專注力可以分為三種——關(guān)注自我，關(guān)注他人，關(guān)注世界
在自我意識(shí)中有三種能力，對(duì)我們的學(xué)習(xí)和工作尤為重要：自主能力、抗干擾能力、專注未來(lái)目標(biāo)的能力
提升專注力的方法：
1.一次只做一件事，
2.給自己規(guī)定一個(gè)專注時(shí)間段，
3.盡可能遠(yuǎn)離誘惑，
4.一些有用的訓(xùn)練方法，如腹式呼吸，冥想等
如何提升專注力
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