原文: 5 Ideas to Improve your Child's Concentration
孩子們既需要能夠?qū)Ｗ⒂谝患拢残枰L時間保持專注，這樣才能使他們聽取并服從指令。
大多數(shù)孩子都難免在某個時間難以集中注意力，當他們過度勞累、被過度刺激、或有過多任務時尤其如此。另外，由于生理或者心理的原因，有些孩子比其他孩子更難以專注。在完成一件任務的時候，他們要么難以開始，遲遲無法進入工作狀態(tài)；要么在做的時候過于輕易失去專注，半途而廢。
為了提高孩子的專注能力，我們平時在家里就有很多事情可以做。和其他技能一樣，專注力能夠被強化并能自我實施，有效專注的訣竅在于知道該專注于什么事情，以及過濾掉什么事情。
以下五個辦法可以幫助孩子們更好地保持專注：
注意孩子的生理需要：大多數(shù)兒童和青少年經(jīng)過九小時睡眠可以取得最好的專注程度，所以要確保他們有充足的睡眠。減少糖的攝入量，增加瘦肉、杏仁和雞蛋的蛋白質(zhì)含量，這會刺激多巴胺水平，使他們得更容易集中，特別是對昏昏欲睡的孩子。增加休息和體育鍛煉的頻度有類似的效果。
在家中排除干擾因素：列出家里可能阻止你的孩子專注的因素，包括噪音、人來人往、變幻的燈光、吵嘴、疲勞和饑餓，找到消除或減少這些因素的系統(tǒng)性的方法。
創(chuàng)建利于專注的環(huán)境：舒緩的背景音樂，在工作和學習的地方放置魚缸（魚缸里要有魚）、清除熒光燈，這些都是簡單易行但被證實有效的提高專注力的辦法，并且已經(jīng)成功地在男孩友好 的學校得以應用，用來克服注意力不夠的問題。
讓孩子從事需要排序或者組織的活動：排序類型的活動和專注力之間有著非常強的聯(lián)系！按預先設定好的程序做事、清理桌面、把事情按字母排序等等，對于專注有困難的孩子很有效果。另外，棋牌類游戲能夠有效促進兒童的專注力。
找出孩子擅長專注哪些事情：有的孩子在需要動手的工作有更好的專注，另一些孩子則在有視覺線索輔助的時候?qū)Ｗ⒏谩＿@就是為什么老師會用手勢，比如把手放在頭上、或者手指放在嘴唇去提示孩子安靜。找出在哪些活動中孩子容易失去注意力，哪些活動中他們可以一干就是幾個小時——這些活動才是能夠強化孩子專注力的活動。
和其他技能一樣，專注力可以提高并能夠自我實施。在學會開車之前每個人都想過“我怎么可能同時專注于這么多事情”，然而正是通過大量的實踐我們才獲得的專注力。
在開始幫助孩子提高專注力之前，你需要密切關(guān)注孩子的專注力變化的模式，看看是否與飲食、能量消耗、睡眠和你自己的行為有關(guān)。
