? ? ? ? 理解自己才是人生真諦

? ? ? ? 脫口秀大會第四季開播，突圍賽最熱的主題是“心理健康”，這就讓我這個正在學習心理學的人莫名的感興趣和開心。程璐的段子里有這樣一件話“人生開心也是一天，不開心也是一天，干嘛這一天非要過的開心呢？”，這個反轉(zhuǎn)就有點厲害了，一下子就cure到了我，心里忽悠一下輕松又釋然了好多，一下子觸碰到人生真諦的趕腳。

? ? ? ? 可是我們之前不是一直都在說“愁也一天、樂也一天，干嘛不開心的過一天”嗎？你也許會說“干嘛這一天非要過的開心呢？”這個反轉(zhuǎn)也就是是追求喜劇效果吧，而我看來，這個反轉(zhuǎn)不僅止于喜劇效果，還是一種思維方式的反轉(zhuǎn)。

? ? ? ? 一般情況下，我們大多數(shù)人的思維模式是，每一天都要活的努力、開心、積極向上、正能量等等，有沒有意識到，這種思維方式，一定程度上給我們自己增加了壓力？讓我們少了對自己的一些允許？特別是那些個心情低落的時候，這種思維方式是不是又給我們平添了內(nèi)疚和負罪感呢？很多時候，也正是這樣的認知給我們帶來了更多煩惱，也是因為這種認知，讓很多來訪者來到咨詢室里尋求幫助。

? ? ? ? 世界本是一個系統(tǒng)，凡事都有一體兩面，每一個面向都沒有絕對的好壞，對正向的一面多加關(guān)注，負向的一面予以接納，這才是讓我們得以云淡風輕平安順遂的生活態(tài)度吧。如果我們只允許自己是那些好的、美的、堅強的、道德化的，對缺失、痛楚、匱乏、軟弱的時候予以排斥，那么我們和自己、他人、世界的相處該是多么的偏狹和表面，對自己該是多么的苛刻。其實我們不是必須，也不可能每天都是開心的。當我們認識、理解和接納了這一點，也許我們的壓力會少很多。

? ? ? ? 來，想一下，我們某天突然的不開心，突然的難過，是不是恰恰因為我們覺得自己今天不夠積極、樂觀、不夠正能量？是不是正是這樣一個標準或者是要求，讓想要開心的我們變得更加不開心了？讓我們覺得自己的生活過的茍且，過的真不怎么樣？你不接納這樣的事實、這樣的自我，然后你就內(nèi)心沖突、攻擊自我，開始內(nèi)耗。本來不開心已經(jīng)讓你不開心了，而你又作為法官對自己的不開心進行了一個審判，就又追加了一個不開心?？墒?，難到我們自己的不開心不需要我們自己先給予共情嗎？

? ? ? ? 我們再來看看咨詢室內(nèi)，那些所謂討好的、自卑的、界限不清的來訪者，他們除了承受問題給自己帶來的痛苦，還對自己進行嚴厲的批評。他們不能共情自己的討好是出自對傷害關(guān)系的恐懼，不能共情自己自卑是源自童年不被滋養(yǎng)，不能共情自己界限不清是從小自己的邊界被他人侵占，他們?nèi)绱送纯?，還對自己嚴厲批評，急于甩掉這個不被自己歡迎的自己。然而，所有的改變、解決都需要是從理解和接納開始的。

? ? ? ? 以前，在學習討論的過程中，老師們談到對自己的不接納，有老師的解讀讓人非常有啟發(fā)，“那我們當下就先接納我們的不接納吧！”。是的，對自己的共情，首先應該來自自己，即使我們當下能力、能量不足，看上去是如此的糟糕，這種情況更需要我們先理解、共情和允許自己，是啊，自我攻擊會更加消耗我們的能量，理解接納自己，才更容易迎來改變的開始，照亮我們自己的，首先是我們自己，因為我們內(nèi)部本來就有光。

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