上周計劃完成情況（2.18-2.24）
1、堅持十點半前睡覺打卡。（5/7）
【原因】
18號周日是因為陪家人打麻將，導致1點才睡，起床時間沒受影響。
20號周二是因為陪男朋友參加朋友喜宴，吃完飯，趕回來有點晚。
2、馬拉松訓練2次，等身體恢復。正好也回南京了，有場地。（未完成）
【原因】我在23號為了鍛煉意志力、調節(jié)身體以及出于一種儀式感，選擇斷食3天（小伙伴們不要輕易嘗試）前期因為生理期沒跑，后面因為斷食。截止目前已經69小時沒有吃東西，只喝清水。
3、下周閱讀，用幕布完成5次思維導圖。先完成再完美，先開始再完善。不開始永遠會拖延。（未完成）
【原因】沒有養(yǎng)成習慣，或許此方法還不到時候。決定試試聽取小伙伴意見，下周直接每日一句話分享，就跟我4.0聽100講一樣，先是直接一句話分享，現(xiàn)在是每日幕布分享。一步一步來。
第二周執(zhí)行情況：
1、早起（7/7）
長時間堅持早起給我?guī)砹艘欢ǔ潭鹊淖孕?，總覺得能夠堅持下來這么長時間，我不比別人差。當然，我的一貫主張就是跟以前的自己比。嗯，跟以前比較，我現(xiàn)在更積極、更樂觀的面對每一天。
2、早睡（5/7）
早睡一直是痛點喲。早起是為了內心，早睡是為了身體健康。本周執(zhí)行的不錯，除去特殊的兩天，基本都是9點半就睡覺了。
分析原因有兩點：第一，我有意識的重視起早睡。第二，我在斷食，身體需要多休息。
總之，早早的睡覺同樣給我?guī)硇腋８?。曾經我重視到有一段時間，每天把早睡列為每天的小確幸。經過4.0的一百天，還不能完全做到，所以這次繼續(xù)死磕早睡。
3、早起運動（5/7）
跟著炫腹團3+1模式運動，我把運動放在早上，這也是易效能倡導的。更多的原因是因為4.0的時候，早起不運動很容易賴在被窩不起床導致睡過去。運動能夠喚醒我的身體。加之，我嘗試過把運動放在下午和晚上，我會想拖延，不想做運動。所以放在早上最合適。歡迎小伙伴們跟我一起，加入炫腹團，一起追求健康的身體和好身材。
4、閱讀
本周熊貓書院閱讀書籍是《溝通的藝術》。
這本書主要是通過科學的理論和技巧，教我們如何與自己和他人溝通。我主要傾向于與自己溝通和解，對于他人則傾向于聽他人說。一共分為三部分，第一部分主要是關注和自我有關的溝通因素，包括自我在溝通中的角色、知覺和情緒；第二部分是關注和溝通對象有關的因素，包括語言、非語言和傾聽；第三部分是關注關系層面，涵蓋了關系、親密關系、溝通氣氛和沖突。
雖然本周我沒有完成思維導圖的輸出，但是我沒有懊惱、愧疚、心虛。每個人都有自己的道路，自己的方法，我還在尋找中。或許，有一天，我就被打通任督二脈，成為輸出達人呢！就跟慧兒一樣，我的學習榜樣！
5、英語（7/7）
效率上升到95分了。
凡是最怕認真二字，這是我在流利說快速提高效率的不二法門。時間花在哪里是看得見的。
目前在思索，把英語這一項練成自己的硬本領。實實在在去運用。萌姐的1000天“小樹林計劃”我很感興趣。年后搬家換房子，搬到公司附近，前后能夠節(jié)省出3小時公交時間。
6、斷食（3天）
看了許敏雅蘭的斷食記錄，我也決定嘗試。因為想要告別一些人、事、物，迎來新的自己。我喜歡賦予一些儀式感。主要是鍛煉自己的意志力，挑戰(zhàn)自己的底線。還有一個原因，趁著男朋友不在南京，管不到我，沒有愛的阻力。天時、地利、人和。
【斷食第一天23號】我一直是三餐規(guī)律，到點肚子就會叫。午飯時肚子叫了，我自己精神上是不餓的，還陪同事去吃飯，被引誘也毫不心動。這么一寫，我好佩服自己。身邊朋友都知道我一直是吃貨，我減肥也是乖乖吃飯的，理由是：不吃飽沒力氣減肥。嘻嘻。
【斷食第二天24號】一切正常，同事問我暈不暈，我說沒感覺。到了下午5點的時候真的餓了，想吃東西，給雅蘭發(fā)了微信，她鼓勵我，讓我多喝水，動作緩慢點，實在堅持不下去就吃點東西。我選擇繼續(xù)堅持，晚上的時候兩條腿酸酸的，我在整理收拾一小時行李后，學完英語就乖乖睡覺了。睡得特別香，這幾天，睡眠質量特別高。
【斷食第三天25號】早起來還運動了，選擇了炫腹團最輕柔的運動，動作也放緩?？傊?，這三天，一切都是平時的作息，除了身體有點軟以外，一切都正常。還有幾個小時，加油！
當然，還體會了一把什么是輕聲軟語，慢條斯理。我一直說話偏快，這種改變還不錯。
以后，可能會把6+1,1天放開了吃，改成6+1,1天斷食。
下周計劃（2.25-3.3）
1、堅持十點半前睡覺7天。春季還是早睡早起的好。
2、參加易效能線下課，跟天使班的寶寶們見面。
3、每日一句話輸出閱讀，從小小的點開始，慢一點沒關系。我做好我的蝸牛。
