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作者 |? 孫大剩

全馬訓(xùn)練第80天? 跑步13.14公里

又到了中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日——七夕節(jié)。

17年是來(lái)到北京的第一個(gè)七夕，是在高碑店度過(guò)的，在通惠河畔跑步，忘記跑了多少公里，最深的印象當(dāng)然是情侶非常多，在河岸邊卿卿我我。

18年是在北京的第二個(gè)七夕，是在西二旗度過(guò)的，那晚從公司出來(lái)后，跑了7.7公里來(lái)紀(jì)念。

19年是在北京的第三個(gè)七夕，是在生命科學(xué)園度過(guò)的，晚上跑步13.14公里，算是小小的紀(jì)念了一下。

于個(gè)人來(lái)說(shuō)，當(dāng)天的七夕與往常并沒(méi)有什么不同，當(dāng)然這也只是暫時(shí)性的。目前來(lái)說(shuō)，該怎么過(guò)就怎樣過(guò)。

今天的跑步訓(xùn)練是13公里，需要圍著園區(qū)跑2大圈與一個(gè)小圈。

8點(diǎn)30分開(kāi)始跑，連續(xù)跑步1小時(shí)6分鐘，完成13.14公里，平均配速5分03秒，對(duì)今天的成績(jī)是比較滿意的。

自腳疼恢復(fù)之后，每一次的跑步速度都在階梯式的前進(jìn)，不是我自己想要提高速度，而是在跑的過(guò)程中，身體不由自主的加快。

索性我也不再控制步伐，任由奔跑，直到筋疲力竭需要休息的時(shí)候，自然會(huì)降速。

隨著9月8日太馬的逐漸臨近，留給訓(xùn)練的時(shí)間也不多了，所以在速度上也在追求一定的提升。

目前的速度狀態(tài)依然沒(méi)有達(dá)到首半馬時(shí)平均430的配速，比較樂(lè)觀的是身體能夠體會(huì)到追求速度時(shí)的快樂(lè)，對(duì)太馬來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的信號(hào)。

晚上跑步前沒(méi)有吃飯，所以在8公里左右的時(shí)候再次出現(xiàn)了體力欠缺的情況，少量食吃可以保持較長(zhǎng)時(shí)間的穩(wěn)定配速。

軟件節(jié)拍器的作用很大，今晚是第二次使用節(jié)拍器，追隨節(jié)拍器的節(jié)奏，跑出了步頻179，步幅109的數(shù)據(jù)，前一晚跑出的是179步頻與111步幅，非常的穩(wěn)定。

跑步路上一個(gè)人的時(shí)候最多，七夕的緣故，跑步的人也少了很多，2圈下來(lái)只遇到不過(guò)10人，最后2公里時(shí)，發(fā)現(xiàn)了一對(duì)情侶在幽暗的路燈下齊刷刷的跑了過(guò)去。

我認(rèn)為這才是七夕最好的過(guò)節(jié)方式，兩人情投意合，做著一件都開(kāi)心的事情，健康快樂(lè)，幸福到老。

關(guān)于跑步知識(shí)學(xué)習(xí)、傷痛問(wèn)題解決，全馬訓(xùn)練計(jì)劃心得、偶爾情感等內(nèi)容，如有興趣可關(guān)注喔。我是孫大剩，正在系統(tǒng)進(jìn)行18周全馬訓(xùn)練計(jì)劃，愿這一路因跑步與文字給我更多力量和成長(zhǎng)。