【易效能一階239期90天踐行完成情況】
一、早睡早起
手環(huán)的睡眠記錄比小打卡靠譜。因?yàn)槭峭ㄟ^(guò)記錄生理指標(biāo)來(lái)反映睡眠。
顯示的睡眠時(shí)長(zhǎng)已扣除中間醒來(lái)的時(shí)間，所以相同的起居時(shí)間并不等于相同的睡眠時(shí)長(zhǎng)。
當(dāng)看到自己夠6小時(shí)睡眠，就不必為上床時(shí)間超過(guò)23點(diǎn)而焦慮了。
二、習(xí)慣訓(xùn)練
1、每天冥想：推薦Now正念冥想APP。"留點(diǎn)時(shí)間，和自己的內(nèi)心聊聊。"
2、清空大腦：基本能做到將收到的外部信息和大腦里產(chǎn)生的想法，及時(shí)記錄到日歷和清單里。
3、清空收件箱：只能每周集中大清理，平時(shí)偶爾看一看。
三、刻意練習(xí)：
1、開(kāi)啟月度檢視：第一次完成月度檢視，雖然遲了10天，依然很有成就感。因?yàn)樘崆鞍褖?mèng)想版做了2遍。
2、刪減青蛙數(shù)：踐行的不好。記錄到日歷的事件過(guò)多，每天忙于處理日歷事件，不免焦慮。受其影響，清單事件也平時(shí)無(wú)暇顧及。
3、早晨用一事專注工作法吃青蛙：工作日沒(méi)法照做；休息日喜歡早起去跑步。吃青蛙一般從上午開(kāi)始。
四、金牌任務(wù)：
練習(xí)使用易效能PNAS項(xiàng)目工作法進(jìn)行項(xiàng)目管理
例：女兒班上的畢業(yè)聯(lián)誼會(huì)項(xiàng)目
P：看了別人的聯(lián)誼會(huì)視頻，有了成功畫(huà)面印象
N：把視頻中看到的物品名詞寫(xiě)下來(lái)：老師、同學(xué)、家長(zhǎng)、餐桌、酒杯、鮮花、錦旗、舞臺(tái)等等
A：把名詞可執(zhí)行化：邀請(qǐng)老師、邀請(qǐng)同學(xué)上臺(tái)表演、家長(zhǎng)建群商量、訂酒店、訂鮮花等等
S：把動(dòng)詞排序，變成日歷和清單：
1、根據(jù)重要老師的時(shí)間確定聯(lián)誼會(huì)舉辦時(shí)間，變成日歷事件；
2、建立籌備群，分工協(xié)作各項(xiàng)任務(wù)清單，在日歷事件前越早完成越好。
【教練金句】
現(xiàn)在你們是跟著踐行的月亮，以后你們會(huì)成為自轉(zhuǎn)的地球，最終你們將成為耀眼的太陽(yáng)！用生命影響生命！
【讀書(shū)分享】
1、《高效休息法》（關(guān)于正念冥想）??
https://mubu.com/doc/1mLetJwy4s
2、《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》（卓越不是單一的舉動(dòng)，而是習(xí)慣）
https://mubu.com/doc/1u19YoggXs
3、3333飲食法=（1拳谷+1拳菜+1拳蛋+1掌肉）*3餐
【感恩小確幸】
1、看到思維訓(xùn)練營(yíng)開(kāi)課，自覺(jué)這是我的短板，于是打破自己不同時(shí)踐行兩個(gè)群的規(guī)定，加入思維訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)。在群體的作用下，完成了一直放在清單里的事件（讀《七個(gè)習(xí)慣》）和每天復(fù)習(xí)100講的計(jì)劃！
2、女兒被心儀的高中錄取了！感謝她自己的努力，感謝老師的教誨，當(dāng)然還有我的支持！
3、剛開(kāi)始上暑期課，因?yàn)楣囃睃c(diǎn)，女兒很尷尬地遲到了一次。棒！有了這個(gè)體驗(yàn)，她就牢記提早出門(mén)的重要性了。
4、暑期，終于可以開(kāi)啟書(shū)香閱讀的家庭計(jì)劃啦！
