Ronny／上海／錘子手機T2
結(jié)論先行：執(zhí)行意圖（“if/then”模式）。解決：執(zhí)行力差，拖延癥。提高幽默感。
通常計劃晚上8點開始學習1個小時。實際到了8點坐到書桌邊，桌子有些亂整理下吧；抽屜有些亂也順手整理下吧；微信響了看下是誰找我；這個訂閱號還沒看；沒什么心情學，玩一局游戲吧。磨磨唧唧2個小時就過去了。這些類似的場景大家應該不陌生。
執(zhí)行力欠缺會導致3個問題：
1、計劃非常完美但是沒執(zhí)行，進度永遠是0。
2、心理層面，每次計劃失敗后都會有愧疚、悔恨等負面情緒。長此以往就一直處于惡性循環(huán)。
3、執(zhí)行力差其實本質(zhì)就是拖延行為。而拖延后果就因人而異了。
解決方案：
執(zhí)行意圖是心理學家 Peter Gollwitzer 提出的理論，簡單的說就是“if/then”模式，中文就是“如果...就...”。
給所有可能發(fā)生的情況預先做好對應處理方法。當發(fā)生具體情況后直接執(zhí)行后面解決方案。減少當下決策時間，浪費不必要時間思考如何處理，減少精力消耗。
舉例：
每個人情況不一，根據(jù)自己狀況事先把可能出現(xiàn)的可能性都寫好解決方案。可應用于任何有具體操作的計劃中。如戒煙，每天跑步，背單詞等
為什么有效？
1、窮盡所有不完成計劃的可能，而且解決
2、讓發(fā)散的思維和心情能統(tǒng)一走到一個目的地
3、讓感性的行為轉(zhuǎn)化為理性反射行為。
注意事項：
1、解決方案一定是導向最后要做的行為。比如：“如果短信響起，就看一條再學習”這種是緩解干擾。沒有切段干擾。應該是“如果短信響起，就等學習結(jié)束后統(tǒng)一處理信息”
2、執(zhí)行意圖一般不會一次就能把所有情況窮盡。每次會出現(xiàn)新的情況，記錄下來找到解決方案，下次執(zhí)行。所以需要多次整理添加。
3、有的時候執(zhí)行不下去可能是計劃定的不合理，所以需要反思和調(diào)整計劃。這是另外一個話題。
拓展衍生（我是拓展高手）
一、反向操作。
例如背單詞這個計劃，一天背100個單詞。
這類意圖執(zhí)行適合短平快的細碎計劃。例如：遇到abcd時：閱讀訂閱號；遇到efg時：活動頸椎；遇到hijk時：活動手腕防止鼠標手等等。
二、到本文重點幽默了：）
幽默的核心方式是出乎意料，反差，夸張等等?？吹絼e人應對時都能說出出乎意料的回答，很驚訝。而我個人經(jīng)驗出乎意料的部分是分兩步。
1、收集可以夸張的笑點或自己思考某個問題后面如何回答有笑果。積累
2、下次碰到類似問題，我就直接用準備好的答案回答。反射
方法本質(zhì)就是執(zhí)行意圖，只是這個需要長期的積累。因為準備好100個反饋，實際會用到的情況只有20%左右。
突然開車：
你眉毛好粗?；卮穑翰恢姑济?。（關(guān)鍵詞：粗）
這個理財丟個一萬試試？回答：我出六筒。（關(guān)鍵詞：一萬，麻將）
衣服都濕了?；卮穑何乙矟窳耍P(guān)鍵詞：濕）
我大部分時候都是開車，所以正經(jīng)例子還真少。但是方法是相通的，大家根據(jù)自己情況使用。請勿疲勞駕駛：）
三、你以為就完了嗎？還能拓展到戀愛方面
是的你沒看錯，可以拓展到戀愛聊天過程。周圍能遇見能說會道的男生，總能哄的妹子花枝亂顫。他們也是積累大量的執(zhí)行意圖的元素。當妹子有什么話語，男生大腦里已經(jīng)有一堆備份等著，根據(jù)現(xiàn)場不同情況給予反饋。這里就不展開細說了。方法是適用的，大家慢慢玩吧。
最后總結(jié)下，事先設定好如果發(fā)生一種情況，給予一個行為結(jié)果，結(jié)果導向原目的。是為了促使計劃不失敗。
-----
