一天之計在于晨，睜眼就到10點(diǎn)鐘——來自那些人人都知道的道理
我是從初中就開始住宿生活的，在河北教育很落后的一個縣，排名3、4的一個鎮(zhèn)上的初中。第一次期末考試，我就從入學(xué)的40多名成了全校第一，當(dāng)時有500多學(xué)生。
想想原因，可能得益于我無意中學(xué)會的“偷時間”。相信到現(xiàn)在初高中住校學(xué)生都有“早自習(xí)”這個規(guī)定，一般的起床時間是早上6點(diǎn)，稍微變態(tài)一點(diǎn)的，要求6點(diǎn)到教室。而我是在大家美夢中的4點(diǎn)鐘起床，一直學(xué)習(xí)到5點(diǎn)半，再回去休息，睡半個小時到6點(diǎn)和大家一起起床洗漱。
正是每天多出來的這1.5個小時，讓我可以背誦更多的次數(shù)，背誦更多的內(nèi)容，到后來開始背誦大家都不怎么關(guān)注且中考不考的副科，例如初中的生物和地理。
早起苦嗎？真的苦！北方的冬天，10月-12月的凌晨4點(diǎn)，黑冷黑冷的，“最能感受”《濟(jì)南的冬天》里“最妙的是下點(diǎn)小雪呀”的情景。但是最后看到考試成績上升、排名進(jìn)步的時候，就知道沒有“白”付出，而中間要做的，就是堅持。
我一直理解這種早起是一種勤奮，由于成果=時間*效率，在大部分人效率差不多的情況下，時間可能是提高成果的最關(guān)鍵因素。直到我15年看到日本作家中島孝志的《4點(diǎn)起床——最養(yǎng)生和高效的時間管理》一書，才回頭思考，早點(diǎn)起床，也是一種高效的時間管理方法。
第一，保持健康。4點(diǎn)起床，可以鍛煉1小時，沖個熱水澡，整理儀容，早餐時細(xì)嚼慢咽。長期堅持下去，你的身體狀況和精力將明顯好于同齡人，具備長時間高強(qiáng)度工作的體能。
第二，持續(xù)學(xué)習(xí)。大部分人早上的學(xué)習(xí)效率最高，每天晨讀1小時，每年100本書完全可以。而且早起可以避開了交通高峰期，免去擁堵之苦，在車上看看和職業(yè)相關(guān)的書籍，吸收新知識，掌握新的工作方法。日積月累，必有所得。
第三，提升工作效率。工作效率的峰值出現(xiàn)在早上7點(diǎn)前后，此時的1個小時相當(dāng)于下午、晚上的2-3個小時。只要稍微起早一點(diǎn)，就能好好吃早、午、晚飯，這樣一來，大腦就會在早、午、晚各迎來一次峰值狀態(tài)。即使每天的工作時間不變，但工作效率和工作質(zhì)量卻能大大提高。
早起的好處講完了，還需要注意以下兩點(diǎn)：
1、保證睡眠。8小時睡眠時間不是定律，這個因人而異，并且可以調(diào)整，睡眠夠不夠不能只看時間，更要看睡眠質(zhì)量。一次3小時的深度睡眠就可以讓精力全部恢復(fù)?？梢园?4小時分為三塊：早上4-12，下午12-20，晚上20-04，晚上時間用來睡覺以及睡前反思，早上和下午兩個8小時中間可以安排30分鐘的午休，相信很多人都有過午休30分，下午精力充沛的體驗。
2、知道早起干什么。很多人起來之后不知道要做什么，所以早起兩天就放棄了。這里推薦大家多看一下時間管理的書籍，例如《哪有沒有時間這回事》里的早起流程圖。給早起定一個固定流程，鍛煉、早餐、晨間日記、1小時晨讀，堅持下來。
【無戒365天極限挑戰(zhàn)日更營 寫作訓(xùn)練第3天】
