林花謝了春紅，太匆匆?。?017年還剩365-137=228天。2017年已經(jīng)過去三分之一還多幾十天了，有沒有一種時(shí)間如流水，奔騰不息的感覺？
年初定的詳細(xì)計(jì)劃，還沒開始，時(shí)間就潮水般呼嘯而去了。你那么認(rèn)真寫的每周兩到三次的健身計(jì)劃，年度書單計(jì)劃，線上線下各種學(xué)習(xí)提升課程，想要去的地方想要見的人想要實(shí)現(xiàn)的愿望，預(yù)備完成的事情，也許還報(bào)考了各種證書、技能考試，還沒來(lái)得及翻開書，就被標(biāo)上了年度倒計(jì)時(shí)的警示標(biāo)簽，最后還是一件都沒完成。
去年12月份，猛地發(fā)現(xiàn)自己2016年什么計(jì)劃都沒完成，時(shí)間卻已顯示余額不足。焦慮、恐懼、煩躁……各種不安涌上來(lái)淹沒著我，再拖下去，人生就沒了！我知道是有個(gè)叫拖延癥的東西在折磨著我，但我好像就是拿它沒辦法一樣。
一開始我把這一癥狀的根源歸結(jié)為“懶”，給自己貼上“拖延癥”的標(biāo)簽就是在逃避、偷懶?，F(xiàn)在想想，雖然有道理，但太過籠統(tǒng)，并不能讓自己意識(shí)到這是因?yàn)閼兄缶陀卸啻蟮膶?shí)質(zhì)性改變。
看了一些時(shí)間管理、戰(zhàn)勝拖延方面的書，慢慢意識(shí)到拖延癥不是一個(gè)非黑即白的東西，每個(gè)人都有拖延癥，只是拖延的程度不同而已。像李笑來(lái)老師說(shuō)的一樣“你并不孤獨(dú)”，和你一起患有拖延癥的“患者”大有人在，這其中不乏諸多名人。
7月4日 新開這本日記，也為了督促自己下個(gè)學(xué)期多下些苦功。先要讀完手邊莎士比亞的《亨利八世》。
7月13日 打牌。
7月14日 打牌。
7月15日 打牌。
7月16日 胡適之啊胡適之！你怎么能如此墮落！先前訂下的學(xué)習(xí)計(jì)劃你都忘了嗎？子曰：“吾日三省吾身?！辈荒茉龠@樣下去了！
7月17日 打牌。
7月18日 打牌。
這是《胡適日記》里有關(guān)打牌的一段描寫。是不是感覺很親切，這完全就是我們拖延癥患者的真實(shí)寫照?。☆j廢中夾雜著一時(shí)的雄心壯志，等熱血沸騰過去，繼續(xù)像一灘死水一樣頹廢。
拖延人人都有，但不是人人都表現(xiàn)的很拖延，總有辦法解決的。
1.與時(shí)間做朋友
時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是公平的，不管你是什么身份，每天都只有亙古不變的24小時(shí)。不管你每天做什么，你的時(shí)間容器就這么大。
拿我自己來(lái)說(shuō)，我想要兼顧學(xué)業(yè)、學(xué)習(xí)、興趣、愛好，我想要在這些事情上做到游刃有余。去年，我一年的做法是每天少睡一點(diǎn)，少睡一點(diǎn)，再少睡一點(diǎn)，然后還要起早一點(diǎn)，這樣我就可以多出很多時(shí)間了。
結(jié)果呢？我的黑眼圈天天掛著，眼睛里常常是血絲，同學(xué)看到了都替我擔(dān)心，開始我不以為意，直到后來(lái)，我開始失眠，很累，躺到床上卻翻來(lái)覆去睡不著，白天精神狀態(tài)極差，皮膚突然也差到?jīng)]法看。
現(xiàn)在想想，我的出發(fā)點(diǎn)是對(duì)的，我愿意花時(shí)間在自我成長(zhǎng)上，但我用的方法很欠科學(xué)。用犧牲睡眠的方式，并不能換取我高效學(xué)習(xí)。
去年，我就是在和時(shí)間打仗，和時(shí)間抗衡。 世界時(shí)間管理大師德魯克老先生說(shuō)：時(shí)間是管理不了的，我們能管理的只有我們自己。李笑來(lái)老師提出了“與時(shí)間做朋友”的建議。
今年，我開始和時(shí)間握手言和，去和時(shí)間做朋友。我開始想明白了很多事情，不論是在學(xué)習(xí)上還是生活中，我都應(yīng)該明白自己熱愛的是什么，擅長(zhǎng)的是什么，我應(yīng)該善用這些并堅(jiān)持下去。我堅(jiān)信，只要堅(jiān)持，很多年后，會(huì)發(fā)生一些不可思議的變化，讓我看到不一樣的世界。
也許改變最好的時(shí)候，是許多年前，但那畢竟已經(jīng)過去，最好的時(shí)間，不就是現(xiàn)在么？
不管之前多么拖延，浪費(fèi)了多少時(shí)間，那都過去了，今天開始，又是新的一天。
2.記錄自己的時(shí)間開銷
看完《奇特的一生》，被柳比歇夫56年如一日手工記錄時(shí)間開銷嚇壞了，簡(jiǎn)直太瘋狂了！
我們是幸運(yùn)的，現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，APP盛行，我們不必再像柳比歇夫一樣每天記錄每一件事花了多少小時(shí)多少分鐘，每月統(tǒng)計(jì)，每年統(tǒng)計(jì)，花費(fèi)掉很多時(shí)間。但我們?nèi)詰?yīng)該學(xué)習(xí)柳比歇夫管理時(shí)間的方法 。
跟學(xué)理財(cái)要先記賬一樣，清楚自己前花在哪里了就好辦了。時(shí)間診斷的主要目的是知道自己的時(shí)間都花在了哪里。當(dāng)你的時(shí)間被量化到了可視化的程度，你就會(huì)幡然醒悟。
時(shí)間記錄很簡(jiǎn)單，就是一件事花了多少時(shí)間，然后把它記錄下來(lái)。
3.設(shè)置人為截至?xí)r間
看了這樣一個(gè)TED視頻，說(shuō)一個(gè)哈佛高材生別人用一年時(shí)間寫論文，他用最后72小時(shí)寫完了，然后住進(jìn)了醫(yī)院。雖然哈佛高材生分享自己的經(jīng)歷也是為了讓大家警惕拖延，戰(zhàn)勝拖延，但也由此看出，一個(gè)人再拖延，他也可以在截至日期之前迅速完成。
所以，要給自己的目標(biāo)計(jì)劃設(shè)置一個(gè)人為的截至?xí)r間，時(shí)間不能過分充裕，又不能過于緊迫，要做到合理，這時(shí)就體現(xiàn)出記錄時(shí)間開銷的好處了，因?yàn)榍宄约鹤雒考麓蟾乓ǖ臅r(shí)間，你就可以按照這個(gè)時(shí)間來(lái)設(shè)置截至?xí)r間。
設(shè)置人為的截至?xí)r間當(dāng)然不如實(shí)際的的好，所以這時(shí)候可以發(fā)揮好懲罰機(jī)制。比方預(yù)定的目標(biāo)沒有完成，可以懲罰自己討厭做但對(duì)自己好的事，比方我既定的目標(biāo)沒有完成，就會(huì)懲罰自己在原定的跑步計(jì)劃上加2公里。
4.警惕互聯(lián)網(wǎng)，確保失蹤時(shí)間
互聯(lián)網(wǎng)給我們帶了巨大便利的同時(shí)，也讓我們變得更拖延。說(shuō)好的復(fù)習(xí)，沒復(fù)習(xí)幾分鐘，看到微信窗口朋友彈出消息，聊兩句后，微信訂閱號(hào)又有更新，幾篇文章一看，時(shí)間過去了什么事也沒干；說(shuō)好的晚上早點(diǎn)睡，卻抱著手機(jī)不松手；說(shuō)好的吃飯，不玩手機(jī)，卻盯著手機(jī)連飯都忘了吃……
我們每天都處于信息過載中，被微博信息轟炸得無(wú)法判斷問題。我們一天24小時(shí)在線，卻沒有留給自己一點(diǎn)時(shí)間去做完自己的事情。
最近朋友們對(duì)我都“怨聲載道”的，問我一天都干嘛，發(fā)個(gè)消息老半天不理人，早上發(fā)個(gè)朋友圈晚上才回復(fù)評(píng)論，真的很“不負(fù)責(zé)任”（哭笑不得）。
朋友們不知道我從上月就給自己規(guī)定了固定玩手機(jī)時(shí)間，每天斷網(wǎng)至少4小時(shí)。只好滿心歉意的回復(fù)，不好意思啊，然后加個(gè)害羞的表情……
5.告別完美，采取10秒行動(dòng)
不少拖延癥患者都是完美主義者，總覺得自己沒準(zhǔn)備好，不敢去嘗試，不敢走出第一步，最后草草收?qǐng)觥?/p>
回憶過去我們就知道，只有在一次又一次的嘗試中，才能努力靠近完美。
下次行動(dòng)前，不防來(lái)個(gè)10秒行動(dòng)。要看書，先花10秒把書從書架上找出來(lái)；要做作業(yè)，先花10秒準(zhǔn)備好本子、筆；寫文章，先花10秒想出個(gè)標(biāo)題。
10秒，不會(huì)浪費(fèi)太多時(shí)間，也不會(huì)給我們心里造成壓力，先完成事情的開頭一點(diǎn)，讓我們獲得一點(diǎn)成就感，成就感的力量會(huì)讓你慢慢擺脫拖延。
結(jié)束語(yǔ)：
