【學(xué)習(xí)內(nèi)容】

第四十八講? 感知位置平衡的靈活運(yùn)用

第四十九講? 用感知位置平衡探索自己

【我的收獲】

1. 感知位置平衡的靈活運(yùn)用：感知位置換框

（1）邀請(qǐng)當(dāng)事人講述一個(gè)困擾事件

（2）如果你是對(duì)方，你會(huì)是什么感受？你又會(huì)如何看待這個(gè)事情？

（3）如果你是你自己的重要他人，會(huì)如何看待這個(gè)事件里的你和這個(gè)事件？你會(huì)分別給到對(duì)方和你自己什么樣的建議？

（4）如果你是未來的你，那個(gè)十年后的你如何看待這個(gè)事件？如何看待這個(gè)事件里的你？

（5）如果你是教練，你會(huì)如何看待這個(gè)事件？看待這個(gè)時(shí)間里的你？會(huì)給自己什么建議？

（6）那個(gè)能夠游刃有余地處理這個(gè)事件的你會(huì)如何做？

2. 用感知位置平衡探索自己：與目標(biāo)未來對(duì)話

（1）想象五年后的你，會(huì)是什么樣子？

（2）目標(biāo)都實(shí)現(xiàn)了，會(huì)使什么樣的畫面？畫面里都有誰？

（3）你有什么話要對(duì)那個(gè)自己說？

（4）邀請(qǐng)當(dāng)事人完全進(jìn)入到未來那個(gè)自己的畫面中

（5）轉(zhuǎn)身，看著剛才當(dāng)下的自己，什么感覺？有什么話要對(duì)TA說？

（6）回到原來的位置，看著已經(jīng)成為未來的自己，你的感覺如何？你會(huì)對(duì)自己對(duì)TA說什么？

（7）想象和未來擁抱

【我可以這樣用】

1 在探索自己的時(shí)候，不要被感知的過程影響到，如果自己有了情緒也不要排斥它；不要放大自己的負(fù)面情緒，也不要陷在情緒里，情緒過去后要立刻行動(dòng)。2 探索自己應(yīng)該把自己放到一個(gè)環(huán)境當(dāng)中，在環(huán)境當(dāng)中探索自己，認(rèn)識(shí)自己。

探索自己的時(shí)候，不要閉門造車，要把自己放到一個(gè)確切的，具體的環(huán)境中，多參加一些社交活動(dòng)，參加些自己舒適圈子外的活動(dòng)，多認(rèn)識(shí)一些人，多經(jīng)歷一些事情，你會(huì)對(duì)自己有新的認(rèn)識(shí)。