在一年之中，秋季是孩子長(zhǎng)高的最后黃金期。若是孩子正在轉(zhuǎn)骨期，大家可一定抓住機(jī)會(huì)助力孩子長(zhǎng)個(gè)哦~今天就跟大家聊聊，秋天如何讓孩子長(zhǎng)高高。
助力孩子秋季長(zhǎng)高秘籍
讓孩子長(zhǎng)高，可能很多媽媽不知道該做些什么。下面就給大家詳細(xì)介紹：
√ 吃飯只吃八分飽
一些爸媽總是擔(dān)心孩子營(yíng)養(yǎng)不夠長(zhǎng)不高，就拼命讓他多吃。殊不知，孩子吃的太飽反而不利于身高增長(zhǎng)！當(dāng)寶寶感到饑餓時(shí)，腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素會(huì)增多，有利于骨骼生長(zhǎng)；若吃的太飽反而會(huì)使生長(zhǎng)激素的分泌受到影響。
達(dá)媽提醒大家，寶寶長(zhǎng)高需要攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)，但不能營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，否則會(huì)造成性早熟，過(guò)早刺激骨骼生長(zhǎng)。這樣一來(lái)，雖然孩子早期比同齡人高，但后勁不足，骨骼會(huì)提早閉合，最后淪為“小矮人”。
√ 睡得足且睡的香
想讓孩子長(zhǎng)高，不但要讓他睡眠時(shí)間充足還要讓他睡得香。生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)期是晚上10點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)。因此想讓孩子長(zhǎng)高，最好讓他在10點(diǎn)前就上床睡覺(jué)，并保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
此外，為了讓孩子睡的香擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，大家要為孩子營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，還有不要讓他在睡覺(jué)前過(guò)于興奮。
√ 多曬太陽(yáng)常運(yùn)動(dòng)
多曬太陽(yáng)不但能促進(jìn)血液循環(huán)，殺滅細(xì)菌，還能使身體生成維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收，對(duì)于骨骼發(fā)育很有幫助。寶寶多運(yùn)動(dòng)，不管是走、跑還是跳，都會(huì)使關(guān)節(jié)受到拉扯，增加長(zhǎng)骨受力，從而加快骨骼兩點(diǎn)的軟骨生長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。
所以，大家要多帶孩子到戶外走走，在陽(yáng)光下多跑一跑，跳一跳哦~這樣不僅有助于長(zhǎng)高，還有利于孩子的心理健康喲~
√ 保持愉快心情
這也是很重要的一個(gè)方面。孩子心情不好會(huì)使生長(zhǎng)激素的分泌減少，不利于長(zhǎng)高。生活中，有一些爸媽喜歡在吃飯時(shí)教育孩子。然而這么做會(huì)使孩子心情變差食欲下降，使腸胃功能受到影響，引起消化不良，最終影響孩子長(zhǎng)高。所以，請(qǐng)讓孩子愉快、輕松吃飯。
√ 補(bǔ)鈣別過(guò)量
隨著孩子成長(zhǎng)發(fā)育，骨骺線慢慢愈合。在骨骺線閉合前，孩子長(zhǎng)高還有機(jī)會(huì)。如果骨骺線提前閉合，孩子長(zhǎng)高勢(shì)必大受影響。而過(guò)量補(bǔ)鈣可致骨骺線提早閉合，所以給孩子補(bǔ)鈣足量就好，一定不要過(guò)量！達(dá)媽提醒大家，補(bǔ)鈣宜首選食補(bǔ)，如有需要可讓孩子在醫(yī)囑下服用鈣劑。
多吃三種食物讓孩子秋季長(zhǎng)高
讓孩子長(zhǎng)高，后天攝入充足的營(yíng)養(yǎng)可是很關(guān)鍵。以下這些食物不妨讓孩子在秋季適當(dāng)多吃些：
● 牛奶
孩子在嬰幼兒時(shí)期新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)發(fā)育的速度很快，因此需要多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，比如說(shuō)牛奶。
牛奶中含有大量氨基酸、磷、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，還能給人體的正常生理活動(dòng)提供充足的能量。值得一提的是，牛奶中含鈣量較高。孩子的牙齒和骨骼正在發(fā)育，每天讓孩子喝足量的牛奶可以滿足其身體對(duì)鈣新的需求?？梢哉f(shuō)，孩子喝牛奶好處多多，不但能攝取充分的營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)大腦發(fā)育，還有利于孩子長(zhǎng)高。
● 小米
孩子的生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)維生素B1和維生素B2。而小米中這兩種維生素的含量很高，孩子多吃有利于長(zhǎng)高。
另外，小米還富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣等礦物質(zhì)元素，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，還有利于孩子大腦的發(fā)育。大家平時(shí)不妨隔三差五給孩子準(zhǔn)備小米粥。
● 黑豆
大家都知道，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。它不僅能滿足孩子成長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需求，還能使孩子身體的酸堿度達(dá)到平衡。讓孩子多吃黑豆，不但助力長(zhǎng)高，還能強(qiáng)身健體。另外，黑豆中的蛋白質(zhì)含量很高，能幫助孩子提高身體抵抗力，避免被病菌感染。
在秋天，可以把黑豆磨成豆?jié){給孩子喝，也可以做成黑豆糊給孩子吃。
秋季長(zhǎng)高食譜推薦
接下來(lái)再給大家推薦3款可以幫助孩子長(zhǎng)高的美食：
▲豬骨菠菜湯
食材：菠菜200g，豬脊骨350g，調(diào)料少許。
做法：
1.把豬脊骨用清水洗凈，然后砍碎;菠菜洗凈，備用。
2.在砂鍋里倒入豬脊骨以及適量清水。
3.開(kāi)火，先用大火再改小火煮2小時(shí)。
4.在砂鍋中加入菠菜再煮10分鐘，調(diào)味后即可出鍋食用。
功效：豬脊骨中含有鈣、磷、鐵、鎂等礦物元素，菠菜中含有的相應(yīng)的酶，2者搭配營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充效果非常好。
▲南瓜小米粥
食材：南瓜300g，小米100g。
做法：
1.南瓜去皮去籽，切成小塊備用。
2. 小米洗凈后，放在清水中浸泡60分鐘左右。
3.取鍋，放入小米、南瓜和適量清水，大火煮開(kāi)。
4.改成小火慢燉，直至煮爛為止，即可出鍋食用。
功效：這道菜不僅能讓孩子攝入所需營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)大腦發(fā)育，還能緩解消化不良的癥狀。
▲土豆燒牛筋
食材：土豆500g，牛蹄筋500g，花椒2g、豆瓣10g、辣椒6個(gè)、姜1個(gè)、八角2個(gè)、調(diào)料若干。
做法：
1.牛蹄筋用熱水洗凈，再切成小塊；土豆去皮洗干凈，同樣切成小塊。
2.在鍋中倒入適量的油，燒熱后加入牛蹄筋翻炒1分鐘，加入豆瓣和香料，用小火炒香。
3.在鍋中加入一定量水，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火慢燉。
4.等到牛蹄筋快熟的時(shí)候，把土豆塊倒進(jìn)去。
5.等土豆燒熟后，加入鹽和味精進(jìn)行調(diào)味，再撒上香菜即可出鍋食用。
功效：牛蹄筋含有大量膠原蛋白，不但能促進(jìn)細(xì)胞生理代謝，讓皮膚的韌性和彈性更好，還能起到強(qiáng)筋壯骨的作用，對(duì)孩子生長(zhǎng)發(fā)育大有好處
