壞習(xí)慣，難戒，因為即時滿足感。

好習(xí)慣，難養(yǎng)，因為延遲滿足感。

小習(xí)慣，大改變。如何養(yǎng)成復(fù)利的微習(xí)慣？

1.冰凍三尺非一日之寒，滴水石穿非一日之功。你如何評價自己的習(xí)慣？（現(xiàn)狀）

2.習(xí)慣是自我提升的復(fù)利，你因為好習(xí)慣有哪些收益？（碩果）

3.千里之堤，潰于蟻穴。你被哪些壞習(xí)慣而牽絆？（機會）

4.行為背后是信念，為什么習(xí)慣難以改變？（限制）

5.誰揮鞭策驅(qū)四運，萬物興歇皆自然。行為轉(zhuǎn)變可以遵循怎樣的規(guī)律？（方法）

6.百尺竿頭，立竿見影。你為臨界點的突破都做了哪些嘗試？（體驗）

7.猶抱琵琶半遮面，光彩四射神氣現(xiàn)。改變前后有哪些不同？（對比）

8.系統(tǒng)2變1，多少次的刻意訓(xùn)練，新習(xí)慣才能變成自動化的行為？（付出）

9.一個好漢三個幫，一個習(xí)慣勤練樁。習(xí)慣的塑造有什么反饋機制？（監(jiān)督）

10.不積跬步無以至千里。習(xí)慣的疊加，會產(chǎn)生怎樣的效果？（力量）

11.環(huán)境塑造行為，周圍的系統(tǒng)對微習(xí)慣的建立有哪些支持？（影響）

12.延遲的滿足感終將兌現(xiàn)，習(xí)慣背后你想要的結(jié)果如愿了嗎？（獎勵）

13.看一遍，學(xué)一遍，做一遍。接下來你會怎么做？（行動）