? ? ? 樊登老師在講《我的情緒為何總被他人左右》這本書時提到一個ABC模型：A就是事件發(fā)生，比如說孩子考了倒數(shù)第一名；B是你對這件事的看法，你認為孩子考倒數(shù)第一名，這件事你不能接受；C是你很生氣，大發(fā)雷霆，把孩子揍一頓，或者你為孩子請了無數(shù)的家教，讓孩子在晚上熬夜補課。不良情緒就是C ，是由前邊的A和B導(dǎo)致的。在生活中很多人想通過改變A來改變C，認為如果A改變了，那么就不會有C了。可事實上，人的一生不如意事十之八九，如果你總是想通過把不如意的事改變了，你的人生才能如意，那恐怕你一輩子都無法如意了。因為你解決了這件A又有新的A發(fā)生了，那你的情緒C永遠都好不了。

? ? ? 事實上造成C這樣的不良情緒及舉動的因素主要是B，假如A沒有發(fā)生改變，而你去改變了B，那么C將會有怎樣的變化呢？還是用上面的例子來做假設(shè)：A不變，孩子考了倒數(shù)第一名；B是你對這件事的看法，既然孩子已經(jīng)考了倒數(shù)第一名，已成事實，坦然接受，想的只是不要讓孩子失去學(xué)習(xí)的信心；C幫助孩子分析原因、重拾信心，同時搞清楚孩子真實的狀態(tài)、想法以及感受。讓孩子感受到無條件的愛，讓孩子敞開心扉，找到真實的原因來幫助他。A這樣的事實并沒有改變，你只是改變了B——改變了你對于A這件事的看法，不良情緒C完全不見了，取而代之的卻是理智的想法和行為。

? ? ? 分析起來似乎很容易，可是在生活中一旦遇到這樣的事情，腎上腺素分泌劇增而多巴胺水平下降，憤怒、恐懼等不適感產(chǎn)生，總覺得不發(fā)飆就不正常似得。這讓我想到了昨天發(fā)生在家里的一件小事。我媽媽給我告狀說我兒子這段時間每天放學(xué)回家就玩手機，停也停不下來，這是A。但我的B還是反應(yīng)為非常擔(dān)心，要趕快制止他看手機這個行為。C，因為看書的緣故，我比較理智的控制住了自己的情緒，沒有發(fā)火，但我還是對他行使了“家長特有的控制權(quán)利”，告訴他一天只能玩之前約定好的二十分鐘的游戲，除此之外不能在手機上看其他東西。這樣的做法使孩子很勉強的答應(yīng)了，可是我很清楚這個做法所起到的效果真的是差到極點了，雖然短時間內(nèi)控制了孩子，可是并沒有解決根本的問題。首先，我的過度反應(yīng)會導(dǎo)致孩子更喜歡看手機，因為這個太珍貴了，能拿到手機這件事太稀缺了，事實上我是在強調(diào)看手機的稀缺性，經(jīng)濟學(xué)講的供給越少，需求越高；其次，在這樣的互聯(lián)網(wǎng)時代，網(wǎng)絡(luò)是孩子獲取信息的主要渠道，我卻阻斷了孩子獲取知識的渠道；再次，孩子很可能會偷偷的看，不讓家長發(fā)現(xiàn)，這更加糟糕。

? ? ? 我用家長特有的權(quán)利改變了A，制止了孩子看手機，可是我的B還是一樣擔(dān)憂，最后的結(jié)果也很糟糕，那么我會采取C這樣糟糕的方法處理這件事的主要原因是A 嗎？不，應(yīng)該是B。寫到這里我冷靜的想想，對于孩子看手機這件事我真的需要這么擔(dān)心嗎？我必須要制止嗎？那么如果我可以把我的B改變?yōu)樘谷唤蛹{孩子看手機，耐心的幫助孩子建立看手機的“原則”，結(jié)果又會怎樣呢？

? ? ? 在這樣的網(wǎng)絡(luò)時代我們需要做的不是阻斷孩子獲取知識的渠道，而是要幫助孩子知道怎樣獲取才是正確的且不會傷害或耽誤他們自己，比如告訴孩子什么時間可以看、可以看多久、可以看什么東西等等，經(jīng)常的去提醒他們，慢慢的孩子就會養(yǎng)成非常好的習(xí)慣，那么上面的三點顧慮也就自然而然的化解了。

? ? ? ? 其實這也是正念，和王陽明的心學(xué)不謀而合，我們只需關(guān)注于當(dāng)下，全然的接納當(dāng)下所發(fā)生一切，所有的事情，讓它自然地來，自然地去。