1.冥想記錄：

? ? 涼涼的空氣進(jìn)入我的鼻腔胸腔和腹部，清楚的感受身體的感受，脊柱有些緊，腰部有些酸，后腦勺，靠近頸部的方位，微微有些麻，雙膝蓋微微有些涼麻，我清楚的知道，這是他人開空調(diào)給我造成的后果，在想：如何照顧到自己。觀想自己傷害過的人和傷害過自己的人，幾乎想不起來，只是感受到自己造成傷害，寬恕自己對(duì)身體造成的傷害。

2.覺察日記：

事件一：請(qǐng)假上課

行為：直接說

情緒：淡定

需求：我對(duì)自己的：平和/成長(zhǎng)

? ? ? ? ? ? 我對(duì)他人：理解

? ? ? ? ? ? 他人對(duì)我的：可靠

3.行食禪：

感恩老師引領(lǐng)！感恩同修陪伴！

對(duì)不起！請(qǐng)?jiān)?！謝謝你！我愛你！