生命如果倒計(jì)時(shí)一個(gè)月，干嘛呢？

1.陪伴家人和孩子

2.鍛煉身體，遠(yuǎn)離疾病，遠(yuǎn)離肥胖。

避免吃高熱量食物

早餐：饅頭?牛奶

午餐：代餐?水果

晚餐：粗糧飯?蔬菜?湯

晚上7點(diǎn)到八點(diǎn)半逛公園，跳繩

十一點(diǎn)睡覺

3.規(guī)律生活，打造好身材

跟著學(xué)習(xí)好的健身及營(yíng)養(yǎng)食譜。

4.每天安排看書的內(nèi)容，做好讀書筆記。

5.良好心情，是一天愉悅的開始

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