第一周冥想體驗:

一般早晨都有懶床的習(xí)慣，休息的時候就更懶了。通過早上冥想的打卡，也是督促自己從床上起來，爬到墊子上?；蛱苫蜃?，去呼吸，慢慢的把自己從意識上喚醒。其次， 冥想后會順帶著做幾個瑜伽舒緩的動作緩解昨天一天身體的不適。再次， 這周其實特別的焦慮，壓力特別的大，我知道壓力都是自己給自己的。可是當(dāng)截止日期越來越近的時候，任務(wù)還沒有一點進(jìn)展的時候，不焦慮很難。但是每天早晨的呼吸調(diào)整，靜心。白天工作中一旦焦慮起來了就提醒自己呼吸。慢慢的分解任務(wù)，一點一點的去完成。雖然任務(wù)還沒完成，但相比過去的自己在處理壓力和任務(wù)上有進(jìn)步了。

這周感受最深的是: 一呼一吸， 關(guān)注當(dāng)下。只有當(dāng)下是自己可以控制和掌握的。通過呼吸不斷的提醒自己關(guān)注當(dāng)下！

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