【崔律精時(shí)力·睡眠課第2.3講學(xué)習(xí)日志】

這是2019年7月17日“崔律精時(shí)力”之“睡眠課·2.3 睡前，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品” 的學(xué)習(xí)日志。

1.我今日的收獲：

有清空大腦的習(xí)慣，利用好第二大腦。

在睡前90分鐘關(guān)掉所有屏幕，讓褪黑素達(dá)到正常水平。

可以打開紙質(zhì)書、聽輕音樂、做冥想、和家人聊天。

2.我對(duì)過去睡前電子產(chǎn)品的檢視：

過去是雙重標(biāo)準(zhǔn)。

①如果是在哄睡的時(shí)候，就盡量把手機(jī)放下，有的時(shí)候控制不住，然后被錢包指出來的話，我就找個(gè)借口搪塞過去，比如說，看一下時(shí)間，定一下鬧鐘，和爸爸說一句話等等~

②如果是娃睡了，我自己，還沒那么困的時(shí)候，就會(huì)玩一會(huì)兒手機(jī)，看一看公眾號(hào)或者淘寶~現(xiàn)在看裝修的公眾號(hào)比較多，想學(xué)習(xí)一下經(jīng)驗(yàn)~

3.我今晚的實(shí)踐：

①今天晚上洗澡的時(shí)候就把手機(jī)放在梳妝臺(tái)上，然后準(zhǔn)備睡覺。

②睡覺的時(shí)候讓室內(nèi)處在全黑的環(huán)境。

4.我的疑問(周六答疑)：

5.任何想說的話：

“當(dāng)光線變暗，當(dāng)太陽落山”，這句話聽了好幾次，真的好美哦~

感恩師父，感恩學(xué)霸們，感恩和我結(jié)對(duì)子的hu_ying，我們一起分享睡眠情況，還聊其它的話題，形象突然立體了起來，好可愛好幸福~好感upupup！

6.【頭腦風(fēng)暴】睡前還可以做這些：

親親抱抱說愛你說感恩~

睡前感恩一下，睡著的時(shí)候嘴角都在揚(yáng)著笑，第二天開開心心的就醒了，對(duì)心力提升很有幫助，親測(cè)有效~超級(jí)推薦！

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不僅僅是睡前，平時(shí)也多感恩，好處多多，說兩個(gè)家人的小例子。

【錢包】

現(xiàn)在錢包成了家里的“警察”，如果有人說不好聽的話，他就會(huì)立刻說：“不可以！你這樣的話不好聽！媽媽說不能說不好聽的話！”

絕大多數(shù)時(shí)候他講話都很好聽的，也比較有禮貌，“我愛你、謝謝你、不客氣”會(huì)經(jīng)常講~特別生氣情緒控制不住了會(huì)說“我好生氣！我不喜歡你了！”，也就到頭了，這種情緒釋放的方式我還可以接受的。

后來我想了一下，可能是因?yàn)槲彝砩虾退奶斓臅r(shí)候說：講不好聽的話是在用嘴巴打人，打在心上，比摔傷、比動(dòng)手打人都還要疼哦，而且會(huì)疼好久好久；但是好聽的話會(huì)讓我們都開心好久，所以我們要說好聽的話~

第二天我們還一起討論了哪些話好聽，哪些話不好聽~

【白胖子】

有一次和他哥們一起吃飯，他遞給我東西，我就習(xí)慣性的說“謝謝”，然后他們就會(huì)集體詫異，覺得我們兩口子好客氣?？蜌獾氖俏液寐飤

我發(fā)現(xiàn)我哪些事情講謝謝哪些就是正強(qiáng)化~之前他脾氣不怎么好，現(xiàn)在特別好。

比如說之前我找不到單位門禁卡了，一年用不上兩次但是真的找不到，還是會(huì)一點(diǎn)別扭。然后那一次，他就好生氣。

大概是在4月份的時(shí)候，我把新買一兩個(gè)月的手機(jī)弄丟了，他就會(huì)安慰我，讓我別難過。然后表示舊的不去新的不來，給我買一個(gè)更好的。

【總結(jié)】

我在哪？我是誰？我在說什么？好像是在表揚(yáng)自己耶（害羞）

其實(shí)我想說的是，如果家里有一個(gè)心懷感恩的氛圍，那么家里整體的氣氛就會(huì)很好。前一段斷舍離的時(shí)候，還關(guān)注過居家擺設(shè)的風(fēng)水問題，有大師說“什么門不能對(duì)著什么門，什么東西應(yīng)該放在哪里”，但是更喜歡的一個(gè)說法是——家和萬事興，家人和氣、環(huán)境整潔，就是好風(fēng)水。

感恩師父，所謂走路帶風(fēng)閃閃發(fā)光就是現(xiàn)在的我吧~~~愛你呦么么噠~~