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人有悲歡離合 月有陰晴圓缺，我們的情緒是否像天上的云彩飄忽不定？是什么決定著我們的情緒？我們的壞情緒一般以四種狀態(tài)出現，過分煩躁，過分抑郁，過分生氣，過分內疚。

當你到某個公司參加面試，是不是感到緊張焦慮，內心忐忑不安！當你受到別人的侮辱時，大腦一片空白，激動不忿暴跳如雷；當女朋友跟你說分手時，你內心隱隱作痛，跟后一蹶不振無精打采垂頭喪氣；當你某件事做錯了，內心悔恨、懊惱、自責不已。在心理學上用“ABC模型”解析情緒的發(fā)生。其中A是引發(fā)情緒發(fā)生的事件，B是我們對待事情發(fā)生所持有的態(tài)度，C是結果，也就是我們的情緒。很多時候我們與人產生矛盾，習慣性的總抱怨怨恨責怪A抗拒A想改變A，覺得必須是改變A，改變所處環(huán)境，我們才能開心起來！可我們忽略一個事實，真正造成情緒C的是B，不是A。我們要努力改變的是對事物的看法，觀念，期待。而不是去改變別人以及環(huán)境。

情緒由信念產生，心理學上有“三個非理性信念”。調教壞情緒，就是要糾正這三種非理性信念：警惕概念化，警惕絕對化，警惕糟糕化。概念化就是用一件或幾件事來評價一個人，了解只言片語就評判整件事；糟糕化是發(fā)生了某件不好的事情就是場災難，喜歡把一件事想的特別嚴重。而絕對化就是讓自己跑到一個信念的極端里，比如說，我必須要成功，別人必須要這樣對待尊重我，凡事須朝著我要的方向走，須明白我們是普通人，不是神，更不是上帝，給自己一點寬容，讓我們發(fā)現生活的美好！