立秋，七月節(jié)。

秋，揫（jiū）也，物于此而揫斂也。

今日立秋，是秋季的第一個節(jié)氣，意味著暑熱將退，涼爽的秋季即將到來。

民間有，立秋“貼秋膘”一說，苦夏消耗人體能量，立秋過后，則要補償身體虧損。

可見，立秋時節(jié)，對于人體健康來說，是一個重要的節(jié)點。

那么，立秋時節(jié)，到底該如何養(yǎng)生呢？

立秋之后，少食二瓜

1、冰鎮(zhèn)的西瓜

民間有，“秋瓜壞肚”一說，立秋后，要注意少吃瓜類，尤其是冰鎮(zhèn)西瓜。

西瓜，本就性質(zhì)寒涼，容易傷脾，冰鎮(zhèn)西瓜，對脾胃損害更大。

立秋之后，再吃冰鎮(zhèn)西瓜，會傷脾胃，容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等。

2、香瓜

香瓜，是夏季很多人喜歡的水果。

但是，香瓜是屬于寒性的水果，如果食用過多的話，可能會讓體內(nèi)的濕氣加重，加重女性宮寒的情況。

所以，立秋后，要注意少吃香瓜。

立秋時節(jié)，多吃三白

1、山藥

立秋后，吃山藥，可保護脾胃健康。

山藥中豐富的“黏液”能夠保護胃粘膜，再配合淀粉消化酶刺激胃腸道運動，促進(jìn)胃腸物排空，幫助消化。

2、白蘿卜

立秋后，天氣越來越干燥，燥邪最易傷肺。

此時，吃點白蘿卜，對于肺部健康，大有益處。

白蘿卜，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

此外，白蘿卜，含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。

經(jīng)常吃點白蘿卜，有助于肺部健康，還可以緩解咽喉不適。

3、蓮藕

荷蓮一身寶，秋藕最補人。

立秋時間，吃點蓮藕，可養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。

蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。

蓮藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精，安神健腦，延年益壽。

立秋時節(jié)，做好四件事，安度秋冬，少生病

第一件：防上火，多飲茶

立秋后，氣候干燥，天氣依然炎熱，此時，人體十分容易上火。

很多人，會出現(xiàn)口干苦、口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火之癥。

此時，用一些清熱解毒的小植物，泡水代茶飲，有助于預(yù)防改善上火。

谷谷丁菊花茶，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，預(yù)防初秋上火。

用金銀花、谷谷丁、菊花，桂花，搭配在一起，泡水喝，即可。

谷谷丁，有清熱、解毒、利尿之效。用其泡水喝，可瀉火除濕，改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃等。

并且，谷谷丁有“天然抗生素”之稱，被中藥界譽為清熱解毒的“八大金剛之一”，可很好的去火消炎，預(yù)防大暑天上火。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與谷谷丁搭配，清熱解毒效果加倍。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經(jīng)常和菊花搭配使用。

桂花，性質(zhì)溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力。

這幾種搭配在一起，立秋時節(jié)，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。

第二件：防燥邪，護肺部

立秋后，天氣干燥，燥邪最容易傷肺。

如，肺氣太強，容易口干舌燥、喉嚨痛。

若，肺氣虛，則會傷及元氣，令多種疾病接踵而來。

如果，秋燥傷肺，則冬季來臨時，易出現(xiàn)肺系疾病。

所以，立秋后，一定要注意保護肺部健康。

燥邪傷肺，對抗燥邪，最簡單的辦法，就是多喝水，吃滋陰潤燥食物。

多喝水，不僅可補充水分，滋潤肺部健康，更可以幫助肺部排毒，一舉兩得。

豬肺蘿卜杏仁湯，每天喝一點，可止咳化痰，有益肺部健康。

蘿卜，可止咳化痰、清熱解毒，對于肺部健康，大有益處。

杏仁，可潤肺祛痰、止咳平喘，也是養(yǎng)護肺部不錯的食材。

豬肺，可補虛、補肺，一起煮湯飲，是止咳補肺的佳品。

第三件：健脾祛濕，促排毒

立秋，有“貼秋膘”之說。

今年的立秋，處于中伏，仍舊高溫酷暑，此時，并不適合大補。

但是，此時，卻是排毒的最佳時期。

要想進(jìn)補，先得排毒，立秋之后，重視排毒，對于身體健康尤為重要。

一方面，此時是排毒的最佳時節(jié)，也有助于緩解經(jīng)歷一個暑天的人體不適。

另一方面，更是為我們冬季的進(jìn)補做準(zhǔn)備，可謂是事半功倍！

只有將身體里面的毒素排出去，身體才能更好的吸收影響，來助力身體健康。

所以，立秋后，想要貼秋膘，一定要先排毒。

運動，是有效的排毒方式，赤腳走路，更是可以幫助全身排毒。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。

赤腳走路，敏感區(qū)會受到地面刺激，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。

第四件：護好腸胃

立秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，有些人還會吃些冷飲、冰涼的食物，這時，很容易導(dǎo)致胃腸痙攣、收縮，引發(fā)胃病。

加之，天氣變得涼爽，人們的食欲大增，吃得多，也會增加胃腸的消化負(fù)擔(dān)。

所以，立秋后，保護好腸胃，減少疾病的發(fā)生。

粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養(yǎng)人。

小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛之功效。

山藥粥，溫和、滋補，有健脾養(yǎng)胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，適當(dāng)吃點山楂，有助于健脾和胃，幫助秋補打好基礎(chǔ)。

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