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? ? ?又是一年開吃節(jié)，爸爸媽媽準(zhǔn)備好了各種美食翹首以盼。只怕遠(yuǎn)在千里的孩子不歸家，可惜了準(zhǔn)備了一桌子的思念之心。愛美的女孩家又開始進(jìn)入了糾結(jié)恢復(fù)吃貨的本色，對美食是來者不拒，還是保持苗條的身材比較重要，抑或是只管眼前的美色，過足口腹之癮再說。
? ? ?每到過年，不管是大吃還是小喝，節(jié)后一稱體重總會胖上三五斤，然后又開始后悔美食當(dāng)前沒有管住自己的嘴，這下又用半年的時間恢復(fù)苗條的身體。
? ? ?其實身體胖瘦與否，最重要的是健康。健康除了我們讓身體堅持運動，減少精神上帶給身體的壓力，就是在吃食上面管控自己，吃的健康的同時，也要覺察每頓吃多少食物身體才會感覺舒服，胃不會覺得過撐過飽，不會覺得難受。
? ? ?當(dāng)我們開始帶著覺知吃飯的時候，就會發(fā)現(xiàn)我們的胃自己知道什么時候吃飽了，然后不想再吃下去。當(dāng)眼睛看到美食，鼻子聞到香味，嘴巴還想品嘗的時候，如果我們的胃已經(jīng)飽了，這個時候困意就會上來，我們雖然還可以吃下去很多的美食，可是這個時候我們身體的感覺就會產(chǎn)生睡意和困倦感。這也是很多人一吃完飯就覺得比較困倦，想要躺在床上睡覺的一個緣故。尤其是午飯之后，很多人一吃完飯就想躺下休息，這樣的習(xí)慣對身體的健康不利，久而久之頭腦也會養(yǎng)成條件反射的模式。
? ? ?如果此時在吃飯的時候帶著自我的覺知吃飯，當(dāng)我們的胃部覺得飽感已經(jīng)升起得時候，雖然頭腦的意識覺得還能再吃下一些東西，我們就此擱下碗筷，離開飯桌?；仡^覺察一下自己，就會發(fā)現(xiàn)吃的過飽和帶有覺知的吃飯，身體的感受，舒服狀態(tài)是不一樣的。在吃完飯后，也不會覺得很困，想要立即倒在床上休息，反而覺得精神狀態(tài)不錯。如果身體正逢疲倦，可能睡意也會在半個小時后才升起。
? ? ?這樣的吃飯狀態(tài)，我個人覺察過很多次。當(dāng)吃飯的時候?qū)⒂X知帶入，我很快就能意識到自己的肚子已經(jīng)吃飽了，并且吃完之后不會很快犯困，反而有心情和精神外出行走或者散步一小會兒，有時候是閱讀一小會兒書，真正的困意在半個小時后才會到來。每當(dāng)落入習(xí)慣性的吃飯模式時，狼吞虎咽的不知不覺就超出了帶有覺察吃下的飯菜的一倍多。這個時候，胃會覺得撐得難受不說，身體也倍感沉重，頭腦意識也會覺得遲鈍的麻木，甚至有時候無法對外界的發(fā)生作出正確的回應(yīng)。
? ? ?時間久了，我們的身體自然而然的就會肥胖起來，堆積在身體內(nèi)的脂肪將我們的身體層層包裹。這樣哪有不胖的道理呢？恰逢過年時節(jié)，我們的年節(jié)貌似就是平時的時候一個人吃，過年的時候大家一起吃。這樣的吃很容易喪失了對食物的覺察，在說話，聊天間，不知道有多少食物就進(jìn)入了我們的身體。年后不胖才怪呢？
? ? ?如果在意識到的時候，就開始帶有覺知的吃飯，我們的身體自然不會因為喂入了過多的食物，無法完整的消化，導(dǎo)致脂肪堆積的肥胖和產(chǎn)生飽感后的困倦。當(dāng)然對任何人來說，覺察食物對自己的誘惑，都是一種難以抗拒的行動，倘若在無數(shù)次的練習(xí)后可以做到，那一生很多對身體健康有危害的疾病至少都會起到預(yù)防，遠(yuǎn)離我們的生命。
? ? ?這不是一項容易到達(dá)終點的攀登，開始很多次的覺察，練習(xí)可能都會失敗，失敗后又會決心開始。初始的練習(xí)總是以投降給美食而告終，間或伴隨著自己對覺察的氣餒。因此要為自己抱持非常多的耐心，包容心，接納和允許自己前進(jìn)三步后退兩步的行為。
? ? ?今天是2017年的初始，正是開始練習(xí)覺察自己對食物的覺知開始。先給自己一年的時間，觀察自己，訓(xùn)練自己是否可以放下對食物的欲求。這期間無論自己做到了哪里，做到了多少，都先給予自己欣賞和認(rèn)可，接納自己做的不盡如意的地方，相信自己在每次的練習(xí)中都會進(jìn)步，成長的。
