三、情緒調(diào)節(jié)：找到讓情緒重回正軌的有效策略

情緒教養(yǎng)的第三個層面，叫做情緒調(diào)節(jié)。

什么叫情緒調(diào)節(jié)？

說得白話一點(diǎn)就是，當(dāng)你心情很不好的時候，你做什么事心情會好過一點(diǎn)？也就是說，情緒調(diào)節(jié)是“當(dāng)我有一個很嚴(yán)重的、負(fù)向情緒的時候，我可以通過一個簡單可行的方法，幫助我自己讓我能夠回到一個正常的水準(zhǔn)”。這個能力非常重要。

為什么重要呢？

很多孩子為了一點(diǎn)小事就一蹶不振，自己和他人都倍受困擾，甚至有的孩子都讀到大學(xué)了，考試考不好，或是聽到別人的負(fù)面評價，他就跑去跳樓。但后來你去看，他那個最后的節(jié)點(diǎn)，常常就是當(dāng)下的那個情緒過不去。

如果你再回過頭去看他成長的歷程，往往會發(fā)現(xiàn)，在這些孩子成長的歷程中，他一直沒有學(xué)到一個有效幫助自己調(diào)節(jié)情緒的方法。所以，有很多的痛苦累積在他的心里，但是他并不太知道要怎么把它化解掉，點(diǎn)點(diǎn)滴滴的痛苦累積到某一個點(diǎn)，就變成了壓死駱駝的最后一根稻草。

這些孩子往往都是很乖的，如果他平常有情緒就表現(xiàn)出來，你還知道他怎么了，但這些柔順乖巧的孩子卻總是把情緒往心里頭累積，等有一天我們發(fā)現(xiàn)有狀況，常常都太遲了。

人生不可能沒有挫折，但如果曾經(jīng)有人教過他，情緒是可以調(diào)節(jié)的，你是有辦法幫助自己的，那這些孩子就有機(jī)會把平常那些負(fù)面的情緒一次一次化解掉了，很多遺憾也許根本就不會發(fā)生。

隨著孩子不斷長大，他的方法也會改變。比如很小的時候心情不好找媽媽抱抱啊、吃個糖果啊，大一點(diǎn)可能就是打打球、聽音樂啊。不管是什么方法，他至少要知道：當(dāng)我有一個困難的情緒在這里的時候，即使身邊沒有人可以幫助我，即使父母不在我的身邊，我還是有辦法可以幫助我自己的。這個能力，我們從小就要教給他，這真的真的非常重要。

今天回家就問問你的孩子，“你心情不好的時候都怎么辦呢？”然后幫助他找到屬于他最適合的方法。