? ? ? ?小時(shí)候，最常聽(tīng)到的叮囑就是：“坐車(chē)不要看書(shū)，眼要瞎掉的！”；“看書(shū)咋靠那么近，不要眼睛啦？！”；“少看點(diǎn)電視！你看你，臉都要湊上去了，坐遠(yuǎn)點(diǎn)兒！”；“不要躺著看書(shū)，坐正！”。。。
? ? ? 小時(shí)候，老師告訴我們，看書(shū)要坐端正，胸口離桌一拳，眼睛離書(shū)一尺。。。
? ? ? 小時(shí)候，如果誰(shuí)小學(xué)初中就戴上了眼鏡，十有八九會(huì)被冠以“小四眼兒”之類(lèi)的綽號(hào)，以示藐視。
? ? ? 可是，如今呢？？？細(xì)思極恐??！
? ? ? 在電子信息時(shí)代，我們?cè)缫褯](méi)有了任何顧慮：我們?cè)谏舷掳嗤局?，搖搖晃晃怡然自得的看著比書(shū)本字兒還要小很多的手機(jī)屏幕；我們?cè)趩挝唬瑤缀跞於忌熘弊又币曋W爍的電腦屏幕，目不轉(zhuǎn)睛；我們回家后，最喜愛(ài)做的事兒仍然是看電腦，看電視，看手機(jī)，看書(shū)。。。為了跟上這個(gè)信息大爆炸的時(shí)代，我們不想放過(guò)哪怕任何一條新東西，努力到感動(dòng)得自己都想哭！可更想哭的，其實(shí)是我們的眼睛！它們變得越來(lái)越脆弱，動(dòng)不動(dòng)就紅紅腫腫，稍有刺激就敏感流淚，有事兒沒(méi)事兒就想閉上打盹兒，多看幾頁(yè)書(shū)就開(kāi)始眼花，還時(shí)不時(shí)的因?yàn)橐暽窠?jīng)疲勞引發(fā)頭暈頭疼失眠...我們的眼睛，它們一天天的不堪重負(fù)，瀕臨崩潰。你是否已經(jīng)察覺(jué)？！
? ? ? ?如果我們到百度搜索“如何保護(hù)視力”，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)排名前面的全是視力矯正的醫(yī)學(xué)廣告！百度太坑爹！我想告訴大家，真的不要寄希望于什么近視后再做手術(shù)，有風(fēng)險(xiǎn)啊~不如防患于未來(lái)！
? ? ? ?我自己就是一名做過(guò)準(zhǔn)分子手術(shù)的近視患者，術(shù)后的副作用就是更易疲勞、常常干澀、夜間視物能力下降。更可怕的是，一位朋友提醒我，以后一定要多注意用眼衛(wèi)生，如果眼壓太高，可能會(huì)形成圓錐角膜。為此我特別去了解了這種病癥：這種情況部分人是遺傳但也有一些是后天生成，因?yàn)檠蹓禾邏浩妊矍?，使角膜中央變薄向前突出，因而視力?yán)重下降，目前的矯正治療效果甚微，患者最終必須進(jìn)行角膜移植手術(shù)，第一次移植管10年，第二次移植大約管5年，然后就無(wú)藥可醫(yī)，等待他們的只有失明。當(dāng)然，他們完全可以樂(lè)觀的期待飛速發(fā)展的醫(yī)學(xué)會(huì)及時(shí)有新技術(shù)來(lái)拯救雙眼，但萬(wàn)一醫(yī)學(xué)沒(méi)跟上呢？
? ? ?后果太可怕！現(xiàn)代科技和高壓生活都想活生生的毀了我們的眼睛，我們只能自救！這是一場(chǎng)“戰(zhàn)爭(zhēng)”！
? ? ? ?以下便是我的全套護(hù)眼“抗戰(zhàn)”實(shí)踐，其實(shí)也都是些老生常彈，但基于“知道”和“做到”還是有所差距，仍然總結(jié)出來(lái)，希望能給大家哪怕只是一星半點(diǎn)兒的啟發(fā)，也是極好的！
一、攘外必先安內(nèi)。不能頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳！
? ? ? 眼睛要?dú)庋渥悴拍艿挚垢邚?qiáng)度工作壓力，因此提高身體體質(zhì)居于首位。
? ? ? 1、每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
? ? ? ?運(yùn)動(dòng)方法很多，我比較愛(ài)墊上運(yùn)動(dòng)與健美操。在家力量訓(xùn)練推薦keep，這個(gè)APP上有視頻有詳細(xì)的分類(lèi)，可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行陪同式訓(xùn)練，還不花錢(qián)，我每天運(yùn)動(dòng)40分鐘左右，感覺(jué)不錯(cuò)。至于健美操，其實(shí)夜間廣場(chǎng)舞就真的不錯(cuò)，俗是俗點(diǎn)兒，管用！室外運(yùn)動(dòng)還空氣好，人多好堅(jiān)持，還不花錢(qián)。
? ? ? 當(dāng)然，你也可以跑步啊，打拳啊，散步啊，做你喜歡的各種運(yùn)動(dòng)。。。土豪們也完全可以去健身房！
? ? ? 很關(guān)鍵的一點(diǎn)是：當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)候，不但提升了身體素質(zhì)，你的眼睛還被解放了。。。
? ? ?2、睡好每天的兩次覺(jué)，尤其要注意午休！
? ? ?這個(gè)真的很關(guān)鍵，眼睛是需要休息的。睡眠好才會(huì)氣血充足，養(yǎng)眼護(hù)眼。晚上不要熬夜，早睡早起就不說(shuō)了，說(shuō)說(shuō)午休：有的小伙伴兒中午休息時(shí)間都在爭(zhēng)分奪秒地看視頻刷新聞，你真的有那么忙嗎？真不如好好弄個(gè)小抱枕趴一會(huì)，有條件的能支開(kāi)一個(gè)躺椅休息一陣當(dāng)然更好，哪怕只是15-30分鐘，對(duì)眼睛也是極大的放松。
二、不要叛逆了，只有身體才是自己的，老生常談要牢記！
? ? ? 一定要注意用眼衛(wèi)生！聽(tīng)老師的話！
? ? ? 一定要注意用眼衛(wèi)生??！聽(tīng)媽媽的話??！
? ? ? 一定要注意用眼衛(wèi)生！！聽(tīng)科學(xué)的話?。?！
? ? ? 什么是用眼衛(wèi)生呢？就是我最前面說(shuō)的小時(shí)候老師和家長(zhǎng)的叮囑：合理用眼，避免眼睛疲勞、酸痛或其它癥狀的發(fā)生，以免導(dǎo)致視力衰退。廣義的用眼衛(wèi)生還包括主動(dòng)讓眼睛放松、休息的一些事項(xiàng)。具體來(lái)說(shuō)包括以下幾項(xiàng)（附加我的心得）：
? ? ? 1.注意集中用眼時(shí)的光線亮度
? ? ? ?注意室內(nèi)光線咱就不說(shuō)了，都是成年人啦。咱就針對(duì)罪魁禍?zhǔn)?手機(jī)，提三點(diǎn)：一個(gè)是蘋(píng)果手機(jī)iOS 9.3系統(tǒng)里新增了一個(gè)抗藍(lán)光功能night Shift，可以用用（不知道在哪兒設(shè)置？百度！）；另外就是，常用微信聊天的人可以把微信背景色調(diào)成深綠色（不知道在哪兒設(shè)置？還是百度?。?；最后就是：一定要把手機(jī)字體調(diào)到最大號(hào)，沒(méi)錯(cuò)，就是“最-大-號(hào)”！不要擔(dān)心丟人，試試看，一天下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)舒服很多。
? ? ?2.注意用眼時(shí)間
? ? ? ?化整為零是最佳方式！眼保健操還記得吧？每天早晚工作間隙劃拉一下，還是很不錯(cuò)的。還有就是可以設(shè)置手機(jī)鬧鈴，每半小時(shí)鬧一下，干什么呢，起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，到窗邊看看遠(yuǎn)方，有綠植的看看綠植，沒(méi)綠植又沒(méi)遠(yuǎn)方的咋辦？秘訣來(lái)了：轉(zhuǎn)眼球！左三圈右三圈，來(lái)回倒騰著轉(zhuǎn)，特別的舒服！為毛說(shuō)到這里我就想起了唱忐忑的那位大姐呢，呼呼~(yú)
? ? ? 還有就是地鐵上，為啥一定要看手機(jī)呢？戴個(gè)耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)英語(yǔ)，聽(tīng)聽(tīng)歌，也是相當(dāng)不錯(cuò)的，還可以閉目養(yǎng)神想想事兒，早上想想一天的工作規(guī)劃，晚上想想一天的心得總結(jié)，遠(yuǎn)比頂著手機(jī)占著頭腦看些無(wú)用的轟炸性信息來(lái)得強(qiáng)！
? ? ?3.注意用眼距離
? ? 除了從小就知道的“胸-桌一拳”“眼-書(shū)一尺”，我們還可以針對(duì)自己的實(shí)際情況做些積極的調(diào)整。比如我用的surface，就會(huì)在固定使用場(chǎng)所配合一個(gè)大顯示屏使用，而且我會(huì)使用無(wú)線鼠標(biāo)和鍵盤(pán)，盡量讓屏幕距離我更遠(yuǎn)；手機(jī)也是，有條件呢，就還是選用大屏幕手機(jī)吧。看視頻的時(shí)候可以用手機(jī)架或手機(jī)套后座把手機(jī)支棱起來(lái)，不但可以減少晃動(dòng)還可以擺放在遠(yuǎn)些的地方看。
三、輔助性食療： ? ?
? ? ? 在這個(gè)關(guān)注保健養(yǎng)生的時(shí)代，想起這個(gè)就稀松平常了！但是我真的不贊成沒(méi)事兒就吃這個(gè)保健品那個(gè)藥丸的，俗話說(shuō)，是藥三分毒！咱一日三餐稍微注意點(diǎn)就很好，我的經(jīng)驗(yàn)是：炒菜多吃胡蘿卜、豬肝、菠菜、西蘭花；水果多吃藍(lán)莓、獼猴桃；喝茶多喝菊花枸杞茶（菊花性寒，枸杞性熱，正好綜合）！不用問(wèn)我為什么，找度娘！
? ? ?我是個(gè)生性懶散隨性的人，可如今為了我的眼，也不得不使出洪荒之力，拼了！而且一定要贏了這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，否則后果極其可怕，還不可逆?。?！
? ? ?如果你還沒(méi)關(guān)注到這個(gè)問(wèn)題，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚，抓緊吧。
? ? ?也歡迎有護(hù)眼心得的朋友多多分享，積極溝通。祝我們的未來(lái)更加陽(yáng)光美好！關(guān)鍵：你得能看得見(jiàn)?。?！o(^^)o
文 ? | ? 詠雯
