人到中年，工作、生活，各種事情都會造成困擾。我最近也是遇到了這樣的情況，明知道工作很多，要做的事情也很多，可就是思路堵塞，坐在電腦旁就犯困，眼皮子打架，總感覺要累癱了，只想著往床上那么一躺，先睡一覺再說。我告訴自己，一定是體力透支了，要不為什么會是這種現(xiàn)象呢？四十有二的年齡，身體卻滿處是問題，這不是體力透支是什么？可是經(jīng)過幾次休息試驗，也就是說，累了就去躺會兒，自認為是補充精力，休息會兒后會元氣滿滿，然而事與愿違，還是達不到心里要的那種精力充沛的效果。問題出在哪兒呢？

在我茫然之時，不經(jīng)意間看到了一份書單，其中有一本書叫《24小時大腦》（分時段打造你的高效腦、抗壓腦、幸福腦）。我一看，嘿，這不正是我當下最需要的嗎？我要抗壓，我要高效，當然也需要幸福地工作。果斷入手一本，收到書后就迫不及待地翻開來，書不厚，卻句句直抵內(nèi)心深處，顛覆了我以往的認知。

這本書是日本作家小林弘幸的著作，董春燕翻譯的。小林弘幸是日本自主神經(jīng)專家，東京醫(yī)師會理事、醫(yī)學教授。這本書從腦科學角度深入探究全腦管理方法與不同時間段大腦工作的黃金規(guī)律，為我們量身定制24小時“超燃”大腦。分別為：晨間大腦、日間大腦、晚間大腦、夜間大腦和周末大腦。列舉了80個高效實用的科學用腦和精力管理習慣，從實際出發(fā)，幫助“忙、累、困”的現(xiàn)代人走出焦慮、抑郁、萎靡不振的情緒陷阱，疏解心理壓力，高效完成任務(wù)，讓每個人都可以做自己的情緒管理師，元氣滿滿地過好每一天。

作者在書中告訴我們，大腦的工作節(jié)奏分為7個階段，分別為：早晨、上午，下午第一階段，第二階段，晚上第一階段，第二階段，夜里。并且還告訴我們在這些階段都適合做的活動，比如晚上的第二階段，推薦看電影、聽音樂放松心情，夜里這個階段推薦伴著一本好書入眠，想一下明天的日程。是不是很貼心??！

除此之外，我印象最深刻的書中內(nèi)容是：晨間大腦中的21個晨間習慣。因為總覺著自己的任務(wù)不明確，一天工作無規(guī)律，分不清輕重緩急?？戳诉@個章節(jié)，我了解到心理心理學家把壓力分為兩種，急性壓力和慢性壓力。等自己覺得累的時候并不是因為體力透支而是因為精神壓力所導(dǎo)致的慢性壓力堆積的現(xiàn)象，也就當自己覺得累的時候，并不是因為體力透支，而是因為精神壓力所導(dǎo)致的慢性壓力堆積的現(xiàn)象，也就是我們通常所說的“心累”。解決的辦法就是慢慢養(yǎng)成書中提到的21種晨間習慣打造活力“爆表”的晨間大腦，從而打下一天抗壓的基礎(chǔ)。

我要在這幾個方面去調(diào)節(jié)、改善自己現(xiàn)在的處境。習慣11, 大腦需要節(jié)奏感：制定晨間習慣清單；習慣17, 掌握生活自主權(quán)，從清晨的“自我確認”開始；習慣21，做好今日計劃，確定做節(jié)奏。

書中還提到，我們可以將一周中的某天定為睡眠日，這樣，可以為后面的日子增添動力，能夠全身心地投入工作。這一點突破了我原有的認知，之前從未想過說，還需要做這樣的活動?？傆X著，每天都是忙忙碌碌，哪還有心思去定睡眠日，現(xiàn)在覺得還是很有必要的。

其實，這本書想要告訴我們的是，無論是從晨間習慣還是在你平常的工作時間內(nèi)，都要有科學用腦意識，調(diào)整好大腦，才能夠更好的生活。

我已經(jīng)在書中找到了改變自己的方式，您如果也想在書中找到適合自己的方式的話，不妨也來和我一起讀吧！