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這兩年我忙什么去了
很多人好奇，我這兩年到底在干什么，好像從朋友圈消失了一樣。這種“消失”其實(shí)算是我的一種自我管理策略吧，為的是能夠沉下心來(lái)完成一些重要的事情。
我原本計(jì)劃2018年出版自己的第二本書(shū)，但在寫(xiě)作過(guò)程中卻陷入了困境。之所以會(huì)陷入困境，是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)自己還有很多問(wèn)題沒(méi)有思考清楚，沒(méi)有辦法理出一條清晰的邏輯線。
如果你無(wú)法體會(huì)這當(dāng)中的艱辛和痛苦，你可以讀讀美國(guó)物理學(xué)家凱薩·伊達(dá)爾戈在回憶自己寫(xiě)《增長(zhǎng)的本質(zhì)》這本書(shū)的歷程時(shí)，曾寫(xiě)下的一段文字：
凡是在鍵盤(pán)上泣血著書(shū)的人都知道，寫(xiě)作這門(mén)藝術(shù)不僅是一門(mén)意在交流的藝術(shù)，更是一門(mén)讓自己透徹體會(huì)到自己想要表達(dá)的意象的藝術(shù)。這種透徹的體會(huì)并非易事。
在自己內(nèi)心中追尋到那本尚未出世的書(shū)的蹤影，是極為輾轉(zhuǎn)痛苦的。這意味著要反復(fù)咀嚼每日思考、消化所得的殘余。咀嚼、反芻，然后再次消化之前沒(méi)理通順的思路，希冀著能以此番反復(fù)消化，提煉出有價(jià)值的文字來(lái)。
于是，我只能暫且放下寫(xiě)書(shū)的計(jì)劃，等自己把那些沒(méi)想通的問(wèn)題想通了再說(shuō)。為了集中精力完成這項(xiàng)深度工作，我斷掉了一切不必要的往來(lái)、交流與活動(dòng)，也停止了朋友圈的分享，全身心地投入其中。
經(jīng)過(guò)了近兩年的努力，我終于實(shí)現(xiàn)了這個(gè)長(zhǎng)久以來(lái)的愿望——把所有內(nèi)在邏輯都打通了，并構(gòu)建了一個(gè)屬于自己的完整的理論和實(shí)踐體系。
這套體系究竟有什么用，可以解決什么問(wèn)題？說(shuō)實(shí)話，這個(gè)問(wèn)題我也問(wèn)了自己很久。最后我發(fā)現(xiàn)，我研究的東西其實(shí)就是屬于積極心理學(xué)的范疇，而我最終所追求的也和積極心理學(xué)的目標(biāo)是完全一致的——Helping people flourish 幫助你的人生蓬勃綻放。
Positive Psychology focuses on the character strengths and behaviors that allow individuals to build a life of meaning and purpose—to move beyond surviving to flourishing.
我的研究?jī)?nèi)容主要包括：
1）心理治療&情緒調(diào)節(jié)｜這是我去年下半年的研究重點(diǎn)，主要是以認(rèn)知行為療法和正念療法為主。
我研究心理治療的目的是為了學(xué)習(xí)當(dāng)中的方法和技巧，這些方法和技巧能夠幫助人們很好地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，保持情緒的穩(wěn)定，甚至主動(dòng)創(chuàng)造出積極的情緒。積極的情緒不僅是美好生活的根基，也是自我實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)。
2）天賦與能力發(fā)展｜學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)，自我是如何成長(zhǎng)與發(fā)展的，好的教育應(yīng)該是什么樣的，如何把能力轉(zhuǎn)換成有價(jià)值的產(chǎn)出。
3）高效能習(xí)慣的養(yǎng)成｜如何讓自己的生活和工作更高效，如何設(shè)定目標(biāo)和做計(jì)劃，如何讓系統(tǒng)成為自己的第二大腦。
這些領(lǐng)域的研究實(shí)際上需要一些更為底層的知識(shí)做支撐，比如大腦科學(xué)、進(jìn)化生物學(xué)等等（好在我之前花了很多時(shí)間進(jìn)行這些基礎(chǔ)學(xué)習(xí)），我必須先弄清楚大腦具體是如何工作的，才能知道那些功能不良的認(rèn)知、情緒和行為為什么會(huì)出現(xiàn)，以及出現(xiàn)了之后怎么對(duì)它們進(jìn)行調(diào)整。
總而言之，這項(xiàng)艱巨的任務(wù)總算是完成了，我也終于可以結(jié)束過(guò)了兩年的“閉關(guān)”生活，去和這精彩的世界進(jìn)行更多積極的互動(dòng)了。
2020年初總結(jié)
今年春節(jié)，很多人因?yàn)橐咔榈脑颍萘撕荛L(zhǎng)的假。我雖然1月初就已經(jīng)回家了，但我從回家到現(xiàn)在，一天都沒(méi)有停止工作，每天都會(huì)工作差不多5個(gè)小時(shí)。
這一方面和我這么多年的工作習(xí)慣有關(guān)：我是沒(méi)有休假日的概念的，我每天作息時(shí)間都是一樣的，早上9-12點(diǎn)和下午3-5點(diǎn)用來(lái)工作，5點(diǎn)之后的時(shí)間就用來(lái)休閑娛樂(lè)，比如唱唱歌，運(yùn)動(dòng)散步，做飯，看娛樂(lè)節(jié)目等等。這樣就能保持一種非常好的平衡狀態(tài)，讓我每一天都能精力滿滿地投入到工作中。
另一方面則是因?yàn)槲易罱墓ぷ魅蝿?wù)還是比較重的，我需要完成新課程《自我的重塑：成為內(nèi)控者》。這個(gè)課程是我這兩年艱苦奮斗之后的最終成果，也是我的這個(gè)理論和實(shí)踐體系的最終呈現(xiàn)。
我在這個(gè)期間完成了30+課的錄制，完成了課程的設(shè)計(jì)工作，創(chuàng)建了與之配套的工具箱，對(duì)后續(xù)的社群運(yùn)營(yíng)，以及訓(xùn)練營(yíng)和教練服務(wù)進(jìn)行了初步構(gòu)想?，F(xiàn)在這個(gè)課程已經(jīng)正式上線了。
我的第二本書(shū)本來(lái)去年10月底就已經(jīng)完成交稿了，但因?yàn)橐咔榈脑颍瑫?shū)的上市時(shí)間也會(huì)有所推遲。課程完成上線后，我又花了2周時(shí)間對(duì)稿子進(jìn)行二次修改和調(diào)整。雖然對(duì)于一個(gè)創(chuàng)作者來(lái)說(shuō)，作品可能永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到完美的程度，但最起碼對(duì)這個(gè)作品我自己已經(jīng)足夠滿意了。新書(shū)何時(shí)上市我也不太清楚，但是出版社下周會(huì)給到我一個(gè)大概的時(shí)間流程表。
除此之外，我還堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)一首古詩(shī)詞，芭蕾舞基本功練習(xí)打卡，也會(huì)時(shí)不時(shí)地練練歌。到現(xiàn)在為止，我利用起床后的10分鐘時(shí)間，已經(jīng)學(xué)習(xí)和背誦了50首古詩(shī)詞。芭蕾舞基本功練習(xí)打卡第47天。在全民K歌上新錄了14首歌。
另外，今年還有一個(gè)重要的變化——我成了家里的大廚，廚藝已經(jīng)得到了爸媽的一致認(rèn)可，現(xiàn)在午飯和晚飯基本都由我來(lái)做。我每天會(huì)提前做好第二天的飲食計(jì)劃，爸爸負(fù)責(zé)買(mǎi)菜和備菜，我負(fù)責(zé)炒，媽媽負(fù)責(zé)洗碗和收拾。一家人分工協(xié)作，也挺有樂(lè)趣的。
2020年新規(guī)劃
1. 內(nèi)容運(yùn)營(yíng)
平日里，不少人都向我請(qǐng)教公眾號(hào)是如何運(yùn)營(yíng)的。說(shuō)實(shí)話，我從來(lái)沒(méi)有思考過(guò)公眾號(hào)運(yùn)營(yíng)的事情，因?yàn)槲业木Ω静辉谶\(yùn)營(yíng)上，而在解決頭腦中的問(wèn)題上。我寫(xiě)文章更多是為了幫助自己梳理思路，所以我的每一篇文章都算得上是一次主題研究。
現(xiàn)在，問(wèn)題都想清楚了，我也可以好好考慮一下內(nèi)容運(yùn)營(yíng)的事情了，想想如何通過(guò)內(nèi)容運(yùn)營(yíng)來(lái)擴(kuò)大個(gè)人影響力，拓寬市場(chǎng)。
今年我應(yīng)該會(huì)在公眾號(hào)內(nèi)容風(fēng)格上做一些調(diào)整，內(nèi)容會(huì)更加輕松和生活化一些，也會(huì)努力給大家?guī)?lái)一些新的理念和啟發(fā)，但整體方向還是屬于“生活黑客Life Hacker”類(lèi)的。
“生活黑客“是我新學(xué)到的一個(gè)概念，簡(jiǎn)單解釋就是，把程序世界里的“極客精神”、“設(shè)計(jì)思維”帶到生活之中，把生活看成是自己的“作品/產(chǎn)品”，不斷對(duì)它進(jìn)行改善和優(yōu)化。
我實(shí)際上就是一個(gè)典型的”生活黑客“。歐美有很多知名博主都是屬于”生活黑客“，我打算今年去讀讀他們的博客，向他們學(xué)習(xí)，找找靈感。
除此之外，我也會(huì)把我在其他平臺(tái)的專(zhuān)欄運(yùn)營(yíng)起來(lái)。我在知乎、壹心理、Linkedin都是官方認(rèn)證的專(zhuān)欄作者，也有自己的專(zhuān)欄，只是之前都沒(méi)有時(shí)間去打理。今年要把這些充分利用起來(lái)。
2. 事業(yè)發(fā)展（Me Inc.）
從2015年辭職之后，我一直在追求打工和融資創(chuàng)業(yè)之外的第三種工作方式，即“一個(gè)人的公司（Me Inc.）“，或者也可以叫做斜杠吧。
所以，這么多年來(lái)，我一直是都是一個(gè)人“作戰(zhàn)”，既要寫(xiě)文章，還要自己研發(fā)產(chǎn)品，設(shè)計(jì)、宣傳和客服也都得自己做。不過(guò)，我倒是很喜歡這種方式，喜歡因此而獲得的成就感、掌控感和自由感。
主業(yè)：自我改變和成長(zhǎng)類(lèi)相關(guān)產(chǎn)品和服務(wù)｜目前核心產(chǎn)品包括2個(gè)課程、6期個(gè)人雜志、個(gè)人咨詢(xún)和教練服務(wù)，以及訓(xùn)練營(yíng)，未來(lái)或許還會(huì)開(kāi)發(fā)線下workshop和企業(yè)內(nèi)訓(xùn)。今年我會(huì)投入更多時(shí)間在運(yùn)營(yíng)上，努力為學(xué)員提供更好的服務(wù)。
副業(yè)：美語(yǔ)訓(xùn)練營(yíng)｜產(chǎn)品包括4期基礎(chǔ)訓(xùn)練，3期中級(jí)訓(xùn)練，1期高級(jí)訓(xùn)練。美語(yǔ)訓(xùn)練營(yíng)從創(chuàng)建已經(jīng)運(yùn)營(yíng)了4年了，我和Yolanda老師已經(jīng)服務(wù)了600+位學(xué)員。雖然這兩年都沒(méi)有推廣和宣傳，但由于不少學(xué)員都是長(zhǎng)期跟著我們學(xué)習(xí)，所以我也一直有帶學(xué)生。
除了主業(yè)和副業(yè)作為收入來(lái)源之外，我目前有兩項(xiàng)被動(dòng)收入：理財(cái)收入和書(shū)的版稅（簡(jiǎn)體版和繁體版）。
3. 新的研究領(lǐng)域
過(guò)去四、五年，我都在專(zhuān)注在心理學(xué)的學(xué)習(xí)和研究。這個(gè)領(lǐng)域，我自認(rèn)為已經(jīng)研究的比較透徹了。當(dāng)然，我依然會(huì)對(duì)這個(gè)領(lǐng)域保持關(guān)注。
今年開(kāi)始，我將轉(zhuǎn)向新領(lǐng)域的研究，這個(gè)領(lǐng)域就是健康管理。研究的目的是為了幫助自己和家人更好地進(jìn)行疾病預(yù)防，以及疾病的早期篩查。父母年紀(jì)大了，也會(huì)慢慢出現(xiàn)各種各樣的健康問(wèn)題，我必須做好相應(yīng)的知識(shí)儲(chǔ)備。具體要學(xué)什么還不知道，還沒(méi)有開(kāi)始正式的規(guī)劃。
4. 技能精進(jìn)
古詩(shī)詞學(xué)習(xí) ｜ 完成每年100首的學(xué)習(xí)（學(xué)3遍，第一遍了解詩(shī)詞，第2、3遍屬于純背誦）
英文早讀 ｜ 既然美語(yǔ)訓(xùn)練營(yíng)是我的副業(yè)，我也得以身作則，所以今年我會(huì)養(yǎng)成早讀的習(xí)慣，也會(huì)持續(xù)輸出TED/美國(guó)之音/科學(xué)60秒的模仿作品，還打算在趣配音上玩玩英文配音。
彈唱 ｜ 繼續(xù)聲樂(lè)學(xué)習(xí)和練習(xí)，今年計(jì)劃從彈尤克里里轉(zhuǎn)到彈吉他。吉他還是好聽(tīng)很多呀！
芭蕾舞 ｜ 芭蕾舞是一個(gè)我會(huì)持續(xù)堅(jiān)持下去的愛(ài)好，同一個(gè)學(xué)校學(xué)習(xí)芭蕾舞的高級(jí)班的同學(xué)，大多都已經(jīng)堅(jiān)持了6年、7年，甚至10年。她們給我做出來(lái)很好的榜樣。
5. 社交/城市探索/新鮮體驗(yàn)
其實(shí)，從2010年開(kāi)始，到2017年，我的生活一直是十分豐富多彩的，我有非常廣的社交圈，經(jīng)常組織有趣的線下活動(dòng)和課程，也常常去旅行，去度假。北京的各種小資的咖啡館和餐廳，我也是相當(dāng)熟悉的。
但從2018年起，為了給自己創(chuàng)造一個(gè)可以靜下心好好思考和創(chuàng)造的環(huán)境，我?guī)缀踹M(jìn)入到了一種半閉關(guān)的狀態(tài)，過(guò)著日復(fù)一日的自律生活，每周只給自己一個(gè)下午的社交時(shí)間——和閨蜜一起上完芭蕾舞課之后，喝個(gè)下午茶，一起做晚飯。
說(shuō)實(shí)話，這樣的日子并不是最理想的，少了一些精彩和樂(lè)趣，但是人生就是這樣，有舍才有得，想要有深度產(chǎn)出，我就必須做出相應(yīng)的犧牲。
好在，這樣的日子終于結(jié)束了，我又可以慢慢讓自己的生活重新豐富和精彩起來(lái)，去探索一些有趣的城市空間，去嘗試一些新鮮的體驗(yàn)，去結(jié)識(shí)一些有思想、有才華的新朋友。
迎接新開(kāi)始
今天是2020年2月的最后一天。昨天，我剛好完成了新書(shū)的修改和調(diào)整，把新稿子發(fā)給了出版社。這篇文章算是對(duì)過(guò)去的一個(gè)總結(jié)吧，也是對(duì)這兩年的辛苦努力的一種自我認(rèn)可。
今天寫(xiě)完這篇總結(jié)之后，我就要去好好思考和計(jì)劃接下來(lái)要做的事情，準(zhǔn)備迎接一個(gè)全新人生階段的開(kāi)始！
從3月開(kāi)始，我會(huì)重新在簡(jiǎn)書(shū)上分享自己的每月回顧與總結(jié)，以及日常生活中的小思考和小感悟，帶著新課程的學(xué)員們一起成長(zhǎng)，也歡迎你加入哦！
