《刻意練習(xí)》讀了一半，有了一個(gè)應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)生活中的想法，忍不住在沒讀完的時(shí)候就直接梳理一下自己的想法

1 原書內(nèi)容

這本書在“The golden standard”里說到，刻意練習(xí)有這么幾個(gè)特征：

1 刻意練習(xí)是用來培養(yǎng)一些特定技能的，這些技能已經(jīng)有人整理好了應(yīng)該怎么做，以及有了有效的訓(xùn)練方法。刻意練習(xí)需要一個(gè)老師或者教練，老師或教練能非常熟悉這個(gè)技能以及掌握這個(gè)技能的專家，教練能從全局著眼，設(shè)計(jì)練習(xí)的方法

2 刻意練習(xí)發(fā)生在一個(gè)人的舒適區(qū)之外，需要練習(xí)者嘗試做剛剛超出自己當(dāng)前能力的事情，因此需要一直全身心投入。這也說明，刻意練習(xí)一點(diǎn)兒都不“有趣”，總是把你推到難受的境地

3 刻意練習(xí)包含了明確的目標(biāo)，練習(xí)的導(dǎo)師會(huì)把目標(biāo)拆解成小目標(biāo)。每次專注地完成當(dāng)前小目標(biāo)的提升。練習(xí)著也可以看到自己每完成一個(gè)小目標(biāo)后得到的提升

4 刻意練習(xí)是刻意的，這就意味著必須要集中注意力。簡單地按照教練說的去做并不夠，練習(xí)者應(yīng)該把注意力放在目標(biāo)和鍛煉上

5 刻意練習(xí)包含了反饋、針對(duì)反饋的修正。早期的時(shí)候，反饋是從老師或者教練那里獲得的，他們會(huì)全程跟蹤練習(xí)過程，指出問題和改正這些問題的方法。隨著時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)的增加，練習(xí)者必須自己學(xué)會(huì)跟蹤、反饋、提出修改方法。

6 刻意練習(xí)能夠鍛煉一個(gè)人的“心理表征”（mental representations），同時(shí)刻意練習(xí)也需要“心理表征”。能力的提高和“心理表征”緊密相連：隨著一個(gè)人能力的提高，他的心理表征也隨之更加詳細(xì)和效率。而這個(gè)提高了的心理表征，又可以反過來讓能力提高成為可能。因?yàn)樾睦肀碚髂軌蜃尭欁约旱木毩?xí)和表現(xiàn)，及時(shí)認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤并且改正

在“Principe of deliberate practice on the job”一節(jié)里，作者談到了Art Turock，一個(gè)和他們有著不謀而合想法的人。Art Turock 在給別人做培訓(xùn)的時(shí)候，應(yīng)用的正是刻意練習(xí)的幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就是告訴別人要拋棄掉三個(gè)非常盛行的但卻是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)：

1? 一個(gè)人的能力會(huì)被先天基因、自己的性格、外部因素等限制，所以很多時(shí)候人們會(huì)說各種變形的“我不能”的句子。但實(shí)際情況是，我們可以通過刻意練習(xí)，在幾乎任何方面得到提高。我們可以重塑我們的潛能，沒有什么不可能（注：這個(gè)有點(diǎn)意思，跟唯物和唯心的世界觀也有相當(dāng)大的關(guān)系。后續(xù)詳細(xì)論證一下這個(gè)話題）

2? 如果你做一件事情足夠長的時(shí)間，你會(huì)慢慢變得擅長它。但實(shí)際情況時(shí)，如果我們僅僅單純重復(fù)做，不走出舒適區(qū)，是不會(huì)自然得到提高的。

3 想要得到提高，只需要努力就行了；如果你足夠努力，你一定會(huì)提高?？桃饩毩?xí)的視角不一樣……（注：作者潛臺(tái)詞，努力只是必要條件，非充分條件）…… 如果沒有得到提高，不是你的天賦有問題，也不是你不夠努力，而是因?yàn)槟銢]有正確的方法。一旦你明白了這一點(diǎn)，就會(huì)把注意力放在“正確的方法”上，并且試圖找出它

2 啟示

根據(jù)以上內(nèi)容，我得到了3點(diǎn)啟發(fā)：

1 如果你練習(xí)的是前人已經(jīng)總結(jié)好了的東西，是一定可以跟他們一樣的

2 刻意練習(xí)必然需要走出舒適區(qū)，持續(xù)做稍微超出自己能力之外的事情，一個(gè)月前比較難的事情，可能現(xiàn)在已經(jīng)很簡單了，做起來輕松寫意了。這時(shí)候就需要再次給自己提高難度。所以應(yīng)用刻意練習(xí)，就不可能舒適

3 必須有針對(duì)當(dāng)前水平的反饋，從而提高當(dāng)前的水平

3 應(yīng)用設(shè)計(jì)

按照通常的讀書習(xí)慣，有了啟發(fā)之后，思考怎么應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)生活中。我想了很久，到底要做練習(xí)什么能力。后來突然想到，“如何過好這一輩子”就是一項(xiàng)很重要的能力。而且這個(gè)能力天然符合刻意練習(xí)的特征

1 已經(jīng)有了很多先賢做到這一點(diǎn)，而且他們也著書立說，有了很多的方法

2? “一日三省吾身”、“日總結(jié)”都是很好的反饋

3? 是否有進(jìn)步，雖然無法量化，但是能看得出來

由此，選擇一位先賢（王陽明吧，哈哈），按照他的方法進(jìn)行刻意練習(xí)

1? 王陽明的方法：宗旨是致良知、日常行動(dòng)是致其良知

2? 每日三思：省察和存養(yǎng)

4 又是一個(gè)老生常談

從《刻意練習(xí)》出發(fā)，最終推到出來的行動(dòng)居然還是個(gè)老生常談。但是我非常喜歡，這就是看山是山、看山不是山、看山還是山的三境界，感覺已經(jīng)到了第三境界了，這么多年，在外邊兜轉(zhuǎn)了一圈，質(zhì)疑這個(gè)、質(zhì)疑那個(gè)，最終還是回歸到經(jīng)典而且有效的方法上，多好。