? ? ? 在心理學(xué)上最具代表性的一項(xiàng)研究中，研究人員要求參與者對著錄音機(jī)用五分鐘的時(shí)間說出自己的想法。
? ? ? 研究者要求他們不要去想白熊。每當(dāng)參與者想到白熊或說出“白熊”這個(gè)詞的時(shí)候，都要按鈴。
主要研究結(jié)果
? ? ? 1. 盡管參與者試著不去想白熊，每分鐘還是至少會想一次。
? ? ? 2. 當(dāng)參與者要說到一句話結(jié)束或在沉默的時(shí)候，最有可能想到白熊。
? ? ? 3. 試圖不去想某件事會讓人更有可能去想那件事，這就是眾所周知的“反彈效應(yīng)”（The Rebound Effect）。這是因?yàn)槿藗冞^于關(guān)注自己想要壓制的想法。
? ? ? 4. 研究人員告知一些參與者，要他們專注地去想一輛紅色的汽車而不要試圖不去想白熊，這樣的參與者表現(xiàn)得更好。但他們?nèi)匀灰Σ蝗ハ氚仔?，不過比起那些簡單地認(rèn)為“不要去想白熊”的人，反彈效應(yīng)更小。
? ? ? 我們做個(gè)游戲，放下我們手頭上所有的事情，將注意力放在我們口腔，聽我的指示去操作，五分鐘內(nèi)我們不要咽口水。記??！重要的事情說三遍，不要咽口水！
? ? ? 如果你跟著我操作，估計(jì)不到五分鐘大部分人都咽了口水。是什么原因？
? ? ? “試圖不去想某件事會讓人更有可能去想那件事，這就是眾所周知的“反彈效應(yīng)”（The Rebound Effect）。這是因?yàn)槿藗冞^于關(guān)注自己想要壓制的想法?！?/p>
? ? ? 研究結(jié)論給我們的啟發(fā)是什么呢？
? ? ? 與其強(qiáng)調(diào)孩子不要做什么，還不如引導(dǎo)孩子去做什么！
? ? ? 年輕媽媽甄妮很苦惱，最近三歲的孩子喜歡往地上摔東西。甄妮每次看到孩子這樣做就氣得要死！不管東西輕重貴賤，逮住什么就扔什么。關(guān)鍵家里鋪的是實(shí)木地板，經(jīng)不起孩子的折騰，出現(xiàn)好幾處小坑了。
? ? ? “樂樂，你干什么？！跟你說多少遍了！叫你別亂摔東西，你怎么又摔？”
? ? ? 樂樂從來沒有見過媽媽發(fā)那么大火！哇的一聲哭了起來。這下好了，動靜大了，招來了爺爺奶奶。
? ? ? “孩子這么小，你就不能小聲一點(diǎn)？嚇壞了孩子怎么辦？”奶奶把孩子抱在懷里指責(zé)甄妮。
? ? ? 奶奶的摻合讓甄妮更生氣！每次想教育孩子的時(shí)候，總是會招來救兵。她就納悶了，為什么跟孩子說了多少遍“不可以隨便摔東西！”可孩子像成癮了一樣，一而再再而三地摔東西。
? ? ? 或許甄妮看到了這個(gè)研究結(jié)論就明白了，當(dāng)你跟孩子說“不可以”“不要”的時(shí)候，反而讓孩子出現(xiàn)反彈效應(yīng)。
? ? ? 有破有立！與其讓孩子不要干什么，還不如鼓勵(lì)孩子干一些被鼓勵(lì)的事。光說不讓孩子干什么，那孩子有了情緒可以怎樣表達(dá)呢？那就需要引領(lǐng)孩子正確表達(dá)。有了正確的表達(dá)方式，我們跟進(jìn)強(qiáng)化，正向行為多了，負(fù)面行為自然就少了！
? ? ? 比方說，媽媽一批評孩子，孩子就愛往地上摔東西。既然跟孩子說“不可以摔東西”不起作用，那就不如引導(dǎo)孩子正確表達(dá)自己的負(fù)面情緒。如：“媽媽，你可不可以別那么大聲批評我，我害怕！”相信媽媽聽到孩子這樣的表達(dá)，也會照顧孩子的感受，而孩子也不用繼續(xù)摔東西了。如果孩子一改以往通過摔東西宣泄情緒，反而學(xué)會正確表達(dá)，我們就肯定他。如此這般，就進(jìn)入一個(gè)正向循環(huán)。
? ? ? 與其盯著孩子的不良行為，還不如幫助孩子養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣
? ? ? 此消彼長！萬物皆有因果！孩子好的行為習(xí)慣多了，自然就沒有不良行為的空間。
? ? ? 有些媽媽擔(dān)心孩子將來網(wǎng)絡(luò)成癮，于是天天盯著孩子玩游戲的時(shí)間。結(jié)果因?yàn)檫^度焦慮，經(jīng)常發(fā)生沖突，有一天孩子耍起橫來，媽媽拿不回手機(jī)。預(yù)言成真！應(yīng)了中國老百姓一句話：怕什么來什么。
? ? ? 其實(shí)，我們完全可以給孩子建立養(yǎng)成一些良好的行為習(xí)慣。比方說，每天學(xué)習(xí)多久，看書多久，運(yùn)動多久，英語單詞打卡一次。當(dāng)這些事情做到了，孩子已沒有時(shí)間冗余，你還擔(dān)心網(wǎng)絡(luò)成癮嗎？或許此時(shí)按照約定給孩子一點(diǎn)手機(jī)時(shí)間，和諧共處，其樂融融，就像周末的一次電影時(shí)光。豈不美哉！
? ? ? 反彈效應(yīng)給我們最大的啟示就是少說“不可以！”“不要！”，多說“我們一起去運(yùn)動！”“我們一起打卡英語”。
劉啟輝，青島理工大學(xué)社會工作系副教授，出版暢銷書《學(xué)習(xí)好其實(shí)并不難》《其實(shí)你不懂孩子》。
