干貨|改變自己：1.提高效率，我是如何擺脫拖延癥的
拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。
大多數(shù)的碼農(nóng)都有拖延癥，我也不例外。計(jì)劃10天完成編碼，今天心情不好，看看八卦調(diào)整下；今天不在狀態(tài)，打把游戲發(fā)泄下；今天電商大促，我心儀鼠標(biāo)有活動(dòng)，趕緊搶......轉(zhuǎn)眼還剩五天，開始寫吧，還沒(méi)刷微博，朋友圈更新了點(diǎn)個(gè)站，今天美劇更新，先下下來(lái).....還剩一天，明天就要交工了，都別打攪我，我要加班?。。?/p>
看到這個(gè)畫面大家一定覺得很熟悉吧。大多數(shù)碼農(nóng)每天都是這樣一個(gè)狀態(tài)，刷刷微博、點(diǎn)點(diǎn)微信、逛逛論壇、買買東西，一天過(guò)去了，如果工作沒(méi)人催，基本拖到最后就石沉大海了。
拖延癥基本可以分為低效率和逃避問(wèn)題兩種，一直有嚴(yán)重拖延癥的我去年偶然讀了柳比歇夫?qū)懙摹镀嫣氐囊簧?，決定開始高效管理自己的時(shí)間。一年多以來(lái)通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)各種知識(shí)和總結(jié)實(shí)踐，不但養(yǎng)成了高效的習(xí)慣，而且測(cè)底終結(jié)了拖延癥。
擺脫拖延癥只是一個(gè)開始，隨之而來(lái)的發(fā)生了很多神奇的變化，我準(zhǔn)備盡量完整的總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)和方法，將干貨分享給大家。每個(gè)人都有自己的習(xí)慣和認(rèn)知，希望我的分享可以給大家一點(diǎn)幫助。
~~~~前方高能~~~~
1把想做的事情寫下來(lái)，把寫下來(lái)的事情完成
人的記憶力總是有限，我們經(jīng)常提醒自己要去做什么，然而事情一多就忘了，或者想不到自己剛才計(jì)劃做什么。所以首先把自己想做的事情記下來(lái)，讓大腦不去記憶這些瑣事，如果你一致記憶我要做什么，去買什么，大腦沒(méi)有辦法高效的工作，即使你高效工作了，很可能把記得事情也忘記了。
然后我們就只需要把自己寫下來(lái)的事情完成。寫下來(lái)一方面是方便記憶自己有那些任務(wù)，最重要的是提醒自己哪些任務(wù)還沒(méi)有完成。這是我讀《筆記女王的超效率時(shí)間管理攻略》一書上學(xué)到的，非常實(shí)用，有需要的朋友可以去讀原書。
2做任務(wù)列表
把寫下來(lái)的事情，挑出今天要做的，做成任務(wù)列表。我比較推薦用紙張寫下來(lái)，從我個(gè)人感覺寫下來(lái)有一種儀式感，而且每完成一項(xiàng)劃掉時(shí)非常有成就感，當(dāng)完成所有計(jì)劃時(shí)成就感尤為強(qiáng)烈，可以讓人保持興奮。
選列表內(nèi)容就看各人工作需要和個(gè)人喜歡安排了。我一般都選2個(gè)重要的，4~5個(gè)簡(jiǎn)單的，2~3個(gè)娛樂(lè)項(xiàng)目進(jìn)行穿插排序，做到勞逸結(jié)合。
3完成列表的內(nèi)容
很多文章都介紹“時(shí)間管理四象限”法，很管用，但是執(zhí)行順序上，我個(gè)人比較喜歡《筆記女王的超效率時(shí)間管理攻略》里面提到的按重要緊急、不重要緊急、重要不緊急、不重要不緊急的順序來(lái)處理工作。文章介紹人每天精力最旺盛的時(shí)間段10~12點(diǎn)、14~16點(diǎn)、20~22點(diǎn)做最重要的事情。第二旺盛時(shí)間段8~10點(diǎn)、16~18點(diǎn)，做相對(duì)不重要的事情。作者根據(jù)實(shí)績(jī)工作的時(shí)間安排，8-10做緊急重要，10-12緊急不重要，14-16重要不緊急，16-18不重要不緊急。相對(duì)比較合理，因?yàn)榫ψ钔r(shí)間段我們都在聽從領(lǐng)導(dǎo)工作安排，只能用第二旺盛時(shí)間段來(lái)完成自己最重要的工作。
當(dāng)然還有番茄時(shí)間，開始我也使用了，讓自己專注。現(xiàn)在我已經(jīng)可以長(zhǎng)時(shí)間專注了，不在需要番茄時(shí)間提醒了。當(dāng)然我給自己準(zhǔn)備了一個(gè)小水杯，這也是從書上學(xué)的，增加自己打水次數(shù)，來(lái)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，防止長(zhǎng)時(shí)間疲勞積累。
專注工作很重要，不要隨便參與辦公室八卦話題討論，一但開始想結(jié)束就比較難了，自己不好控制。突然事件直接記到本子上，打個(gè)電話，發(fā)個(gè)文件什么的可以在打水后直接完成，不會(huì)打斷自己思路。復(fù)雜工作就先添加到列表中，隨后完成。不建議用手機(jī)，因?yàn)榇蜷_手機(jī)而不去玩需要消耗太多的意志力了。當(dāng)然如果是需要立即去做的事情，必須停止手表工作的，將思路、中斷點(diǎn)記錄到本子上，方便一會(huì)回來(lái)可以接上思路。
4列表不宜過(guò)多，完成一個(gè)劃去一個(gè)
儀式感、成就感對(duì)促進(jìn)自己堅(jiān)持下去非常重要，意志力也是一種能力，會(huì)被消耗的。所以勞逸結(jié)合，完成重要任務(wù)后就給自己安排娛樂(lè)活動(dòng)放松下。還有計(jì)劃不要太滿，很天高強(qiáng)度的計(jì)劃也很難堅(jiān)持。
5積累知識(shí)很重要
事無(wú)巨細(xì)，全部記錄下來(lái)，比如工作中修改的問(wèn)題，項(xiàng)目組發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題；每周總結(jié)問(wèn)題和項(xiàng)目記錄。這是我看《別告訴我你會(huì)記筆記》中學(xué)到的。大家一定為寫年總結(jié)、月總結(jié)、周總結(jié)、項(xiàng)目總結(jié)、各種方案煩惱頭痛吧，主要是不知道寫什么，然后就是忘了都做過(guò)什么，沒(méi)有東西寫。較勁腦子、胡編亂造往往浪費(fèi)了大量的時(shí)間和經(jīng)理。
按照《別告訴我你會(huì)記筆記》中的思想，我準(zhǔn)備了一個(gè)筆記本，什么都記在這個(gè)上面，工作安排、會(huì)議記錄、想法、調(diào)研信息、突發(fā)奇想、任務(wù)列表。臨時(shí)沒(méi)有帶本子的時(shí)候我都記錄在手機(jī)上。每天將記錄的信息總結(jié)下，分四類：1每天工作記錄，干了什么，具體如何做的，會(huì)議內(nèi)容，自己工作中的想法、見解等相當(dāng)于電子版的工作筆記本。2點(diǎn)子庫(kù)，突發(fā)奇想的各種點(diǎn)子，看書的心得主要是很工作沒(méi)有關(guān)系的點(diǎn)子記錄下來(lái)。3項(xiàng)目總結(jié)，項(xiàng)目分四個(gè)階段記錄每天的工作內(nèi)容。按設(shè)想，實(shí)施，收尾，總結(jié)。將工作記錄的內(nèi)容復(fù)制到項(xiàng)目總結(jié)上。特別是發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題、解決的過(guò)程以及個(gè)人想法要寫總結(jié)當(dāng)中。下次做項(xiàng)目前看看以前項(xiàng)目的總結(jié)，可以少走很多彎路，不記下來(lái)只匯報(bào)下，下次做項(xiàng)目就又來(lái)一次。4問(wèn)題總結(jié)，問(wèn)題現(xiàn)象處理過(guò)程。這里解決方法要詳細(xì)正確，別人可以按照自己總結(jié)解決同樣問(wèn)題。這就是知識(shí)的積累和傳遞，好處太多了，簡(jiǎn)單說(shuō)就是你不用一直親自處理各種類似問(wèn)題，節(jié)省自己大量時(shí)間，同時(shí)別人會(huì)了不會(huì)一致打斷你的思路。將工作推出去，這個(gè)很重要。
有了上一步的積累，以后寫總結(jié)簡(jiǎn)單多了，周總結(jié)復(fù)制下每天的工作記錄就可以了，月總結(jié)將周總結(jié)匯總起來(lái)......；項(xiàng)目文檔，有了以前的積累總結(jié)也好寫多了；領(lǐng)導(dǎo)要你想點(diǎn)好創(chuàng)意，我有點(diǎn)子庫(kù)......
我用電子文檔是因?yàn)椴樵兎奖悖４娣窒矸奖恪?/p>
6凡事猶豫做不做的時(shí)候，做就對(duì)了
凡事猶豫做不做的時(shí)候，做就對(duì)了。猶豫就是你想做，想就去做，做了自然會(huì)有結(jié)果，無(wú)論成功失敗，做了就不會(huì)后悔。
7無(wú)論多難，邁出第一步
很多事情很難，無(wú)從下口。但是都有一個(gè)開始，作出第一步，分步實(shí)施，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多看的很難的事情，你最后堅(jiān)持下來(lái)了，并且完成了。開始做就對(duì)了。
===============================================
總結(jié)了這么多，有遺漏的，又不對(duì)的，總的還是希望能給大家?guī)?lái)幫助。擺脫拖延癥以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間非常多，整個(gè)人非常高效。開始可能會(huì)很忙，但是過(guò)一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)你又像以前一致輕松自己，工作游刃有余了。
這一年里我看了很多自控力、高效、時(shí)間管理、筆記本、心理學(xué)這方面的書。好多前期還沒(méi)有總結(jié)的習(xí)慣，看了就忘記了。后面開始寫讀書筆記后才把看的收獲記錄下來(lái)。所以書籍舉例比較少，也不是經(jīng)典書籍。
開始寫簡(jiǎn)書是自己一個(gè)業(yè)余愛好，只是想記錄下自己的生活，分享知識(shí)同時(shí)為了更好的掌握知識(shí)。之所以想寫“改變自己”這個(gè)東西是因?yàn)?5年我有了很大改變，1擺脫拖延癥，2遠(yuǎn)離頸椎病，3可以吃辣椒，4同屋打多大呼嚕我都可以高效睡眠。收貨非常多，想分享出來(lái)。同時(shí)我發(fā)現(xiàn)16年我依然有收貨。
本文也是一個(gè)隨筆，每周一次吧，下周寫寫遠(yuǎn)離頸椎病。
201808190017
