前兩天見到了今年就要大學(xué)畢業(yè)的侄女，和她聊起了就業(yè)的話題。她對(duì)于即將畢業(yè)踏入社會(huì)這件事，表現(xiàn)出了深深的不安。其實(shí)侄女的學(xué)習(xí)成績和綜合能力還是不錯(cuò)的，我鼓勵(lì)她應(yīng)該對(duì)自己有信心，她說她并不是擔(dān)心自己的能力，而是感覺自己有些社交恐懼，覺得這和她自身的內(nèi)向性格有關(guān)。
在知乎上一項(xiàng)關(guān)于“大學(xué)生社恐”的調(diào)查中，近80%大學(xué)生覺得自己輕微社恐，6.9%的人認(rèn)為自己嚴(yán)重社恐。而談及社恐的原因，有很多人認(rèn)為是自己“內(nèi)向”的性格造成的。
那么，內(nèi)向真的就是一種劣勢嗎？內(nèi)向的人應(yīng)該如何與自己和他人相處呢？又要如何恰當(dāng)?shù)貞?yīng)對(duì)社交場合呢？如果你也是一個(gè)內(nèi)向性格的人，不妨翻開這本《內(nèi)向一點(diǎn)，不好嗎？》，里面有這些問題的答案。
這本書的作者是美國的帕特里克·金。他也曾因內(nèi)向、肥胖飽受嘲笑和煎熬。然而，他通過與自己和解，現(xiàn)在已經(jīng)成為一位卓有成效的社交教練。他將自己的經(jīng)歷與經(jīng)驗(yàn)總結(jié)成本書，希望更多社交恐懼癥和高敏感型的人能夠通過本書活得更加健康精彩。
一、如何正確理解“內(nèi)向”
在解決內(nèi)向者“社恐”之前，我們應(yīng)該先正確理解“內(nèi)向”。在傳統(tǒng)觀念中，我們會(huì)認(rèn)為內(nèi)向者是孤僻、懦弱、害羞、冷淡、悲觀的。他們常被告誠要多與人溝通，要融入集體,也就是要改變自己的內(nèi)向性格。畢竟在這個(gè)充滿了人情世故的社會(huì)里,活潑開朗的外向性格更能吃得開，也似乎更容易受人歡迎。
但是，瑞士心理學(xué)家卡爾·榮格在《心理類型學(xué)》中認(rèn)為：
內(nèi)向與外向就是兩種性格而已。它們的區(qū)別就在于心理能量指向的方向,也就是精力的來源。外向的人可以從社交中獲取能量, 而內(nèi)向者可以從獨(dú)處中得到能量。
外向者對(duì)外部世界更感興趣,而內(nèi)向者更注重內(nèi)心世界。因此,內(nèi)向或外向所代表的只是人的一種心理狀態(tài),并沒有優(yōu)劣之分。內(nèi)向不是缺點(diǎn),而是性格。這個(gè)觀點(diǎn)和本書作者的觀點(diǎn)不謀而合。
在本書中，作者提出了“社交電池”這個(gè)概念，它指的是我們?cè)谌魏沃付〞r(shí)間點(diǎn)所擁有的社交精力值。
外向者是通過在別人交際的過程中，不斷汲取他人的精力并提醒自己達(dá)到那個(gè)精力水平來充電；而內(nèi)向者通過獨(dú)處來充電，他們用于社交的電池非常有限，過多地交往會(huì)不斷耗費(fèi)他們的電池讓他們感覺到疲勞，因此當(dāng)他們看起來害羞，冷漠或不安時(shí)，有可能是他們的電池已經(jīng)用盡了。
理解了“內(nèi)向”的本質(zhì)，那么我們就根本不用為自己的內(nèi)向性格而感到自卑了。不僅如此，內(nèi)向性格還有很多優(yōu)勢呢！
二、內(nèi)向者的優(yōu)勢
內(nèi)向是一種性格，一種心理模式，內(nèi)向者往往更關(guān)注自己的內(nèi)心，認(rèn)為真實(shí)的內(nèi)在最重要。其實(shí)，當(dāng)我們面對(duì)著這個(gè)浮華喧囂和充滿誘惑的世界時(shí)，這種集中精力關(guān)注內(nèi)在，而不被欲望操縱的心理模式是相當(dāng)重要的。因此內(nèi)向者具有自己獨(dú)特優(yōu)勢。
1、內(nèi)向者更善于觀察與思考，他們適應(yīng)環(huán)境的能力更強(qiáng)，多數(shù)時(shí)間都把腦力用于處理信息，而不是表達(dá)情緒。他們的洞察力以及邏輯思考能力比較強(qiáng)。
2、內(nèi)向者由于更加關(guān)注內(nèi)心，他們更容易專注和進(jìn)入心流狀態(tài)，也更傾向于深度工作。他們可能會(huì)看到一些別人看不到的東西，想到別人不太可能想到的點(diǎn)子，規(guī)避掉別人發(fā)覺不了的風(fēng)險(xiǎn)。
3、內(nèi)向者都是極好的聆聽者，他們的共情能力會(huì)更強(qiáng)，更容易從更深入、更個(gè)人的角度了解別人。
4、內(nèi)向者更加獨(dú)立，他們的快樂是自己創(chuàng)造的，他們不需要依賴別人給他們充電，獨(dú)自就是最好的充電，他們能產(chǎn)生對(duì)于無聊的免疫力。
因此，內(nèi)向者其實(shí)有很多優(yōu)勢，是這個(gè)社會(huì)特別需要的。
三、內(nèi)向者克服“社恐”的幾個(gè)小技巧：
對(duì)于社交，內(nèi)向者是真的不在行。他們肯定不如外向者善于言辭，因此需要將更多的精力放在社交上，這也就是內(nèi)向者的社交電池耗盡更快的根本原因。
但是內(nèi)向者也不需要逼自己成為外向者或是“社交達(dá)人”，我們需要做的，就是在社交感覺到疲憊和需要獨(dú)處時(shí)，如何去優(yōu)化自己的社交表現(xiàn)，不讓別人覺得自己無禮或是被怠慢，這樣就可以了！
在書中作者介紹了很多相當(dāng)實(shí)用的，能讓我們從容面對(duì)社交的好方法。我把它們分為“日常溝通類”和“派對(duì)類”。
（一）日常溝通中，內(nèi)向者可以采用的小措施
1.在與他人的溝通過程中，內(nèi)向者可能不喜歡過多說話，但是他人與我們說話，我們也不能置之不理。這時(shí)我們就可以運(yùn)用身體語言、面部表情或帶有語氣的感嘆詞做出反應(yīng)。這種方式所傳達(dá)出的信息，其實(shí)并不比語言要少，還可以讓對(duì)方感覺到你與他們感同身受。
2.當(dāng)別人與我們閑聊，可是我們可能并不想與之過多對(duì)話時(shí)，就可以就一些問題展開深入探討，探討的方式就是提問，問一些誰、什么、何時(shí)、何地和為什么之類的問題，這樣可以讓對(duì)方感覺到我們?cè)陉P(guān)注他的情緒，另一方面這種提問會(huì)讓他慢慢厭倦并停止交流。
3.溝通這件事，需要進(jìn)行一場“爆發(fā)式談話”，直奔主題用20分鐘速戰(zhàn)速?zèng)Q，這樣既不會(huì)消耗我們太多的社交電量，還可以快速高效地解決問題，這正是溝通的最終目的。
（二）如何參加一個(gè)聚會(huì)
關(guān)于聚會(huì)，大部分的內(nèi)向者都不太喜歡，因?yàn)橐恍┚蹠?huì)會(huì)讓我們覺得浪費(fèi)時(shí)間，或是進(jìn)行很長讓我們沒有時(shí)間去充電。內(nèi)向者只喜歡小范圍地和相熟識(shí)的人進(jìn)行時(shí)間并不太多的小型聚會(huì)。但是有的時(shí)候，我們不得不去參加一些大型的聚會(huì)，比如公司組織的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦？
1、事先做準(zhǔn)備
先用4W法搞清楚這次聚會(huì)的基本信息。誰（WHO）、有什么（WHAT）、何時(shí)（WHEN）、何地（WHERE），或者從聚會(huì)的組織者那了解以下信息。它們可以幫你我們調(diào)整這一晚的節(jié)奏。
·何時(shí)開始，何時(shí)結(jié)束？·誰要參加？·有多少人要參加？·我認(rèn)識(shí)誰？·什么場合？·在哪兒進(jìn)行？·我怎么去那兒？·會(huì)播放很吵的音樂嗎？
2、設(shè)定一個(gè)社交目標(biāo)
對(duì)于一些被邀請(qǐng)的社交活動(dòng)，先要清楚此次社交的目的，這樣就可以讓自己不再把焦點(diǎn)只放在社交精力上，而是僅僅關(guān)注當(dāng)下的事情，好好去Enjoy這個(gè)活動(dòng)。
這一點(diǎn)也正好提醒我們，對(duì)于別人邀請(qǐng)的社會(huì)，千萬不要隨心所欲，更不進(jìn)行無限制的社交。
3、給自己爭取一個(gè)職責(zé)
這個(gè)職責(zé)能可以讓我們無暇分身，最重要的是能夠讓我們除了與他人社交之外還有事可做，可以有借口得以隨時(shí)逃離尷尬不適的社交場合。
4.尋找周圍環(huán)境中的避難所
不管在哪里參加聚會(huì)，我們都要提前到達(dá)這個(gè)地方，去找一個(gè)安靜的藏身之處，這個(gè)地方可能靠近出口，或許是后院、走廊、樓梯甚至是衛(wèi)生間，以便在我們感覺到社交電池耗盡的時(shí)候隱藏起來為社交電池再充電。
5.學(xué)會(huì)優(yōu)雅地離開
當(dāng)我們真的支撐不住了想離開，但又希望這個(gè)舉動(dòng)不會(huì)讓同行的人覺得很無禮，可以使用下面這幾個(gè)理由：去衛(wèi)生間、要去打個(gè)電話、要找什么人，這些都是有用的。關(guān)鍵是要表現(xiàn)得好像離開的需要十分迫切一樣，同時(shí)要尋求離開的允許，并對(duì)此表示道歉，同時(shí)說一點(diǎn)期待未來見面的話。
結(jié)語：
這本書向我們解釋了內(nèi)向的真正意義，及內(nèi)向者的優(yōu)點(diǎn)，內(nèi)向者如何與自己相處以及如何面對(duì)社交場合。有很多小技巧是非常實(shí)用的，為內(nèi)向者的社交之路指明了方向，讓內(nèi)向者可以活得更加堅(jiān)定和從容。
