夏日炎炎，每當(dāng)這個時候，是不是特別想來一瓶汽水，澆滅冒煙的喉嚨？

超標(biāo)的碳水化合物和糖分，卻讓在降脂減肥中的你望而卻步？高熱量殺手，減肥欲望的終結(jié)者，一年只敢吃一次的甜點(diǎn)魔王……

那么，來一杯繽紛水果冰飲如何？今天，一則君給大家?guī)砹烁鞣N各樣的健康水果冰飲，讓你在冰爽解暑的同時，健康營養(yǎng)沒負(fù)擔(dān)！

對，就是它！

準(zhǔn)備材料

首先要準(zhǔn)備好材料，當(dāng)然就是各種各樣的新鮮水果和蔬菜！水果、蔬菜富含維生素和纖維，熱量低，減重健康佳品。

輔助材料

冰塊、蜂蜜、椰絲、奇亞籽、薄荷葉、花瓣等。

這里一則君要重點(diǎn)向大家介紹一下奇亞籽：奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的來源，用水泡一泡，就會膨脹很多倍，十分飽腹。

記住，你吃的已經(jīng)不是熱量，是藝術(shù)。

下面就由一則君來介紹一些健康營養(yǎng)的搭配：

奇亞籽在水中浸泡15分鐘后，完全吸收水分，再加入一層椰汁，最后加入鮮榨奇異果汁，點(diǎn)綴椰絲、水果切片或花朵，秀色可餐，效果更好哦。

這款果汁富含膳食纖維，有效防止心腦血管疾病、癌癥、炎癥以及自身免疫性疾病的發(fā)生。

雪梨和黃瓜都是水分含量大的蔬果，都有清熱降火的功效，雪梨的清甜加上黃瓜的清新，適量加入冰塊，非常適合夏天飲用。

木瓜含有蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質(zhì)和淀粉分解，蜂蜜有潤腸的功效，橙汁中含有維生素C以及植物纖維，三種結(jié)合可以促進(jìn)腸胃活動，潤腸通便，改善消化不良、便秘等腸胃不適癥狀。

西瓜中水分含量大，還含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，檸檬除了含大量維生素外還有疏滯、健胃的功效。二者結(jié)合可以除浮腫，消暑。

柚子含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容，研究發(fā)現(xiàn)，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預(yù)防心腦血管病也有一定作用。

這是一款減肥清脂的飲料?？喙咸O果汁能夠增進(jìn)食欲，健脾開胃，促進(jìn)膽固醇代謝，促進(jìn)脂肪排出體外。還有滋潤皮膚，養(yǎng)顏美容的功效。

美食即藝術(shù)

美食即奇跡

美食就該用最單純的手段，讓人得到最大的幸福和滿足。

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一則度假、一則好物；

一則家居、一則人物；

希望我們的每一則，

能和你的一則熱愛、一則理想連接，

與美好事物一起，

營造向往的生活；

到時的一則，

也許，不只是生活的一則了吧。

作者/一則

圖/來源于網(wǎng)絡(luò)

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