? ? ? ?上一篇文章簡單分享了一下減肥期間怎么注意飲食問題，這一篇就說說運(yùn)動(dòng)方面的吧。
? ? ? ?說到運(yùn)動(dòng)很多妹子都會(huì)找各種沒時(shí)間的理由。但你花10分鐘靜下心來想一想 ?你是不是每到期末考就有時(shí)間自習(xí)啦？ 是不是和男朋友一起看電影就有時(shí)間啦？ 是不是和三五好友逛街就有時(shí)間？那這些時(shí)間是從哪來的呢？難道做這些的時(shí)候是白天突然變長了？其實(shí)很多時(shí)候不是我們沒時(shí)間，只是我們懶，我們害怕，我們害怕堅(jiān)持幾天就放棄，我們害怕做完運(yùn)動(dòng)第二天的疼痛，我們害怕吃著蔬菜水果想著燒烤酸辣粉的折磨，我們害怕堅(jiān)持不下來的時(shí)候被別人笑話，所以干脆在大腦里想一想自己瘦了的樣子，穿著s碼的樣子。
? ? ? ?姑娘，你正值青春年華，你就怕成這樣，你連這點(diǎn)意志力都沒有以后怎么辦。你正值大好春光，你就已經(jīng)拖著大媽的身材，看著別人嬌小的身材。然后在心里默默的感嘆：我也在努力啊，你看我?guī)滋煜挛鐩]吃飯?bào)w重還不是沒變，每個(gè)人有每個(gè)人的特點(diǎn)，沒有我的胖怎么突顯你們很瘦，所以我還是做個(gè)快樂的小胖子吧。肉嘟嘟的也很可愛呀。
? ? ? 親愛的，你可愛，你溫柔，你隨和，你活潑。這樣的你確實(shí)很受歡迎但如果你再稍微的雕刻一下自己不是更迷人？健身不僅僅改變的是你的外貌，體型。當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的習(xí)慣，態(tài)度，思維甚至氣質(zhì)（那種堅(jiān)持的韌性，不放棄的毅力，相信自己的篤定都會(huì)融入你的身體、靈魂）統(tǒng)統(tǒng)都有變化?！究吹竭@些你還在百度怎么才能快速減肥嗎？還在知乎上提問怎么才能變得有氣質(zhì)？怎么才能養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣？我這樣堅(jiān)持對不對？】你有這些懷疑的時(shí)間為什么不去嘗試一下？若是有效果你不是就已經(jīng)改變了？若是沒效果對自己也沒壞處啊。健身不需要你去專門的健身房，請私人教練。你只要有音樂，有信心輕裝上陣即可。
? ? ? ? 你說沒有人帶你你不知道怎么開始，手機(jī)是干嘛的，放下那些微博，微信，QQ。健身軟件這么多，你只要根據(jù)自己的體能制定計(jì)劃就好啦。
? ? ? ? 剛開始也不要太強(qiáng)迫自己，不要因?yàn)闀簳r(shí)的幡然醒悟和決心就急功近利，慢慢來，讓自己去適應(yīng)它，讓自己的身體去適應(yīng)，習(xí)慣，重復(fù)，堅(jiān)持。
? ? ? ? ?今天說幾個(gè)常見的運(yùn)動(dòng)吧（做多少量力而行，但切記要到位）：
? ? ? ??慢跑
? ? ? ?這個(gè)運(yùn)動(dòng)相信很多人都知道它的好處吧，也沒有什么難度和要求，你只要有一雙舒適的跑鞋（對自己很重要）。慢跑最主要的是堅(jiān)持，一般最少要30分鐘。800米體質(zhì)測試都跑步下來怎么辦。這個(gè)時(shí)候心情，音樂，呼吸，心態(tài)很重要。一定要有音樂，剛開始整個(gè)過程你覺得肯定很累，所以聽一點(diǎn)自己喜歡的歌，然后想一想自己的經(jīng)歷啦，計(jì)劃啦都好。
? ? ? ? ?摸膝卷腹
? ? ? 一個(gè)鍛煉核心的運(yùn)動(dòng)，每組20個(gè)，做3組。做完超累，這個(gè)動(dòng)作主要用腹部發(fā)力，剛開始做不對可能會(huì)覺得頸部很累，但一定自己找感覺用腹部牽拉頭部向上卷起。
? ? ? ? ??自行車卷腹
? ? ? ?這個(gè)也是鍛煉核心的動(dòng)作。和摸膝卷腹一樣，盡力用腹部發(fā)力。做完覺得腹部會(huì)有疼痛感，說明做到位了。
? ? ? ?做完這些記得做幾個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)。剛運(yùn)動(dòng)完渾身都已經(jīng)熱了，這個(gè)時(shí)候去拉伸會(huì)很好的促進(jìn)血液循環(huán)，做完也會(huì)很舒服。
? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)篇先寫這么多，只是籠統(tǒng)的介紹一下，后面還會(huì)很詳細(xì)的寫。太多啦。
小知識(shí)：
? ? ? 蜂蜜檸檬水
? ? ? ? 檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果。維生素C能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，防止電腦輻射并有部分美白的效果。蜂蜜含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素可以潤腸、防止脂肪堆積。
蜂蜜檸檬水不僅可以滋潤緊致干燥肌膚，同時(shí)具有極好的美白功效。
