卻提前20分鐘到公司，生活完全不一樣了，不再緊張，可以慢悠悠的吃早餐，然后喝杯茶，再做一下當(dāng)天的計(jì)劃，這些都完成了，差不多到了以往我到公司的時(shí)間，生活真美好！

最后是一些幫助你早起的小工具

小米手環(huán)

小米手環(huán)對(duì)于我來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一個(gè)意外驚喜，無(wú)心插柳柳成蔭。其實(shí)我一向?qū)@些可穿戴設(shè)備不感冒，不是不喜歡，而是太多前輩告訴我，這種東西壽命太短，最多一年。剛開(kāi)始周?chē)泻芏嗯笥延胾p手環(huán),1000多塊，后來(lái)都不見(jiàn)他們?cè)儆昧恕ＹI(mǎi)小米手環(huán)是老公提議的，說(shuō)他們辦公室同事幾乎人手一個(gè)，很好用，計(jì)步器+來(lái)電提醒什么的。我說(shuō)這東西用不過(guò)一年準(zhǔn)壞，然后他說(shuō)這東西才79塊錢(qián)。然后我就掏出手機(jī)在小米天貓旗艦店上買(mǎi)了倆，給自己配了粉色的，我想萬(wàn)一不中用就當(dāng)手鏈帶了。

結(jié)果，兩個(gè)月時(shí)間，定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃基本沒(méi)怎么完成過(guò)，但是卻意外的把起床這件事情解決了。手上帶了小米手環(huán)，我起床的時(shí)間提前了，雖然我睡眠質(zhì)量不怎么樣，孕晚期每天只能睡4-5小時(shí)，但是卻不會(huì)起太晚，起來(lái)也不會(huì)不舒服。到起床的點(diǎn)手環(huán)會(huì)震動(dòng)，不會(huì)吵醒其他人，和鬧表刺耳的聲音完全不同，很柔和。智能喚醒還會(huì)根據(jù)你的睡眠狀態(tài)在你淺睡眠的時(shí)候喚醒你，雖然沒(méi)太搞明白原理，但真是起床輕松了很多，這點(diǎn)讓我都覺(jué)得好奇特，解釋不清楚。

當(dāng)然，最主要是因?yàn)橹挥?0塊錢(qián)，這東西要是兩三百說(shuō)不定要考慮下，現(xiàn)在琢磨著光叫起床這一項(xiàng)就值大了。好吧，我還是要多運(yùn)動(dòng)，人家畢竟是個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)。

小夜燈

這個(gè)是有一天看到 @里旭VickyLi 的文章，最后提到了她桌上的電話亭小夜燈，我的關(guān)注點(diǎn)總是在很多奇怪的地方，看著很喜歡，就去淘寶搜，果然搜到了，雖然小夜燈有很多種，這款不便宜（30多塊的小夜燈不算便宜），但還是腦殘的買(mǎi)了和人家一樣的同款，也許這就是粉絲心態(tài)吧。柔和的燈光不會(huì)很刺眼，早晨起床的時(shí)候，輕輕一碰，燈光不亮，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，讓自己逐步適應(yīng)，慢慢也就醒過(guò)來(lái)了。我會(huì)開(kāi)著這個(gè)小夜燈寫(xiě)晨間日記，寫(xiě)好了再起床，不會(huì)寫(xiě)著一半又睡了，而且你不覺(jué)得這樣的早晨很美好嗎？

當(dāng)然，工具只是輔助，千萬(wàn)別像我一樣找錯(cuò)重點(diǎn)。無(wú)論做什么事情，你是獨(dú)一無(wú)二的自己，最重要的不是學(xué)習(xí)到了什么，借鑒到了什么，而是將這些方法應(yīng)用到自己身上，找到屬于自己的，獨(dú)一無(wú)二的方法，這才是最重要的。

如果你現(xiàn)在的生活有點(diǎn)混亂，有點(diǎn)迷茫，或者不知所措，先不要什么職業(yè)規(guī)劃，個(gè)人定位，做個(gè)行動(dòng)派。先從簡(jiǎn)單的行動(dòng)做起，從一個(gè)小的方面做出嘗試和改變，比如早起1小時(shí)，你的生活會(huì)發(fā)生不小的改變，我說(shuō)不上那么多理由，也沒(méi)那么多時(shí)間給你列早起的各種好處，就像耐克的廣告詞：“跑了就懂”一樣，我只想說(shuō)：

早起1小時(shí)，做了，自然會(huì)懂。