先導(dǎo)語:請學(xué)會直面自己內(nèi)心最真實的情緒??

? ? 你是否總覺得自己浮躁無法靜心？或者說一點小事就焦急無比；你是否情緒總是不穩(wěn)定，容易心煩？抑或是莫名擔(dān)憂害怕焦慮不安？如有以上表現(xiàn)，請你直面，你可能有了焦慮情緒。

? ? 結(jié)合自身來說，前一段時間的我總是睡不好覺每晚翻過來調(diào)過去，也不知在想些什么，早上遍沒了精神只能靠咖啡支撐，到了下午或稍晚些咖啡效果完全褪去，便會感到疲乏起來，但由于怕晚上再睡不著就不敢碰咖啡，可當(dāng)我再次躺到床上卻又怎樣也無法睡著；久而久之如此循環(huán)，便開始變得情緒極其不穩(wěn)定。在一次我十分在意緊張的英語考試中，當(dāng)只剩最后的作文題時，我看著那有許多陌生詞匯的續(xù)寫，情緒開始波動，我后桌那位同學(xué)那天剛好感冒，一直在咳嗽，聽的我是越看作文越煩，越來越難受，直到最后崩潰眼淚就跑出來了。

? ? ? 如果，屏幕前的你有類似的狀況，請注意，要找方法調(diào)節(jié)了。還有一點就是不要認(rèn)為:沒事，挺挺就過去了。還有人認(rèn)為:這算是一種心理問題，如果讓別人知道了，人家會怎么看我啊？會不會說我矯情啊？請大家不要顧慮這些問題，身體是自己的，不要太在意他人的想法；但如果你不多加重視，任其發(fā)展下去，就有可能進(jìn)一部演化成焦慮癥，到那時，才是更加麻煩。不僅是心理上的麻煩，甚至還會有生理上的麻煩。

? ? ? 此外，我有幾點小建議，希望可以幫助到大家，對大家有用:

(1)進(jìn)行信息的澄清與確認(rèn)。

(2)列生活日程表。

將你擔(dān)心的每一個事件及想法按時間、階段、重要等級作出安排，并且把這個日程表寫下來。

例如:你需要多久的時間完成計劃?選擇什么樣的問題解決方案?完成這一步，你的焦慮會減輕一些

(3)增加福樂體驗。

福樂體驗的概念源于幸福心理學(xué)，也就是現(xiàn)在流行的“沉浸體驗”，福樂體驗是一個人沉浸式地投入感興趣的事情時所產(chǎn)生的積極情緒體驗。

比如說:做一些自己喜歡的事情，看一場自己喜歡的電影，看一次日出日落等

? 最后，希望我們每個人都可以每天開心快樂，每晚都能睡個好覺，做個好夢！

愿我們每個人的希望都不只是希望?