小組成員:丹丹，花花，萱萱，莎莎，云霞
客戶評估步驟:
姓名:
年齡:
職業(yè):
聯(lián)系電話:
評估時間:
評估老師:
會員主訴:
①疼痛部位/不適部位
②疼痛級別:再評估的參考之一
例如:再評估時，問會員手可以舉到多少度了？疼痛級別減少了多少？
③什么情況下痛
例如:抬頭時痛，梳頭時候痛，扣內衣扣時候疼……
④有過什么處理及效果
例如:練過普拉提，按摩……
⑤【風險篩查】
輔助方法:
檢驗會員是陰性或者陽性
（1）往上拔，牽引減壓測試
（2）往下壓，施重測試
（3）臂叢神經(jīng)卡壓測試:是否麻或木
（4）仰臥拔頭放下，保持3-5秒，再托著會員頭回來?？醋倒苁欠癃M小。
跪姿胸觸膝，評估出胸椎MD
處理方法如下:
【一】手法松解
①筋膜手法（手動/筋膜槍）
松解腹內外斜肌
想側左側的胸椎旋轉能力:
（松解同側的腹外斜肌，對側的腹內斜肌，再評估對比。）
問題:若會員胸椎段有凹陷，需要先調整（滾軸松解/手法松解）松解背肌
調整方法:手肘往內夾，往上提，沉肩，壓肋骨。滾動時，將呼吸送到胸廓。
①滾軸:平躺/微側
②花生球
③俯臥手法松解背部筋膜
先捏著走兩趟，再捏住讓會員配合呼吸。同時，松解一下豎脊肌。
【脊柱卷動】
脊柱屈曲的體式，幫助脊柱打開。
①四足:小工具:泡沫軸
注:先調正位（只有核心的穩(wěn)定，才有四肢的靈活）
②四足支撐胸椎伸展-屈曲
③嬰兒式（逐節(jié)卷動脊柱，拱背坐立起身）
④站立跳水
體式:踩半軸，髖夾磚
注:先穩(wěn)定。
(1)手、肘、頭、肩、脊柱……逐節(jié)前屈向下。
(2)逐節(jié)拱背起身（呼氣手抱“空球”慢起到站立）
⑤仰臥上胸椎段卷起
首先，身體保持在一個中立位上，屈膝仰臥位:雙膝分開與髖等寬。
（1）從胸廓開始起
（2）肩胛骨中立位的調整方法:手扣拳抱頭，手肘與眼睛同高。
（3）肋骨/胸骨壓下去，胸廓向下。
（4）恥骨不能動，不往肚臍的方向跑
（5）頭向后延伸（頭和手一直對抗）
（6）老師雙手分別放在會員胸廓/胸骨上，幫助會員找到沉胸腔的力。
起:脊柱一節(jié)一節(jié)壓下去，輔助的人將手放在會員肋骨下面輔助。
⑥仰臥下胸椎段卷起
肋骨向下壓，胸廓向下壓地。沉肩，頭延展。
⑦坐立屈曲卷動（矢狀面）
【俯臥胸椎抬起（俯臥三個月）】
穩(wěn)定核心的練習。
【冠狀面，側腰伸展】
體式:坐姿脊柱側伸展
進入步驟:
（1）側坐，右腿伸直腳蹬墻，坐骨坐抱枕，左腿屈膝放在滾軸上（控制穩(wěn)定），下巴微收，保持脊柱向上延展。脊柱沒有扭轉進入。
（2）左手向上伸展過頭，側腰伸展進入，左手屈手肘拉彈力帶，右手伸直推墻。
（3）體式停留時，老師幫忙松解側腰。
捏住保持不動，會員呼吸送到老師手的部位。
【仰臥胸椎旋轉加伸展1.0 2.0】
1.0靜態(tài)
2.0動態(tài)
注意:不能頂肋骨（肋骨要穩(wěn)定往后轉）
（1）首先，單手抓肋胸椎旋轉
（2）胸椎旋轉?伸展。
水壺鈴4-6Kg
（3）上舉的水壺鈴2-3Kg
注意:
頭枕抱枕，下方腿伸直，保持腳跟，尾骨，頭一個平面。
屈左膝（左膝必須放在滾軸上:目的是能清晰感受是否穩(wěn)定）
步驟一:用力抓自己的肋骨往后旋。
步驟二:保持骨盆正位，頭水平從右耳處轉動仰臥，從肋骨的地方開始轉動后，手向斜上方伸展，手握水壺鈴。
步驟三:側臥位.兩手掌心對齊，順著下方手臂內側橫向打開。來回幾圈。
步驟四:保持右手不動，左手快速收回到胸口，指尖朝天花板，再快速伸展向天花板。
步驟五:上方手握啞鈴。
【仰臥螺旋鏈拉伸】
