文/目客
1.
和馬拉松結(jié)緣是在2014年，當(dāng)時(shí)社區(qū)有幾十個(gè)名額的迷你跑3.5公里的指標(biāo)，社區(qū)就隨便找了幾十個(gè)和我年齡差不多的年輕人報(bào)了名，我也是其中一員。
對(duì)于我這樣一個(gè)跑400米下來都會(huì)氣喘吁吁的人，3.5公里也是一個(gè)不小的數(shù)目。
家人再三叮囑跑不了就不要勉強(qiáng)，我口頭上說好好，實(shí)際心里是抱著不破樓蘭終不還的想法去的。
一去到起點(diǎn)場(chǎng)地就有點(diǎn)打退堂鼓了，看著他們一個(gè)個(gè)專業(yè)的裝備和標(biāo)準(zhǔn)的熱身運(yùn)動(dòng)，看了看我這身牛仔褲加T恤的打扮，我這分明是過來丟人的……
最終，礙于面子問題，我還是咬牙跑完了那別人不屑一顧的3.5公里，這也讓我的腿酸了一個(gè)禮拜。
2.
今年11月20號(hào)的舟山群島半程馬拉松，我們公司成了贊助商之一，自然我也踴躍地報(bào)了名。
馬拉松對(duì)沒有長(zhǎng)跑經(jīng)驗(yàn)的人來說也是有一定危險(xiǎn)性的，所以我對(duì)這次跑步不敢大意，在開跑前兩個(gè)月開始準(zhǔn)備了。
雖然跑步是一項(xiàng)沒有門檻的運(yùn)動(dòng)，但要提高成績(jī)也不是一天兩天的事情，于是我開始做功課，看論壇，下載跑步軟件，為接下來的比賽做著各種準(zhǔn)備。
我給自己買了一雙跑步鞋，商場(chǎng)打折買的199元的特步，穿著還不錯(cuò)。跑步練習(xí)最好是在軟跑道上，緩沖好一點(diǎn)，也沒那么傷膝蓋。
第一次練習(xí)是在公司附近的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)跑道上，跑了七圈三公里，花了22分鐘,。
雖然會(huì)被鄙視，但我還是要說：在當(dāng)時(shí)，已經(jīng)是我的歷史最好成績(jī)了。
所以，如果你是跑步零基礎(chǔ)的童鞋（跑步大神請(qǐng)繞道），邁開你的腿，就從今天開始，像我一樣。
接下來的幾天，我給自己每天增加一圈的目標(biāo)。雖然第二天腿有點(diǎn)酸，但咬咬牙也就堅(jiān)持過去了。
一周時(shí)間加到了14圈，發(fā)現(xiàn)實(shí)在加不了下去，就維持14圈的距離跑了一周，接著又以每天增加一圈的速度累加。
一個(gè)月過去了，我可以在1小時(shí)10分跑完十公里了，這是我單次跑步的最高紀(jì)錄，雖然這個(gè)速度在現(xiàn)在看來很慢。
每一次成績(jī)的刷新，都是堅(jiān)持下去最好的動(dòng)力。
按照這樣的訓(xùn)練節(jié)奏堅(jiān)持了兩個(gè)月時(shí)間，當(dāng)然這期間也有下雨和中途停跑的時(shí)候。
3.
比賽時(shí)間如期而至，我和小伙伴們都早早地吃好早飯來到了場(chǎng)地。在這里提醒大家早飯盡量簡(jiǎn)單一點(diǎn)，不要吃太飽，這些都是前輩告訴我的。
運(yùn)動(dòng)開始前半小時(shí)一定要做下熱身運(yùn)動(dòng)，這個(gè)非常重要，可以大大降低跑步過程中抽筋的概率。
接下來就是檢號(hào)入場(chǎng)，最前排都是特邀的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，接著是半馬參賽人員，最后是迷你跑和家庭跑的隊(duì)員。
開始前很多小伙伴都會(huì)急著往前面擠。能在最前面當(dāng)然最好了，在后面點(diǎn)的小伙伴也不用擔(dān)心成績(jī)落后，因?yàn)橛?jì)時(shí)芯片是從你經(jīng)過起點(diǎn)開始計(jì)時(shí)的，你的最終成績(jī)是按照經(jīng)過起點(diǎn)和到達(dá)終點(diǎn)算得。
前面3公里左右不要跑太快，以熱身和調(diào)節(jié)奏為主。不要擔(dān)心落后，保持你平時(shí)的速度或者稍快一點(diǎn)的速度都沒多大問題，大部分能堅(jiān)持到最后的人都不會(huì)在前半程就花太大力氣。
保持你的節(jié)奏，這樣會(huì)讓你的體力消耗最小化，讓你堅(jiān)持得更久，跑得更遠(yuǎn)。
4.
快到終點(diǎn)的2公里左右的時(shí)候是比較累的，這個(gè)時(shí)候體力消耗比較大，肚子也會(huì)餓，適當(dāng)吃點(diǎn)路邊準(zhǔn)備好的香蕉，聽著路邊啦啦隊(duì)的吶喊，你會(huì)感到渾身又充滿了力量。
在看到終點(diǎn)線又還沒到終點(diǎn)的時(shí)候是比較累的，心里想馬上跨過終點(diǎn)線，身體卻跟不上心里想的，所以這段距離比較難熬，但勝利就在眼前，再難也會(huì)堅(jiān)持。
如果你在這個(gè)時(shí)候還有體力剩余的話，可以來個(gè)最后小沖刺，好讓你的成績(jī)單更漂亮一些。
跑過終點(diǎn)一會(huì)就會(huì)收到你的成績(jī)短信，能精確到微秒。
恭喜你，你已經(jīng)成功挑戰(zhàn)了半程馬拉松了。
如今我早已過了而立之年，對(duì)自己2小時(shí)6分的成績(jī)還是挺滿意的！
回想自己備戰(zhàn)半馬的這段經(jīng)歷，收獲的不僅僅是身體上的，也是心理上的一個(gè)超越。
讓我想起了大學(xué)老師的一句話：35歲前，你該有一場(chǎng)馬拉松！
