高效率慢生活踐行第83天（VIP63天）
2019.1.19晨間檢視
楊一諾三個(gè)標(biāo)簽：
1.斜杠青年：哺乳指導(dǎo)/細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)學(xué)纖體師/易學(xué)愛(ài)好者（精通數(shù)字能量電話(huà)號(hào)碼解析，家居風(fēng)水，批八字）
2.終身學(xué)習(xí)者
3.2歲孩子的媽媽?zhuān)ǔ掷m(xù)哺乳中）
就寢23:30晨起6:00
昨日午休/冥想：0小時(shí)
時(shí)間管理的核心是做減法
戰(zhàn)勝懈怠的方法每天早上你化完妝，你就對(duì)著鏡子說(shuō)出這幾個(gè)問(wèn)題的答案：
“我生活的目標(biāo)是什么？
我未來(lái)要成為什么樣的自己？
我今天生活的目的是什么？
我今天要做的最重要的事是什么？
我今天要做什么樣的自己？
我今天要學(xué)哪些新知識(shí)增加自己的斜杠能力？
我今天要有怎樣的心情？
我今天怎樣做能比昨天做的更好？
相信當(dāng)你對(duì)著鏡子對(duì)自己喊出答案的時(shí)候，你就知道該怎么過(guò)這一天了。如何過(guò)一天，就是如何過(guò)一生。
【今日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：工具，第一周，少兒教練，樊登
2.工作：與伙伴溝通，準(zhǔn)備發(fā)言稿
3.效能：微習(xí)慣
4.家務(wù)：
【昨日三只青蛙】
1.學(xué)習(xí)：
[x]進(jìn)階，
[x]樊登，
[x]少兒教練，統(tǒng)計(jì)學(xué)分
[]2.工作：
[x]3.效能：完成作業(yè)
[x]4.家務(wù)，洗衣服
【三個(gè)100天目標(biāo)?】
[]1.事業(yè)：規(guī)模翻倍（90張支票）
[]2.堅(jiān)持：易效能12個(gè)好習(xí)慣。
易效能12個(gè)好習(xí)慣（用圖標(biāo)幫大家記?。?/p>
[x] - 1.早睡早起；
[x] - 2.寫(xiě)晨間日記；
[x] - 3.閱讀；
[] - 4.運(yùn)動(dòng)；
[x] - 5.隨時(shí)收集記錄事務(wù)到清單；
[x] - 6.每天查看與檢視清單；
[] - 7.用番茄工作法專(zhuān)注工作；
[x] - 9.定期整理；
[x] - 8.要事第一的原則吃青蛙；
[x] - 10.健康飲食；早蜂蜜水
[x] - 11.正念冥想；
[x] - 12.每天感恩。日贊5句，肯定自己三點(diǎn)。
[x]13.親子：親子閱讀、家庭日。
【昨日收獲】
?閱讀學(xué)習(xí)：
1.樊登《鈍感力》
總結(jié)來(lái)看，鈍感力有五項(xiàng)鐵律：
1.迅速忘卻不快之事；
2.認(rèn)定目標(biāo)，即使失敗仍要繼續(xù)挑戰(zhàn)；
3.坦然面對(duì)流言蜚語(yǔ)；
4.對(duì)嫉妒諷刺常懷感謝之心；
5.面對(duì)表?yè)P(yáng)，不得寸進(jìn)尺，不得意忘形。
2.少兒教練
本周復(fù)盤(pán)
（1）目前有沒(méi)有按自己的學(xué)分計(jì)劃來(lái)安排自己的學(xué)習(xí)，具體怎么做的？如果沒(méi)有，說(shuō)說(shuō)原因
我制定了目標(biāo)，但是沒(méi)有平均的分到每一天，或者每一周需要達(dá)成的學(xué)分目標(biāo)，只是心里大概有一個(gè)概念，一直以來(lái)都覺(jué)得自己是一個(gè)目標(biāo)感不太強(qiáng)的人。總是容易拖延，比如這次我雖然領(lǐng)了統(tǒng)計(jì)班委的任務(wù)，但是并沒(méi)有每天做好統(tǒng)計(jì)的工作，而是在班班跟我要統(tǒng)計(jì)結(jié)果的時(shí)候，把前面的四天的統(tǒng)計(jì)打卡一次性做完，花了兩個(gè)小時(shí)，這樣就會(huì)比較辛苦嘛，因?yàn)樽蛱彀胍雇蝗幌肫饋?lái)還沒(méi)有統(tǒng)計(jì)，半夜1:40爬起來(lái)才完成了統(tǒng)計(jì)工作，雖然斑斑也跟我說(shuō)了，如果實(shí)在覺(jué)得有困難就可以交給他來(lái)處理，但是我想既然領(lǐng)了任務(wù)，我還是想完成。
（2）這種學(xué)分制，圍繞目標(biāo)的自主學(xué)習(xí)方式，你的體驗(yàn)感受是什么？
其實(shí)我覺(jué)得制定了一個(gè)大目標(biāo)，應(yīng)該由自己來(lái)自主的去分解成小目標(biāo)，但是自己在目標(biāo)分解這一點(diǎn)做得很不到位，所以感覺(jué)目標(biāo)的達(dá)成還是有一定的困難的。
（3）本周重點(diǎn)詞：目標(biāo)導(dǎo)向、自我改變、學(xué)科超長(zhǎng)版戰(zhàn)略，你是怎么理解的？
我理解的目標(biāo)導(dǎo)向就是以終為始，你一定要知道你的終點(diǎn)要去哪里，如果你想賺100萬(wàn)，那你一定不能做著一個(gè)朝九晚五，有著固定工資的工作。
比如說(shuō)每個(gè)月固定5000塊，那一年一定賺不了100萬(wàn)。
格局決定布局，布局決定結(jié)局，如果你的目標(biāo)是100萬(wàn)的話(huà)，那么你從現(xiàn)在開(kāi)始就要去尋找一個(gè)可以讓你賺100萬(wàn)的工作，或者說(shuō)創(chuàng)業(yè)吧，而不是繼續(xù)著你的朝九晚五的固定收入的工作。
有了目標(biāo)以后就可以分解到每個(gè)月再分解到每周再分解到每一天，你要做的工作有哪些。怎樣才能達(dá)成你的目標(biāo)，一步步細(xì)化分解成清晰的目標(biāo)，然后去執(zhí)行，這樣才可以達(dá)成你想要的目標(biāo)。
自我改變，我覺(jué)得就是你要知道達(dá)成目標(biāo)你需要改變什么，首先需要不斷去學(xué)習(xí)，哪方面有不足，就要去提升自己哪方面的知識(shí)，比如說(shuō)我吧，我每天我覺(jué)得我達(dá)不成目標(biāo)的原因就是我每天還是想睡懶覺(jué)，早起這一點(diǎn)做的還不是特別好，尤其是最近。
我要改變的話(huà)，首先是要從早睡早起開(kāi)始。
學(xué)科超常版戰(zhàn)略，我的理解是讓孩子一定要有一門(mén)特別擅長(zhǎng)的學(xué)科，然后要學(xué)到最好，這樣可以給她建立自信，讓他知道我是一個(gè)有價(jià)值的人，我是有學(xué)習(xí)能力的人，那這樣的話(huà)他就會(huì)覺(jué)得我不是一個(gè)笨孩子，我也可以學(xué)好一門(mén)課，其他的課沒(méi)有學(xué)的特別好，只是因?yàn)槲彝度氲臅r(shí)間不夠，并不是我學(xué)不好，這樣讓他慢慢的建立自信。
成績(jī)是手段，建立學(xué)習(xí)自信和積極的自我概念才是目標(biāo)。
復(fù)盤(pán)是對(duì)過(guò)去的回顧總結(jié)，可以幫我反省反思不足與肯定自己好的方面。
微習(xí)慣的建立
[x]1.每天六點(diǎn)前起床。
[x]2.每天上午寫(xiě)晨間日記。
[]3.每天閱讀人本主義書(shū)籍。
不要把關(guān)注點(diǎn)聚焦在爛蘋(píng)果上面，而是要聚焦好蘋(píng)果。放大自己擁有的資源。把已有的資源發(fā)揮到極致。
之前的知覺(jué)方向：總是聚焦在自己沒(méi)有的行動(dòng)力上，不停的告訴別人，我拖延，懶惰，缺乏行動(dòng)力，其實(shí)這些都是借口，我總是困于問(wèn)題之中。
我應(yīng)該聚焦在我已有的優(yōu)點(diǎn)上面，很多人羨慕我善于學(xué)習(xí)，溝通表達(dá)能力強(qiáng)。我應(yīng)該聚焦我的優(yōu)點(diǎn)，告訴自己我可以。我有這么多優(yōu)點(diǎn)做什么都能成，而不是每天用缺乏行動(dòng)力的口號(hào)給自己找借口。
情緒：很不錯(cuò)
在家呆著就很幸福
1.表達(dá)感受
2.覺(jué)察自己的身體變化
3.表達(dá)自己的需求
自我肯定清單：每天肯定自己做的好的三點(diǎn)
完成作業(yè)，完成分享，完成統(tǒng)計(jì)工作
陪孩子在家一天
洗了衣服
早睡
想都是問(wèn)題，做才是答案。體驗(yàn)為王。
?張弛有度：
工作：和伙伴鏈接
小確幸：
在家就很美好。
?效能感悟：
我需要有明確清晰詳細(xì)的目標(biāo)（每周1000分）。聚焦。一月見(jiàn)伙伴（已完成）。分析名單，邀約計(jì)劃。
2019目標(biāo)
樊登：（11/100）
1-3月目標(biāo)拿到少兒教練證書(shū)
天數(shù)（16/28）
分?jǐn)?shù)（63/100）
最近開(kāi)始退出刪除一些沒(méi)有價(jià)值的群。
本周任務(wù)，斷舍離和夢(mèng)想收集箱。
?家庭親子：
和愛(ài)人一起喝茶，做了愛(ài)人最喜歡的蔬菜湯。兒子乖乖吃飯，睡覺(jué)
【昨日反省】
沒(méi)有好好收拾家
【昨日好習(xí)慣打卡】
1.工作清單：間隙+蝌蚪、聽(tīng)書(shū)，關(guān)注VIP群。見(jiàn)伙伴。
2.早清單：
早起打卡
陪孩子
晨間日記
3.晚清單：
完成積分提交
小確幸
小打卡，進(jìn)階課學(xué)習(xí)分享
【感恩分享】
通過(guò)大量研究、總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)擁有長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)、圍繞目標(biāo)采取有效行動(dòng)是人與人最大的區(qū)別。很多人每天很都很忙，但是沒(méi)有圍繞目標(biāo)做事出成果，一般有三個(gè)原因：
1、目標(biāo)太多，什么都想要。事實(shí)是，你不可能完成所有的事。每件事情都需要花費(fèi)時(shí)間與資源才能做得更好，絕大部分任務(wù)都需要有相當(dāng)多的整塊時(shí)間。
每一次所花的時(shí)間若少于這個(gè)極限，事情就做不好，有時(shí)候還得重新來(lái)過(guò)，那等于更浪費(fèi)時(shí)間。無(wú)論把個(gè)人生產(chǎn)力提到多高，掌握多少技巧，你都無(wú)法在有限的時(shí)間內(nèi)完成所有的事情。
2、無(wú)法專(zhuān)注，能量低?，F(xiàn)在很多人都活得很拼，無(wú)論是工作上還是生活上，缺少了給自己的身心充電的過(guò)程，不停地消耗自己。導(dǎo)致在做事情的時(shí)候能量很低，也無(wú)法專(zhuān)注，獲得更優(yōu)表現(xiàn)。
3、自控力差。大部分人上班會(huì)從微信和淘寶開(kāi)始，從加班交作業(yè)結(jié)束。其實(shí)，提高業(yè)績(jī)、改善工作效率的關(guān)鍵在于：每天首先要完成的第一件事情就是對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的那件，并且把這一習(xí)慣維持終身，你必須養(yǎng)成在做其他事情之前，就做最重要的事。
所以，我經(jīng)常在易效能線(xiàn)上及線(xiàn)下的課程上不斷地告訴大家，人有多自律就有多自由。通過(guò)我的不斷研究以及十余年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)地總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人每天無(wú)法做到自律和專(zhuān)注，與自己的夢(mèng)想南轅北轍、背道而馳的原因在于沒(méi)有一套能夠科學(xué)合理的執(zhí)行系統(tǒng)來(lái)幫助你管控自己的行為、逐漸實(shí)現(xiàn)一個(gè)又一個(gè)小目標(biāo)的系統(tǒng)。
我將這套系統(tǒng)稱(chēng)之為自下而上的“執(zhí)行3流程”、“項(xiàng)目3步驟”系統(tǒng)，能夠幫助我們把控自己每個(gè)行動(dòng)的規(guī)劃書(shū)，形成一套[（自律X能量）/（目標(biāo)+行動(dòng)）]反思 =成功的自我精進(jìn)循環(huán)。
也就是說(shuō)，我們都需要圍繞著自己的人生事業(yè)方向，以及讓自己的工作能夠出重要成果的目的，摒棄雜事，聚焦要事，做到“高能要事”，就是每天在自己最高精力的時(shí)候做最重要的事情。
在整個(gè)人生的維度上，不要把太多的時(shí)間都放在工作上，專(zhuān)注自己的第一人生目標(biāo)，做到卓越而不失衡，關(guān)注到自己的生活，兼顧到其他快樂(lè)的來(lái)源，由此來(lái)獲得一個(gè)值得擁有的幸福人生。
