雅菁、鐸平：

你們好！

年終歲末，又到了回首復盤的時刻。我想把自己對過去一年的復盤作為每年的最后一封信，希望我們每個人都能在這個辭舊迎新的時刻檢故刷新，在回眸中走向新生。

一.回眸2025

1.健康

8月體檢，指標基本正常，體重保持在72公斤左右。

（1）運動

跑步為主，輔助健身操

暑假堅持每天早上跑步三公里，配速基本保持在5分50以內。從9月開始跟著浩東晚上7：20～7：50做健身操，每周做3～5次。12月31日，我在班級元旦聯(lián)歡會展示了2節(jié)操。

（2）堅持每天早上做早餐：五谷豆?jié){、雞蛋、蒸紅薯（玉米、南瓜）、青菜。上午喝一杯黑咖啡，晚上喝一包奶。午飯、晚飯主食各一個小饅頭，晚飯5點結束。周末嘗試做一些新菜，比如炒雞胸肉、炒白菜、涼拌蓮菜等。

（3）睡眠

午睡15～30分鐘，晚上10：30睡覺，但夜起后經常淺睡眠，睡眠質量不好。

2.精進

（1）讀書

暑假開始做讀書記錄，7月1日——8月31日讀了30本書。從9月1日開始，我和我的學生一起挑戰(zhàn)一千萬字閱讀，截止12月31日，我讀了63本書，共計717萬字。這是我第一次認真做記錄，我覺得超有成就感，也超有收獲。在這63本書里，兒童書籍40本，歷史書籍20本，人物傳記3本。我盡情地享受童年的浪漫和童書的趣味，我的心靈得到了前所未有的滋潤。讀歷史書，極大地彌補了我的閱讀缺失，不僅學到了大量的歷史知識，也汲取了諸多人生智慧。8月下旬，參加此念《了凡四訓》共讀活動，9月30日獲得結課證書。

（2）聽書

這一年，根據(jù)帆書統(tǒng)計2025年聽書報告，我聽了177本書，聽了240小時，超越96.9%的書友。我的聽書關鍵詞是“愛的教育家”，聽書風格是“親子家庭”。從10月起，我開始聽馮唐講書，每天聽一本書，大約15分鐘，至今為止聽了將近50本書。我經常在上下班途中和走路時聽書，聽書已經成為一種習慣，聽書讓我保持學習狀態(tài)。有時候我也會在“慈懷讀書會”和“麥家陪你讀書公眾號聽書。

（3）參加得到與復旦大學歷史系聯(lián)合創(chuàng)立的“全球史高級研修班”，獲得畢業(yè)證書。參加“老干備課”和“老干肎讀會”，跟隨教育大咖學習深度備課、學習啃讀經典，提高自己的綜合素養(yǎng)和專業(yè)能力。

（4）從8月1日起，堅持每天從“三七讀書會”公眾號摘抄一頁金句，至今抄了五個月，收獲很大。每天早上坐在辦公桌前做摘抄，已經成為一件雷打不動的大事，成為開啟全新一天的一種儀式。

3.家庭

（1）堅持每個月寫一封2000字以上的家書，分享自己的成長心得，講述家庭故事，傳承家庭傳統(tǒng)，推動家庭建設。

（2）4月與家人一起到晉城司徒小鎮(zhèn)看打鐵花、到澤州尋親，了卻媽媽一樁心愿。

（3）7月與曉寧去西安，接送雅菁上下班。8月8日多肉出生，8月11日回到運城喜喜月子中心。9月10日起雅菁和多肉回到名人港灣，請月嫂陪護。11月8日為多肉舉辦百天慶祝宴席，并開車送爸媽到西安照看多肉。感謝爸媽替我倆承擔起本該屬于我們的責任，心中萬分感激。

（4）9月與曉江、曉蕊一起到稷山泡溫泉。

（5）3月、10月，分別在重慶小天鵝火鍋和在運城毛虎家，全家人團聚為爸爸媽媽慶生。

（6）11月，為紀念我倆結婚31周年，與曉寧到運城會展中心觀看“一生所愛”運城本土演唱會。

（7）11月21日、12月5日，與曉寧坐動車去西安看爸媽陪多肉。

二、展望2026

1.與時俱進，重新布局

AI時代順勢而為，確定新年家庭成長主題：“把自己活成一道光”。

2.率先垂范，以身作則

（1）健康第一

在醫(yī)學3.0時代，牢固樹立“每個人都是自己健康的第一責任人”，徹底改變不良飲食習慣，形成科學的生活方式，從運動、營養(yǎng)、睡眠、情緒四個方面重新塑造一個更加健康的生命。我要帶頭學習營養(yǎng)學知識，并學以致用，力爭在3月份拿到“公共營養(yǎng)師”證書。認真學習落實馮雪老師的《家庭健康指南》，努力成為全家人的健康顧問。在全民健身日，拍攝一個健身操視頻，并在個人視頻號發(fā)布。關心爸媽身體健康，定期體檢，健康飲食。

（2）堅持學習

認真學習貫徹《全民閱讀條例》，營造家庭閱讀氛圍，努力建設書香家庭。把“活出真實的自我”和“二十四節(jié)氣”作為2026年閱讀主題。在2月底完成人生的第一個千萬字閱讀目標，拍一張讀書等身的紀念照片。在全民閱讀周，發(fā)一個家庭讀書抖音。為多肉打造一個溫馨的閱讀環(huán)境，努力建設一個新時代的學習型家庭。

自覺成為家庭領讀者，帶領雅菁、鐸平閱讀新父母必讀書籍，以《0～3歲閱讀指南》《0～5歲腦科學》《兒童教育自然法則》《父母的語言》為主要內容，共讀討論學以致用。堅持親子閱讀，做好閱讀記錄，為多肉成長營造書香氛圍。

3.回歸自然

秉持自然教育法則，學習自然教育思想，用具體行動踐行自然教育理念，逐步探索自然教育路徑。關注身邊花草樹木，堅持觀察自然風光，游覽城市公園，留心自然物候變化，做好觀察記錄。在外出旅游時，把自然風光作為觀察重點，向大自然學習，回歸大自然，擁抱大自然，享受大自然。

堅持拍照，做好影像記錄，通過簡書、美篇、朋友圈、視頻號、抖音記錄發(fā)布觀察所得。雅菁、鐸平帶領多肉認識自然，以《真實的大自然》為藍本，培養(yǎng)多肉關注自然的習慣和興趣。

4.記錄生活

利用日歷本，做好生活規(guī)劃，養(yǎng)成記錄和復盤的習慣。堅持每天記錄，記錄生活中的點點滴滴，包括自己的心路歷程。勇敢嘗試過一種幸福完整的教育生活，努力成為一個認真的生活家，一個忠實的家庭生活記錄者。在日復一日的記錄中，把自己磨礪成一個自信堅強的時代新人。

用積極主動的態(tài)度迎接新生活的挑戰(zhàn)，用以終為始的思維努力超越自我，努力活出心花怒放的人生。堅持通過簡書、公眾號記錄自己的成長心得，堅持每月寫一封家書，嘗試給多肉每年出一本成長畫冊。

雅菁、鐸平，“未經審視的人生不值得一過”。我們每個人都應該養(yǎng)成復盤的習慣，在一次次的回眸中檢故刷新，成長為一個更好的自己。最近看到這樣一句話：“最好的家庭教育，就是父母要做最好的自己?！痹诋斚逻@個人工智能時代，要想培養(yǎng)出一個真正的人，最重要的是我們家庭的每個大人都要努力把自己活成一道光，照亮多肉成長的未來之路。

祝你們一家：生活愉快，天天幸福！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 爸爸：吳繼紅

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