悠悠是個(gè)好學(xué)的女孩子，工作之余報(bào)了大量的網(wǎng)課和微課來全方位提升自己。然而，經(jīng)常加班和出差讓她疲憊不堪，很多課程還沒開始學(xué)習(xí)就已經(jīng)結(jié)束了。
大偉在聽完勵(lì)志講座后加入了一個(gè)早起群，每天早晨五點(diǎn)半打卡讀書。剛開始的第一個(gè)星期，大偉每天早上定了三個(gè)鬧鈴才能按時(shí)打卡。隨著天氣越來越冷，定五個(gè)鬧鈴也無法讓他從溫暖舒適的被窩里掙扎著起來了。
怎么樣，這樣的情況是不是似曾相識？
其實(shí)，大部分人，在下定決心的那一刻都是滿腔熱情充滿斗志的，但堅(jiān)持一周左右甚至是剛剛開始就會熱情冷卻進(jìn)而放棄了。
亞里士多德曾說：“人是被習(xí)慣所塑造的，優(yōu)異的成績來自于良好的習(xí)慣，而非一時(shí)的沖動?！?/p>
曾經(jīng)，我有很多想做的事情，下過無數(shù)次堅(jiān)定的決心，然而不出意外的大部分都是“雷聲大，雨點(diǎn)小?！?br>
看到別人講法語時(shí)優(yōu)美的發(fā)音，我一邊腦海里幻想著自己在巴黎的街頭流利地講著法語，一邊立刻淘寶下訂單買好教材付款報(bào)網(wǎng)課，雖然萬分心疼價(jià)格不菲的學(xué)費(fèi)，學(xué)到三分之一的時(shí)候還是放棄了，還不斷安慰自己是工作太忙沒有辦法。
本來定好計(jì)劃在簡書日更，結(jié)果在寫第一篇文章時(shí)就被打敗了，因?yàn)閷懙臅r(shí)候總是覺得寫的不夠完美，達(dá)不到自己心中想要的樣子，就連專題投稿被拒也無法接受。
我以為自己的意志力和自控力太薄弱才無法將想要做的事情堅(jiān)持下去，直到看完這樣一本簡單實(shí)用的小黃書《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)堅(jiān)持是可以用科學(xué)的方法來實(shí)現(xiàn)的，只要方法得當(dāng)，任何人都能夠堅(jiān)持甚至享受堅(jiān)持。
本書的作者是古川武士，現(xiàn)為日本習(xí)慣培養(yǎng)顧問公司董事長，有多年培訓(xùn)指導(dǎo)企業(yè)經(jīng)營者和職場人士的經(jīng)驗(yàn)。
書的開篇就利用兩個(gè)案例的對比來說明習(xí)慣所產(chǎn)生的效果會通過復(fù)利而產(chǎn)生驚人的結(jié)果。就算是小小的行動，一旦重復(fù)積累，就會帶來加倍回報(bào)的驚喜。
接著作者提出了很多人三分鐘熱度的根源在于擺脫不了過去的“習(xí)慣引力”。如果我們能夠不依賴意志或毅力，把自己想要持續(xù)的事情引導(dǎo)到如每天刷牙洗臉般的輕松狀態(tài)，還有什么是堅(jiān)持不下去的呢？
古川武士用科學(xué)的觀點(diǎn)總結(jié)出培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣的三大難關(guān)是：
階段一 反抗期：馬上就想放棄
階段二 不穩(wěn)定期：被預(yù)定事項(xiàng)或他人影響
階段三 倦怠期：逐漸感到厭煩
通過數(shù)據(jù)可以看到42%的人在第一階段就放棄了，這就是我們通常所說的“萬事開頭難?！?/p>
在 《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣 》一書中 ，作者將宇宙飛船阿波羅 1 1號的發(fā)射過程形容為 ： “火箭升空的最初幾分鐘 、幾公里內(nèi)所耗費(fèi)的能量遠(yuǎn)多于后來幾天 、幾十萬公里旅程中所耗費(fèi)的能量 。 ”
“培養(yǎng)習(xí)慣的過程 ”就類似發(fā)射火箭的過程 。發(fā)射火箭時(shí)最困難的部分就在于穿過大氣層 。穿過大氣層需要巨大的能量 ，這是因?yàn)榛鸺龝坏匦囊氐孛娴木壒?。不過 ，一旦火箭進(jìn)入太空 ，脫離了地心引力的影響 ，只需要很少的能量就能夠前進(jìn) 。
把這樣的現(xiàn)象套用在培養(yǎng)習(xí)慣上的話 ，地心引力就是 “習(xí)慣引力 ” 。只要有機(jī)可乘 ， “習(xí)慣引力 ”就會讓人停止前進(jìn) 。因此 ，突破大氣層之前的過程就如同培養(yǎng)習(xí)慣的過程 。太空就像已經(jīng)習(xí)慣后的狀態(tài) 。
也就是說 ，一旦習(xí)慣形成之后 ，只需極少的精力就能夠讓習(xí)慣持續(xù)進(jìn)行 。這與火箭只需少許的能量就能夠在無重力狀態(tài)的太空中前進(jìn)一樣 。
書中通過五個(gè)“假設(shè)”探討如果堅(jiān)持某個(gè)習(xí)慣的話，會得到什么結(jié)果。
1、 假設(shè)每天閱讀三十分鐘，持續(xù)三年后，效果會如何？
2、 假設(shè)從三十歲到退休為止，每個(gè)月持續(xù)投資三萬，效果會如何？
3、 假設(shè)每周提高3%的工作效率，持續(xù)5個(gè)月之后，效果會如何？
4、 假設(shè)每天練習(xí)英文聽力15分鐘，持續(xù)一個(gè)月之后，效果會如何？
5、 假設(shè)每天少吃一種零食，效果會如何？
看到以上五個(gè)假設(shè)問題，你可以感受一下習(xí)慣帶來的效果以及目標(biāo)習(xí)慣對你的未來會產(chǎn)生什么樣的變化。
為了讓讀者能夠順利通過培養(yǎng)良好行為習(xí)慣的三大難關(guān)，書中不僅講述了十二個(gè)持續(xù)開關(guān)：糖果型開關(guān)（快感）和懲罰型開關(guān)（危機(jī)感），還用六個(gè)成功故事詮釋只要方法得當(dāng)，任何人都能夠堅(jiān)持。
這也是本書的優(yōu)點(diǎn)之所在，沒有通篇的理論概念和枯燥乏味的說教，作者用了大量我們現(xiàn)實(shí)生活中經(jīng)常遇到的各種情況來解決讀者的所需，非常簡單實(shí)用。
鈴木一郎在美國職業(yè)棒球聯(lián)盟創(chuàng)下一年最多安打記錄時(shí)，說道：“獲得驚人成績唯一的途徑，就是重復(fù)每一個(gè)小步驟”?？梢姡?xí)慣對于一個(gè)人的塑造，至關(guān)重要。
正如書中最令人動容的“嬰兒學(xué)步法”一樣，像小寶寶學(xué)走路一樣開始堅(jiān)持每一項(xiàng)小小的改變，無論你把行動的門檻降到多低，請一定要注意每天都積累一小步。
復(fù)雜的事情容易失敗，簡單的事情容易堅(jiān)持，堅(jiān)持下去就會發(fā)生奇跡。要想改變自己的人生，必須將好的習(xí)慣堅(jiān)持下去。
開始行動吧，什么時(shí)候都不晚！
