冥想前狀態(tài)：

1.心情/情緒：

早起，心里沉悶，感覺壓抑，

2.身體感覺/狀態(tài)

心胸，后背，整個人感覺壓抑，悶

3.其他：

戴上耳機(jī)，中途去了趟洗手間

冥想過程：

1.吸氣感覺：

整個人累，深吸到胸口時，氣順暢，但胸口有壓力感，后背勞累，伴隨雙肩和脖子外擴(kuò)和轉(zhuǎn)動

2.身體感覺：

手指，腳趾和眼睛無法聽大腦指揮。

3.心境：

無法靜心，前面語音可以勉強(qiáng)聽。

4.思緒：

情緒沉悶，壓力