杠桿定義：在力的作用下繞著固定點轉(zhuǎn)動的硬棒叫杠桿。 說明：①杠桿可直可曲，形狀任意。 ②有些情況下，可將杠桿實際轉(zhuǎn)一下，來幫助確定支點。如：魚桿、鐵鍬。 2、杠桿五要素——組成杠桿示意圖。 ①支點：杠桿繞著轉(zhuǎn)動的點。用字母O 表示。 ②動力：使杠桿轉(zhuǎn)動的力。用字母 F1 表示。 ③阻力：阻礙杠桿轉(zhuǎn)動的力。用字母 F2 表示。 說明：動力、阻力都是杠桿的受力，所以作用點在杠桿上。? ? ? 動力、阻力的方向不一定相反，但它們使杠桿的轉(zhuǎn)動的方向相反 ④動力臂：從支點到動力作用線的距離。用字母l1表示。 ⑤阻力臂：從支點到阻力作用線的距離。用字母l2表示。 畫力臂方法：一找支點、二畫線、三連距離、四標簽 ⑴ 找支點O；⑵ 畫力的作用線（虛線）；⑶ 畫力臂（虛線，過支點垂直力的作用線作垂線）；⑷ 標力臂（大括號）。 3、研究杠桿的平衡條件： 杠桿平衡是指：杠桿靜止或勻速轉(zhuǎn)動。 實驗前：應調(diào)節(jié)杠桿兩端的螺母，使杠桿在水平位置平衡。這樣做的目的是：可以方便的從杠桿上量出力臂。 ⑴ 結(jié)論：杠桿的平衡條件（或杠桿原理）是： 動力×動力臂＝阻力×阻力臂。寫成公式F1l1=F2l2 也可寫成：F1 / F2=l2 / l1 ⑵? 解題指導：分析解決有關(guān)杠桿平衡條件問題，必須要畫出杠桿示意圖；弄清受力與方向和力臂大?。蝗缓蟾鶕?jù)具體的情況具體分析，確定如何使用平衡條件解決有關(guān)問題。（如：杠桿轉(zhuǎn)動時施加的動力如何變化，沿什么方向施力最小等。） ⑶? 解決杠桿平衡時動力最小問題：此類問題中阻力×阻力臂為一定值，要使動力最小，必須使動力臂最大，要使動力臂最大需要做到①在杠桿上找一點，使這點到支點的距離最遠；②動力方向應該是過該點且和該連線垂直的方向。 4、應用： F1 l1 O l2 F2。

動力臂 省力 大于 杠桿 阻力臂 動力臂 費力 小于 杠桿 阻力臂 動力臂 等臂 等于 杠桿 阻力臂 說明：應根據(jù)實際來選擇杠桿，當需要較大的力才能解決問題時，應選擇省力杠桿，當為了使用方便，省距離時，應選費力杠桿。 第二部分：經(jīng)典例題講解 不費力 不省力 天平，定滑輪 省距離 人的前臂、理發(fā)剪刀、釣魚桿 費力、 縫紉機踏板、起重臂 費距離 絲鉗、手推車、花枝剪刀 省力、 撬棒、鍘刀、動滑輪、輪軸、羊角錘、鋼特 點 應用舉例? 1．如下圖所示是指甲刀示意圖和垃圾筒示意圖，它們哪些部分可以看作杠桿？各為什么性質(zhì)的杠桿(省力杠桿、費力杠桿、等臂杠桿)？

杠桿是指在外力作用下能繞著桿上一固定點或固定軸轉(zhuǎn)動的簡單機械，杠桿的受力點稱為力點，固定點稱為支點，克服阻力的點稱為重點。 身體中的大多數(shù)機械都是由肌肉和骨骼組成的。每做一個動作，都要用到肌肉。骨骼和肌肉是由人體內(nèi)強勁的連接組織——韌帶連接在一起的。韌帶和肌肉牽動骨骼，使它像杠桿一樣工作。韌帶與骨骼相連的地方——關(guān)節(jié)就相當于杠桿的支點，肌肉則產(chǎn)生動力。[2] 力臂是關(guān)節(jié)中心到肌肉拉力線的垂直距離,阻力臂是從關(guān)節(jié)中心到阻力作用線的垂直距離。 在人體中，骨在肌拉力作用下圍繞關(guān)節(jié)軸轉(zhuǎn)動，它的作用和杠桿相同，稱為骨杠桿。人體的骨杠桿運動有三種形式： 1．平衡杠桿：支點在力的作用點和重力作用點之間。杠桿的動力臂等于阻力臂，平衡時動力等于阻力。這樣的杠桿既不省力，也不省距離。如顱進行的仰頭和俯首運動。 2．省力杠桿：重力作用點在支點和力的作用點之間。杠桿的動力臂大于阻力臂，平衡時動力小于阻力，這樣的杠桿省力但費距離。如行走時提起足跟的動作，這種杠桿可以克服較大的體重。當把腳尖翹起來的時候，是腳跟后面的肌肉在起作用，腳尖是支點，體重落在兩者之間。這是一個省力杠桿，肌肉的拉力比體重要小。而且腳越長越省力。 3．速度杠桿：力的作用點在重力作用點和支點之間。杠桿的動力臂小于阻力臂，平衡時動力大于阻力，這樣的杠桿不省力但省距離。人體中的杠桿大部分都是費力的，如肘關(guān)節(jié)的活動，這種活動必須以較大的力才能克服較小的重力，但運動速度和范圍很大。人前臂的動作是杠桿運動，它的支點在肘關(guān)節(jié)。當肱二頭肌收縮、肱三頭肌松弛時，前臂向上轉(zhuǎn)，引起曲肘動作；而當肱三頭肌收縮、肱二頭肌松弛時，前臂向下轉(zhuǎn)，引起伸肘動作。前臂是個費力杠桿，但是肱二頭肌只要縮短一點就可以使手移動相當大的距離。可見，費了力，但省了距離。 第二部分? 人體運動中杠桿的作用分析、咀嚼運動中的杠桿 （1）切咬運動：切咬食物時，前牙切咬食物為重點、顳下頜關(guān)節(jié)為支點，提下頜肌群以咬肌和顳肌為主要動力點，從矢狀面觀察構(gòu)成第Ⅲ類杠桿，則阻力臂較動力臂長，機械效能較低。因此，越向前牙區(qū)咀嚼食物，牙齒承受的咀嚼力就越小，這有利于維護狹小的單根前牙和其牙周組織的健康。 （2）側(cè)方咀嚼運動：一般為左側(cè)或右側(cè)的單側(cè)型咀嚼，此時非工作側(cè)髁突雖向工作側(cè)移動，但仍為翼外肌、顳肌和舌骨上、下肌群所穩(wěn)定，并作為支點。工作側(cè)的升頜肌主要以咬肌與翼內(nèi)肌收縮為力點，研磨食物處為重點，從額狀面觀察構(gòu)成第Ⅱ類杠桿，此時動力臂較阻力臂長，可使機械效能增加。當研磨食物的后階段下頜接近牙尖交錯位時，則同時可存在第Ⅱ類和第Ⅲ類杠桿作用。 2、瑜伽運動中的杠桿。

在瑜伽體位中最明顯的杠桿就是船式，開始時仰臥，兩腿伸直，兩臂掌心向下平方身體兩側(cè)，隨后髖關(guān)節(jié)及肩關(guān)節(jié)屈曲，以坐骨為支點，腳趾和頭部與地面呈30度的角，雙肩屈曲，雙臂平行于地面。該動作杠桿類型為速度杠桿，支點為臀肌，力點為腹肌群及背部肌群，重點為雙腿及上半身，阻力為地心引力。 3、推鉛球運動中的杠桿? ? 最后的用力階段是2個速度杠桿的有序疊加。一是以左腳為支點，身體左側(cè)的牢固支撐位力臂的速度杠桿；二是持球的右臂，其肱三頭肌的收縮發(fā)力推球也是一個速度杠桿。所以出手高度越高，其右手在最后用力階段作用于鉛球的工作距離就越長，從而可有效的提高鉛球出手瞬間的出手速度。[3] 4、跑步運動中的杠桿 根據(jù)杠桿原理,阻力點移動距離和速度與阻力臂長度成正比,與力臂長度成反比。教學訓練中,許多特定動作不要求省力而要獲得較大的運動速度和運動幅度。在這種情況下,就必須想方設(shè)法增加阻力臂。在人的肌體中,大多數(shù)肌肉的阻力臂大大超過力臂;肌肉收縮長度小而環(huán)節(jié)的遠端移動距離大,速度快。在跑步比賽中,腰肌收縮力越強,大腿幅度就越大,跑時邁出的步子就越大,速度也就越快,獲得的成績就越佳。[4] 5、仰臥起坐中的杠桿 仰臥起坐是訓練腹肌力量的練習，可有三種姿勢：將手放在體側(cè)、胸前和枕在頭后的姿勢，手枕在在頭后的姿勢，重力矩最大（因阻力臂增大），所以腹肌的負擔量最大。同理，仰臥舉腿時，直腿的阻力臂就比屈腿大，因此髂腰肌的負擔量也大。質(zhì)增生或者骨贅形成是一個緩慢的過程,這是機體應對異常應力刺激的病理性表現(xiàn)。骨質(zhì)增生的本質(zhì)是槊型,骨質(zhì)增生的部位往往正是長期應力作用的地方,這個過程與機制可能和骨折修復的機制相類似,新增加的縱向應力,剌激成骨細胞功能使得骨組織生長活躍,并且緩慢改型。然而,觀察骨贅的形態(tài)并不是很成規(guī)則,可能與相關(guān)部位所受到應力的大小和方向不恒定有關(guān)。出現(xiàn)骨質(zhì)增生的個體差異很大,由此得出結(jié)論:骨質(zhì)增生或者骨贅生成,反映了應力在結(jié)構(gòu)內(nèi)重新分布的現(xiàn)象,成為了結(jié)構(gòu)己經(jīng)發(fā)生變異的證據(jù)。 在治療腰腿痛的病例時,要重視對椎小關(guān)節(jié)的調(diào)整,而整個的治療程序當中也要以調(diào)整椎小關(guān)節(jié)為治核心,能夠:終止異常張力對痛覺感受器的刺激,止痛；松解錯位,調(diào)整了關(guān)節(jié)的對位對線關(guān)系,平衡肌肉張力,恢復脊柱穩(wěn)定性；恢復關(guān)節(jié)的活動度,恢復節(jié)段性的平衡調(diào)節(jié)能力。