什么是遺忘曲線
?
德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909）發(fā)現(xiàn)，信息輸入大腦后，遺忘也就隨之開始了。
?
正如下圖所顯示，人類大腦對(duì)新知識(shí)的遺忘是有規(guī)律的，且遺忘率隨時(shí)間的流逝，先快后慢。到了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間以后，幾乎就不再遺忘了：
?
?
再次仔細(xì)觀察曲線，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，遺忘在學(xué)習(xí)之后立即開始，如不抓緊復(fù)習(xí)，學(xué)得的知識(shí)在一天后就只剩下原來的 25%。
?
如何利用遺忘曲線
?
下面這張圖片是使用間隔記憶法之后對(duì)遺忘曲線的明顯改善。
?
?
根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線制定出的間隔記憶法分為以下十一個(gè)復(fù)習(xí)周期：
?
第一個(gè)復(fù)習(xí)周期：（第一次學(xué)習(xí)）5 分鐘后
第二個(gè)復(fù)習(xí)周期：30 分鐘后
第三個(gè)復(fù)習(xí)周期：12 小時(shí)后
第四個(gè)復(fù)習(xí)周期：1 天后
第五個(gè)復(fù)習(xí)周期：2 天后
第六個(gè)復(fù)習(xí)周期：4 天后
第七個(gè)復(fù)習(xí)周期：7 天后
第八個(gè)復(fù)習(xí)周期：15 天后
第九個(gè)復(fù)習(xí)周期：1 個(gè)月后
第十個(gè)復(fù)習(xí)周期：3 個(gè)月后
第十一個(gè)復(fù)習(xí)周期：6 個(gè)月后
?
其中，5 分鐘、30 分鐘、12 小時(shí)后這三個(gè)復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)屬于短期記憶復(fù)習(xí)周期。僅作為考試前突擊記憶的話，只按照這三個(gè)時(shí)間點(diǎn)去復(fù)習(xí)即滿足遺忘曲線的記憶規(guī)律了。
?
1 天、2 天、4 天、7 天、15 天、1 個(gè)月、3 個(gè)月、6 個(gè)月 這八個(gè)復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)屬于長(zhǎng)期記憶復(fù)習(xí)周期。對(duì)于一個(gè)任意學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)，按照短期記憶的三個(gè)復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)再加上此八個(gè)復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)即可滿足遺忘曲線的中長(zhǎng)期記憶規(guī)律要求。
?
艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃表
?
?
這是一張按照艾賓浩斯遺忘曲線繪制的復(fù)習(xí)計(jì)劃表。
?
表頭包括序號(hào)、學(xué)習(xí)日期、學(xué)習(xí)內(nèi)容、短期記憶復(fù)習(xí)周期（5分鐘、30分鐘、12小時(shí)）、長(zhǎng)期記憶復(fù)習(xí)周期（1天、2天、4天、7天、15天、1個(gè)月、3個(gè)月、6個(gè)月），共五大欄目。
?
序號(hào)起到給學(xué)習(xí)內(nèi)容編號(hào)的作用。
學(xué)習(xí)日期可以是連續(xù)的也可以是不連續(xù)的。
-
學(xué)習(xí)內(nèi)容可以是任意學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)。
?
艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃表
?
比如，如果我準(zhǔn)備于 5 月 1 日早 08:00 開始第 1 天的學(xué)習(xí)，序號(hào)為 1（黃色顯示），那么我將于 5 月 1 日早 08:05、08:30、20:00 分別復(fù)習(xí)三次（短期記憶），再于 5 月 2 日、5 月 3 日、5 月 5 日、5 月 8 日、5 月 16 日分別復(fù)習(xí)五次（同樣黃色顯示），而后于更遠(yuǎn)的 6 月 1 日、8 月 1 日、11 月 1 日再次復(fù)習(xí)三次。
?
同樣，5 月 2 日早 08:00 開始第 2 天的學(xué)習(xí)，序號(hào)為 2（紫色顯示），學(xué)習(xí)內(nèi)容為 List 2。
?
在表單中橫著看序號(hào)“2”這一行。發(fā)現(xiàn)在短期記憶復(fù)習(xí)周期欄目下有三個(gè) 2 ，即指，早 08:05、08:30、20:00 分別復(fù)習(xí)三次 List 2 的內(nèi)容。
?
之后在序號(hào)“2”這一行、長(zhǎng)期記憶復(fù)習(xí)周期欄的“1天”列下看到序號(hào) 1（黃色顯示），即指今日（5 月 2 日）還需再?gòu)?fù)習(xí)一遍序號(hào) 1（5 月 1 日）List 1 的內(nèi)容。即完成當(dāng)日的全部學(xué)習(xí)任務(wù)了。
?
以此類推，5 月 3 日（綠色顯示）在復(fù)習(xí)三次當(dāng)天新學(xué)的 List 3 之后，還要再?gòu)?fù)習(xí) List 2（紫色顯示） 和 List 1（黃色顯示） 。
?
5 月 4 日（藍(lán)色顯示）在復(fù)習(xí)三次當(dāng)天新學(xué)的 List 4 之后，還要再?gòu)?fù)習(xí) List 3 （綠色顯示）和 List 2（紫色顯示） 。
?
即，
?
每日學(xué)習(xí)內(nèi)容=當(dāng)日新學(xué)習(xí)內(nèi)容+復(fù)習(xí)序號(hào)的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
?
?
上圖僅是前15天的截圖，整張圖表共包含全年 365 天的復(fù)習(xí)計(jì)劃，包括 Excel 版和 PDF 版，可以在電子設(shè)備中使用也可以打印出來，每完成一次復(fù)習(xí)后在對(duì)應(yīng)的位置打勾即可。
?
?
你可以利用這張表單來記憶任何知識(shí)，比如背單詞、背句子、背語法、背新概念、背專業(yè)課、考研復(fù)習(xí)、小語種學(xué)習(xí)等等。
?
筆者曾經(jīng)用它來背過一份單詞表，后面有幾天比較忙沒有繼續(xù)按照表格來復(fù)習(xí)，之后發(fā)現(xiàn)這部分內(nèi)容竟然就忘記了，幾乎和沒背過一樣，但前面正常完成了復(fù)習(xí)計(jì)劃的單詞還記得很清楚，可見它對(duì)于我還是發(fā)揮了作用的。
?
孔子曰，溫故而知新，可以為師矣。
?
復(fù)習(xí)遠(yuǎn)比新學(xué)重要。
?
如果學(xué)習(xí)后得不到有效的鞏固，過目即忘，那么即使再學(xué)習(xí)多少新知識(shí)也是枉然了。
?
---------------分割線------------
??
到我的公眾號(hào)：學(xué)英語那點(diǎn)事，回復(fù) 遺忘曲線 四個(gè)字即可直接下載艾賓浩斯遺忘曲線復(fù)習(xí)計(jì)劃表（365天版）。
?
你的點(diǎn)贊和評(píng)論是對(duì)我最好的支持^ ^
