第一重境界：在你所愛上傾注“心流”
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? 30年前，心理理論之父、積極心理學(xué)奠基人米哈里·契克森米哈賴在大量案例研究基礎(chǔ)上，開創(chuàng)性地提出了“心流”的概念。
所謂 “心流”，是指我們?cè)谧瞿承┦虑闀r(shí)，那種全神貫注、投入忘我的狀態(tài)——在這種狀態(tài)下，你甚至感覺不到時(shí)間的存在，在這件事請(qǐng)完成之后，我們會(huì)有一種充滿能量并且非常滿足的感受。
契克森米哈賴認(rèn)為“只有在不計(jì)較好壞、全身心投入生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)時(shí)，才會(huì)覺得幸?！?/b>，而心流就是快樂的源泉，是幸福的代名詞。
? 回憶一下，你什么時(shí)候最容易體會(huì)到心流？是不是大多數(shù)情況下是在做自己非常喜歡、有挑戰(zhàn)性并且擅長(zhǎng)的事情的時(shí)候？
比如，我的小說家朋友，她在創(chuàng)作時(shí)，一頭扎進(jìn)自己創(chuàng)造的文學(xué)世界，常常感覺不到時(shí)間的流逝，她認(rèn)為這就是一種無(wú)比的幸福。
契克森米哈賴總結(jié)了構(gòu)成心流體驗(yàn)的幾大要素：
具挑戰(zhàn)性的活動(dòng)
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有人粗一對(duì)照這幾條要素，不禁啞然失笑，這不就是平時(shí)下班回家后攤在沙發(fā)上刷手機(jī)的狀態(tài)嗎？一刷就“渾然忘我”，一抬頭，天也黑了。然后突然就感覺到了茫然、焦慮與空虛。
這當(dāng)然算不得“心流”。
確實(shí)，除了工作，休閑是最容易獲得心流體驗(yàn)的活動(dòng)了，比如爬山、游泳、打球、玩游戲、閱讀、演奏樂器等活動(dòng)。
但不是所有的休閑活動(dòng)都能帶來真正的心流體驗(yàn)。
契克森米哈賴說，我們這個(gè)時(shí)代最具諷刺的一個(gè)矛盾就是，大量的閑暇并不能轉(zhuǎn)化成樂趣。置身五花八門的休閑設(shè)施中，大多數(shù)人仍然覺得生活很無(wú)聊，甚至還有一種說不出的挫敗感。
原因何在？
其實(shí)，你仔細(xì)看一下上述的構(gòu)成心流的幾條要素，會(huì)發(fā)現(xiàn)，能帶來心流的活動(dòng)首先必須要有挑戰(zhàn)性。有了挑戰(zhàn)性，必然要求我們不斷精進(jìn)獲得相應(yīng)的技巧，當(dāng)技巧與挑戰(zhàn)完美配合，形成專注力，心流體驗(yàn)自然會(huì)產(chǎn)生。
換句話說，每一項(xiàng)心流活動(dòng)都需要在剛開始時(shí)花些心思，然后才能享受到樂趣。真正的快樂也不是隨隨便便就能獲得的。
如果只是毫無(wú)意義的聊天、閱讀不費(fèi)腦子的書籍、看電視或無(wú)意義的刷手機(jī)，并不需要消耗太多精力，也無(wú)需動(dòng)用技巧或?qū)Ｗ⒘?，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，整體生活品質(zhì)只能在低層次徘徊，無(wú)法獲得質(zhì)的提升。
一定程度的放松當(dāng)然是必要的，但如果你將所有的空閑時(shí)光全部用在這樣的被動(dòng)式休閑上，無(wú)疑浪費(fèi)了寶貴的時(shí)光，也離真正的心流體驗(yàn)越來越遠(yuǎn)。
03
曾經(jīng)有位農(nóng)民工小伙小陳成了網(wǎng)絡(luò)紅人，他有一個(gè)看上去高大上的愛好——彈奏古箏。
小陳從小喜歡彈奏古箏，成年后跟隨哥哥四處打工，沒有條件接受專業(yè)的學(xué)習(xí)，他只好通過觀看網(wǎng)上視頻學(xué)習(xí)。
幾年來，他每到一處只要有空閑時(shí)間，都不忘在工棚里練習(xí)，引起工友們的圍觀。通過自學(xué)，他也把許多高難度的曲目彈的像模像樣。
在好幾個(gè)視頻社交平臺(tái)上，他收獲了數(shù)萬(wàn)鐵粉，微博上關(guān)于他的話題閱讀量竟達(dá)兩千多萬(wàn)。
有人形容他彈古箏投入的樣子，說“他整個(gè)人好像在發(fā)光?！?br>
小陳的故事很勵(lì)志，他的愛好為自己的人生提供了另一種可能性。
有時(shí)候，一個(gè)人生活品質(zhì)的高低，幸福體驗(yàn)的大小，取決于閑暇時(shí)間的利用方式。
同樣的閑暇時(shí)光，有的人選擇用酒精來麻痹自己；有的人選擇用刷手機(jī)來填補(bǔ)；有的人找到了自己一生的愛好，不斷挑戰(zhàn)與精進(jìn)。
漫漫人生路，找到自己所好是多么重要，如果這個(gè)愛好正好是我們從事的事業(yè)，那將是無(wú)比的幸運(yùn)。這樣的愛好具有心流體驗(yàn)的一切先天條件。
但即便愛好并不能成為事業(yè)也沒關(guān)系，我們只要善用閑暇時(shí)光去盡情的嘗試與體驗(yàn)即可。
可以選擇有助于個(gè)人成長(zhǎng)的主動(dòng)式休閑活動(dòng)，例如閱讀、運(yùn)動(dòng)、旅行、下棋、演奏樂器等等，付出工作般的專注與才智，生活品質(zhì)必將有所提升。
不一定非要成為該領(lǐng)域的專家，只要足夠喜歡，具備一定的技巧，坦然迎接挑戰(zhàn)，不斷超越自我就夠了。
這個(gè)愛好會(huì)讓你在平凡的日常中熠熠生輝。
找到你所愛之事，并傾注精力，獲得最優(yōu)體驗(yàn)，是為“心流”的第一重境界。
