古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”

濕氣之所以這么難纏，就是因為它不分季節(jié)，不分體質(zhì)，不分男女，不會自愈，隨時趁虛而入，而“十人九濕”也是這個原因。

一、濕氣是什么？

濕就是身體的垃圾，是粘滯的臟東西，體內(nèi)有垃圾，必然會影響身體的健康。

濕有兩種：

1.是自然界的濕邪，例如多雨的氣候和長期處于潮濕的環(huán)境(外濕)；

2.是人體的氣機運行過慢過緩，形成了壅滯而產(chǎn)生內(nèi)濕。

二、濕氣重的表現(xiàn)，我發(fā)出來你也測測，看你中招了沒有？

1、舌苔厚重，舌體邊緣有明顯齒痕；

如果早上起床之后總覺得嘴巴粘粘的，舌苔厚重，口腔內(nèi)的異味即便通過刷牙也沒有很好地改善，一旦出現(xiàn)這些情況很有可能是因為濕氣重導致的。

2、大便粘稠、不成形；

濕氣重的人糞便很難成形，還會粘連在馬桶上，想要用水沖干凈也是非常困難的。這種癥狀多數(shù)是由不健康的飲食習慣引起的，經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物就會導致寒氣入侵到身體內(nèi)，出現(xiàn)大便粘連的現(xiàn)象。

3、關節(jié)僵硬

如果一個人身體內(nèi)的濕氣太重就會導致進入到關節(jié)部位，?身體內(nèi)留有寒氣，會導致寒濕在關節(jié)部位相遇形成濕寒，損傷關節(jié)部位的健康，長時間下去就會形成四肢僵硬的現(xiàn)象，嚴重的還會影響到正常的活動。

4、其他部位脂肪贅肉不多，偏偏腰腹肥大；

5、坐的時間稍微久點，小腿就容易水腫；

6、臉和頭發(fā)都極易出油；

7、臉部肌膚粗糙，容易長痘；

8、晚上睡不著，白天不易醒，精神狀態(tài)差；

9、胃口不好，每次只吃一點就感覺腸胃飽脹。

以上幾點，如果有2種情況以上就表示你的體內(nèi)濕氣較重。

什么方法可以逼出體內(nèi)濕氣呢？

芳姐把以下的方法分享給你：

一.喝薏米赤小豆水

薏米，它可以祛除濕氣，利腸胃，消水腫，健脾益胃，益氣。

赤小豆，可以補心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

它兩個放一起就可以起到養(yǎng)血、祛濕的作用。長時間喝，薏米赤小豆水還可以輔助減肥的功效。

注意的是，泡水前把這兩樣放在一起炒一下，微微發(fā)黃即可。

二.少吃生冷

在濕氣如此重的環(huán)境中不要吃傷脾胃的食物。

喜歡吃甜食的人也需要注意，因為“甜膩化濕”。

中醫(yī)上說，生冷食物、冰涼的食物或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，也是不適合連續(xù)性食用的，并且在制作這些食物時，最好加入蔥、姜來降低它們本身的寒涼特質(zhì)。

三、晨起不做3件事

1.晨起不要喝涼白開：

早晨起床要喝溫水，不適合一次性喝太多水，要慢慢喝；喝太快、太急、太多容易影響脾胃功能；

2.早上不要不吃早餐：

不吃早餐容易導致體內(nèi)水分過多，引起脾胃虛弱，影響身體健康，造成身體免疫力下降；

3、晨練不選潮濕的環(huán)境：

晨練有利于祛除體內(nèi)濕氣，但早上露水重，避免在潮濕環(huán)境鍛煉，容易導致水分侵入體內(nèi)，加重體內(nèi)濕氣。

四、晚上不做3件事

1.遠離熬夜：

高質(zhì)量的休息，有助體內(nèi)排出體內(nèi)水分和毒素排出，如果體內(nèi)毒素、水分不能及時，易造成內(nèi)濕；

2.遠離空調(diào)：

睡覺時身體對著空調(diào)吹容易侵入濕氣，損傷陽氣；溫度過低容易使身體受寒，身體受涼會使?jié)駳饧又兀?/p>

3.遠離宵夜：

晚上吃宵夜不容易消化，吃多了會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥，使?jié)駳飧訃乐亍?/p>

濕氣重的人易胖、減肥還不容易掉秤，所以想要瘦身效果好，第一步就要先祛除濕氣！