? ? 自憐者在認(rèn)知上的典型特征之一就是有受害者心態(tài)。他們會(huì)覺(jué)得自己是世界上最無(wú)辜的受害者，常常掛在嘴邊的是：我真是太慘了；不幸總是發(fā)生在我身上；我無(wú)論做什么都沒(méi)用；沒(méi)有人能夠幫助我；整個(gè)世界都在與我為敵。

? ? 這種自憐的受害者心態(tài)是一種消極無(wú)力的思維方式，他們相信糟糕的事情是無(wú)力改變的，不幸都是由可惡的他人造成的，追求改變的努力是沒(méi)有意義的。他們會(huì)深深地陷入對(duì)自身不幸的深切悲傷與同情中，而不致力于去做任何有效的行動(dòng)。他們會(huì)反復(fù)向自己和他人講述一個(gè)“我是受害者”的故事，結(jié)果讓這種不幸變得越來(lái)越嚴(yán)重。那么，哪些人會(huì)更容易沉溺在自憐中不能自拔呢?

第一種是情緒穩(wěn)定性比較低的人。

這些人的內(nèi)核非常不穩(wěn)，很容易因?yàn)槭艿酵饨绲拇碳ざa(chǎn)生情緒波動(dòng)，從而陷入反復(fù)的思考和擔(dān)心之中，對(duì)負(fù)面信息和壓力都非常敏感。一且有不好的事情發(fā)生，他們就會(huì)通過(guò)自憐來(lái)逃問(wèn)題，回避現(xiàn)實(shí)，從而安撫自身的情緒。這個(gè)時(shí)候，自憐就成他們需要的一種手段。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是他們不會(huì)首先思考如何解決問(wèn)題，而是會(huì)先通過(guò)自憐讓自己獲得片刻的歡愉和輕松。

? ? 第二種是有著強(qiáng)烈的外部控制信念的人。

? ? ? 對(duì)于“人生是由什么決定的”，有些人持有內(nèi)部控制信念，就是他們相信命運(yùn)是由自己掌控的；而有些人則持有外部控制信念，他們相信命運(yùn)都是由外部因素決定的。研究發(fā)現(xiàn)，持有外部控制信念的人會(huì)更容易陷入自憐的情緒中。

? ? ? 一旦他們?cè)庥霾豁?，就?huì)歸咎于外部因素，覺(jué)得整個(gè)世界都在和自己作對(duì)。他們?cè)谏钪型鶗?huì)相信人生軌跡無(wú)法由自己決定，所以會(huì)習(xí)慣地把改善生活的權(quán)利交給他人，或寄希望于運(yùn)氣