《順應(yīng)心理，輕松度過青春期》? 作者：維尼老師

第八章 父母如何調(diào)節(jié)自己的情緒

家庭教育，需要改變的不僅僅是孩子，更是父母。父母的情緒非常重要，情緒好，才能理性從容；情緒不好，就容易把事情搞得一團糟。

（四）六字真言：“很正常，沒什么”

在三種思維中，“很正常，沒什么”用得最廣泛。這六個字最簡單，卻是調(diào)節(jié)情緒的六字真言。學(xué)會理解孩子，知道孩子的表現(xiàn)可能是很正常，沒什么的，心情就會平靜下來。

案例1：兒子上高二，從小沒睡過懶覺，放假后和同學(xué)出去玩，第二天早上8點了還不起，要是以前，我早就獅子吼了，學(xué)習(xí)了維尼老師的理念之后我雖然心里翻騰著，但還是勸自己：孩子偶爾晚起一次“很正常，沒件么”。這是放假，孩子在校5點多就起床了，家是什么?家是自由、放松的地方。再過幾年你想讓孩子在家睡懶覺也沒機會了。后來兒子9點30分才起，起來后我告訴他飯都熱著呢，并囑咐他飯后把碗洗了。要是以前兒子不會情愿去洗碗，但這次可能知道自己起晚了有些過意不去，所以沒說什么就去洗了。

案例2： 臨近期中考試，女兒復(fù)習(xí)完之后快半夜12點了。我有些著急，催地趕緊睡覺。她以前常常會找手機上的音頻節(jié)目聽著入睡，可是我過來的時候卻發(fā)現(xiàn)她還在看小視頻，我火了：這么晚怎么還在看抖音!她有些委屈，說沒看抖音，是最好的朋友發(fā)給她的小視頻?？磥礤e怪她了，睡覺之前看看QQ有沒有消息是正常的，朋友發(fā)的小視頻想看看也是正常的，其實也耽誤不了幾分鐘，所以也沒什么大不了的，這樣一想我的火氣就消了，剛才有些不冷靜了。

（五）學(xué)會接納孩子

“接納”這兩個字，對于父母調(diào)節(jié)情緒很重要，但是做起來不容易。能接納孩子，最重要的是理解，知道哪些表現(xiàn)是很正常的，哪些問題是有原因的，理解了才能接納。

另外，有些事情是難以改變的，或者改變需要一個很長的過程，必須接納，也只能接納。

案例：一名初一男生有些厭學(xué)，寫作業(yè)不太積極。有一次太瞌睡，晚上8點多說先睡一會兒，結(jié)果一災(zāi)睡到天亮。被爸爸叫醒，才想起一大堆作業(yè)沒做。孩子心急火燥，抱怨作業(yè)多，說寫不完了，都急、發(fā)火…….

爸爸看到孩子這樣，也很生氣，埋怨孩子開始不抓緊時間，為什么不能像有些同學(xué)那樣利用點滴時間寫作業(yè)…

孩子本來就著急，爸爸這么一說就更急了，在那里哭鬧。爸爸才意識到自己說得過分了。

其實在我這里咨詢之后，孩子各方面已經(jīng)有了一些進步。只是對學(xué)習(xí)、寫作業(yè)的厭煩一時不能克服，目前他就是這樣的，不能馬上改變。所以，此時拿他和同學(xué)比較沒有意義，還是要先接納孩子，順勢而為，比如在孩子睡了一會兒之后把他叫起來，就不會發(fā)生這種事情了。

輔導(dǎo)孩子的時候，有時孩子不虛心，這雖然不大好，但是短期難以改變，如果當(dāng)時就去批評和糾正，孩子會煩躁、生氣，輔導(dǎo)就難以進行下去。所以，不如先接納、忽略，不去說什么，等待適當(dāng)?shù)臅r機再溝通。

如果壓力大，孩子學(xué)習(xí)時會煩躁甚至發(fā)火。父母自然需要幫助他減少壓力，但是一般不可能馬上見效，在當(dāng)下孩子還會情緒不穩(wěn)定，那么最明智的做法就是接納、冷處理，等待孩子平靜下來。否則父母也生氣發(fā)火，只能使孩子更加煩躁生氣，久久不能平靜。

孩子可能有各種習(xí)慣不讓父母滿意，比如周末睡懶覺、不愛收拾房間、桌面凌亂，有時可能還有一些強迫癥狀，或者有些小怪癖。這些都是短期內(nèi)難以改變的，所以，只能先接納，再慢慢想辦法改進或者放下。因為學(xué)習(xí)壓力大，孩子本來就容易煩，如果父母經(jīng)常因為這些事情說孩子，就容易發(fā)生沖突。臨近地理和生物會考，孩子還需要我的輔導(dǎo)。以前有時會和孩子發(fā)火，所以孩子抗拒我。最近我學(xué)會了接納她，孩子情緒就好多了。

孩子有些題目想不出來，她的理解能力就是如此，想不出來是正常的，先接納；孩子對紙張的平整有些過于在意，不想讓我折，這個問題不可能馬上改變，先接納，按照孩子的意思來；孩子寫錯了，我說劃掉重寫，她想用修正帶修正，雖然這會浪費時間，但這是她的習(xí)慣，先接納；孩子因我在身邊稍微有些緊張，這是我以前對她發(fā)火造成的，不能怪地，先接納；題目做錯了，孩子說先不改，明天上課老師講時一起改，也可以，接納：有些題目孩子想自己做，不用我陪著，那就接納和尊重她的想法吧，非要去輔導(dǎo)會搞得不愉快，不值得。

接納那些短期內(nèi)不能改變的事情，會給家庭帶來更多安寧。