讀書筆記

學(xué)生時(shí)代，我們最怕被父母拿去和“隔壁家的孩子”做比較；獨(dú)立后，聽到同齡人、同一個(gè)圈子的朋友過的更好時(shí)，除了祝福，也會(huì)有無形的緊迫感；大多數(shù)人每天刷微信，除了為社交，也有“朋友圈焦慮”……

為什么和更優(yōu)秀的人在一起，反而不那么“舒服”呢？

因?yàn)閺?qiáng)烈的“同伴壓力”。

同伴壓力指的是因?yàn)榭释煌榻蛹{、認(rèn)可、肯定，為了避免被排擠，于是選擇違背自己的意愿所產(chǎn)生的壓力。

同伴：不只是所處群體中的成員，如同學(xué)、同事，也包括與自己年齡、地位、所處環(huán)境相仿的人。

1、同伴壓力分類

（1）叢眾型同伴壓力：迫使你和你的同伴“保持一致”的壓力；

（2）競爭型同伴壓力：迫使你在群體中變得更加出類拔萃的壓力。

同伴壓力其實(shí)并不可怕，是一把利弊共存的雙刃劍，如果用的好，自己也能成為“更好的人”。

2、如何正確對(duì)待“同伴壓力”

（1）把壓力轉(zhuǎn)化成動(dòng)力：耀眼的同伴，能成就更好的自己

《抗壓力：逆境重生法則》：學(xué)歷和智商都差不多的精英人才中，能抗壓力的屬于“石頭型精英”，他們能靈活地和壓力相處，平穩(wěn)快速地成長；抗壓能力弱的屬于“玻璃型精英”，他們?cè)跉埧岬耐楦偁幹泻苋菀资艽?，然后一蹶不振?/p>

（2）把壓力關(guān)在“門外”：增強(qiáng)“思維體力”，免受負(fù)面干擾

“關(guān)門”的能力實(shí)際上是抗干擾能力。抗干擾能力強(qiáng)的人思維體力也更好，他們一邊把噪音關(guān)在門外，一邊調(diào)整好情緒，做自己計(jì)劃中該做的事。

在群體中，不論競爭高低。都會(huì)感到同伴壓力。

競爭力強(qiáng)的人，一舉一動(dòng)都被他人關(guān)注，承受著輿論風(fēng)口的同伴壓力；而競爭力弱的人，則承受被群體中其他人輕視和邊緣化的壓力。

（3）用平常心面對(duì)壓力：拓寬價(jià)值感來源，降低“相對(duì)剝奪感”

如果身處群體中，同伴們都很優(yōu)秀，你會(huì)很容易產(chǎn)生“相對(duì)剝奪感”。

比如：你的季度考核排在全公司第三，和你關(guān)系要好的同事卻排名第一，那么，即便你已經(jīng)是佼佼者，卻依舊會(huì)有“成就被剝奪” 的沮喪感。

“相對(duì)剝奪感”讓你很難為取得的成績感到滿足和自豪。同樣，負(fù)面的同伴壓力會(huì)降低你的“自我價(jià)值感”，懷疑自己是不是不夠好；而且，你越重視某個(gè)領(lǐng)域里自己的成就，當(dāng)被別人超越時(shí)，承受的打擊就越大。

如果一個(gè)人的價(jià)值感來源于多種渠道，那么即便在其中一個(gè)領(lǐng)域里被別人超越，也不會(huì)有“相對(duì)剝奪感”，依然可以從其他途徑獲得滿足。

個(gè)人見解

（1）有對(duì)比，才會(huì)有競爭；有競爭，才會(huì)有進(jìn)步；

（2）不怕同伴太優(yōu)秀，只怕自己不努力；要勇于挑戰(zhàn)自我。

（3）不同的情景，選擇不同的比較對(duì)象；如果“同伴”過于優(yōu)秀，壓力過大、沒有前行動(dòng)力時(shí)，那么我就跟1年前、半年前、3個(gè)月前或1個(gè)月前的自己比，找到自己的進(jìn)步與變化，給自己一點(diǎn)前行的動(dòng)力和方向；如果通過努力之后，因超越了某個(gè)“同伴”而沾沾自信、怡然自得時(shí)，那么我會(huì)找另外一位更優(yōu)秀的同學(xué)/朋友做比較對(duì)象，看到自己還沒有想象中優(yōu)秀，給自己一點(diǎn)壓力，激勵(lì)自己繼續(xù)努力。

（4）不拿自己的優(yōu)勢與別人的劣勢作比較；也不拿自己的弱項(xiàng)與別人的強(qiáng)項(xiàng)作比較。

（5）時(shí)刻保持平常心，保持積極向上的心態(tài)，相信每個(gè)人都有自己的閃光點(diǎn)。

（6）有句話叫：物以類聚人以群分，圈子真的很重要。