最近兩年我過得相當(dāng)安逸，沒有什么束縛和壓力，享著充分的自由和閑暇，許多人追求的退休后的自在生活，我目前似乎已經(jīng)在過了。19年見了四次愛豆，到新加坡、香港、上海、武漢四處游玩；20年沒出省，基本都在深，卻也解鎖了鵬城好幾處我從未涉足之地，參觀了六七場藝術(shù)展出，體驗了一把帆船出海游，還與藝穗戶外音樂節(jié)不期而遇。師父說，安逸的日子過得特別快，稍不留神你就老了。聽著師父的逆耳忠言，我打了個哆嗦，腦海中迅速回顧起過去一年我的時間都用在哪了，然后不得不承認，我的2020，基本是被多巴胺牽著鼻子走了。
且看兩份微博年度報告，我真沒想到，自己竟然是如此勤奮的織圍脖女工。兩個號加起來我相當(dāng)于平均每天發(fā)6.5條微博，每兩天做一則視頻。這勤勞的程度簡直趕上營銷號了吧！微博的吸星大法究竟吸走我多少時間精力?。?/b>難怪一年到頭我的書籍借閱記錄只有一本，電影待看清單不減反增，讀經(jīng)筆記的日期停留在某年某月的某一天……
再看看今年的文字輸出，除了為演講而動筆的8篇講稿，其余幾乎都是以愛豆為動力的應(yīng)援文字，包括八篇音樂長評，近百篇音樂短評，還有好幾首戀愛時都沒寫過的三行情詩（總共加起來有一萬多字）?？吹阶约涸谧沸锹飞系呐?，不禁感嘆，如果我在學(xué)習(xí)和考證路上也能如此興致盎然、精進不懈的話，想必能略有成就吧？
看著上面羅列的各項數(shù)字，2020我似乎做了不少事，從中也得到不少快樂，但為什么我卻越來越感到焦慮和不安呢？三師成績放榜，看到同事們紛紛為自己的專業(yè)資質(zhì)添磚加瓦，我自愧不如；觀看演講比賽，選手們激情澎湃地暢談夢想，我卻難以說出一個具體的夢；閉上眼睛，師父嚴肅的臉浮現(xiàn)出來，他說：你有思考過人生的意義嗎？還要繼續(xù)浪費生命嗎？我只得低頭默然。對于未來，我確實沒什么長遠規(guī)劃，也沒有明確的方向。
我把我的焦慮告訴了好友，本以為她會安慰我或提提建議，沒想到她給我來了一場小科普，她說：你的問題的答案就藏在人體的兩種激素——多巴胺和內(nèi)啡肽中。我之所以感到荒廢時光和焦慮不安，是因為我把大量的時間都花在獲取多巴胺上面了，而分配給能促發(fā)內(nèi)啡肽的事情的時間不夠多。內(nèi)啡肽和多巴胺一樣，都是人體內(nèi)能夠提供快樂的化學(xué)物質(zhì)，但兩者的產(chǎn)生和作用機制存在很大不同：多巴胺是一種即時滿足，這種快感來得容易，去得也快，分泌之后一般會急劇下降，人就容易感到失落和空虛。為了排遣空虛重拾快樂，只能重復(fù)刺激多巴胺分泌的行為，但由于耐受性，分泌閾值提高，想要獲得像之前一樣多的快感，不得不加大“劑量”，俗稱“上癮”。這就是為什么我們明知道熬夜打游戲、長時間刷手機浪費時間又傷身體，卻仍停不下來的原因。因為我們對多巴胺上癮了。
想要擺脫被多巴胺支配的命運，可以從追求多巴胺轉(zhuǎn)變?yōu)樽非髢?nèi)啡肽。內(nèi)啡肽同樣可以產(chǎn)生快感、減輕疼痛、促進睡眠，但它是一種延遲滿足，得來不易，消退也比較慢。它是一種補償機制，通常要付出一定的努力、經(jīng)歷一個痛苦的過程才能激發(fā)它的分泌，一旦分泌了它的效果會比較持久。就像長跑運動，一開始會很累很酸痛，但堅持跑下去，過了一個“極點”之后，就會出現(xiàn)神清氣爽、周身通泰的感受，這是因為運動把肌肉內(nèi)的糖原用盡，只剩下氧氣，內(nèi)啡肽開始分泌了。
需要指出的是，內(nèi)啡肽除了能從興奮的活動中獲得，也能在放松、平靜的狀態(tài)下出現(xiàn)，如瑜伽、冥想、寫書法等，這就和多巴胺只能從亢奮中來有很大的不同。內(nèi)啡肽的產(chǎn)生和作用機制，決定了追求內(nèi)啡肽的行為是更加有益的。因為它需要專注的投入、時間的積累、與自身的消極懶散作斗爭。只要不是違法亂紀傷天害理的事，長期的堅持總歸是有所收獲的；而自身的受益與成長，對他人、對社會來說也是有意義的。有人這樣形容兩者的區(qū)別：追逐多巴胺讓我們只趨向愉悅的事，追求內(nèi)啡肽讓我們可以面對所有的事。
明白了自己焦慮和空虛的來源，對治就有了方向：在新的一年，我要減少對多巴胺的追逐，增加內(nèi)啡肽的獲得。娛樂消遣可以有，但必須有意識地節(jié)制；學(xué)習(xí)鍛煉不輕松，但應(yīng)該長期堅持。從元旦開始，我把周一定為“戒多巴胺日”，這一整天都不刷微博、不看B站、不與人爭辯、不吃太多、不放縱自己在奶頭樂當(dāng)中浪費時間。盡量保持平和、安靜，有整段比較長的時間可以專注在一件事上，完成計劃表中的任務(wù)。同時，針對同儕焦慮，為自己規(guī)劃了三個目標(biāo)，交錢報班，引入外部監(jiān)督彌補自律不足的問題。隨著時間分配往內(nèi)啡肽方向傾斜，戒多巴胺時段應(yīng)該會越來越長，充實而持久的喜悅和滿足才有可能越來越多。
盡管對于師父拋來的人生意義問題我依然沒有答案，對未來的人生道路也沒有很明確的方向，但我知道我不想要什么。某一天在看萬能青年旅店的同名專輯簡介時被這句話震?。?i>“錄音室的窗外，短暫出現(xiàn)過一大片空地。那是開發(fā)商圈出的牧場，即將到來的肥肉和鮮血，即將到來的千萬人廁身其間刨食的日子?！?/i>廁身！其間！刨食！這就是我不想要的生活。既然未來看不太清，就先把眼前的日子過好，把握每一個當(dāng)下，為自己賦能，對家人負責(zé)，為他人提供力所能及的幫助，對社會心存善意，如此一步步走下去，相信我的人生便不會太差。最后，以《法句經(jīng)·無常品》中的偈子自勉：
是日已過，命亦隨減，
如少水魚，斯有何樂！
當(dāng)勤精進，如救頭燃，
但念無常，慎勿放逸！
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