有人告訴我，健康的有氧運動心率是每分鐘120~140，為了強健心血管系統(tǒng)，降低血壓，提高免疫力，以及減肥，建議每個星期做中等強度運動150分鐘，推薦每次慢跑40~60分鐘。

于是那天跑步時我特意觀察了自己的運動手表，再怎么努力快走，心率也很難超過120；但是，再怎么跑得慢，心率也很難控制在140以下，容易超過150。

可能我現(xiàn)在處于需要快走和慢跑結(jié)合的階段，以后身體適應(yīng)了，應(yīng)該就可以持續(xù)慢跑了。

還有兒子教我的：吸三步呼三步，這樣跑步果然肚子不會疼。

于是，我還聞到了體育場附周圍香樟樹開花的香味，很好聞。不過還有附近人家做晚飯炒菜的油煙，香味也飄過來了。

走路，加做操，加慢跑。這是我目前的健康運動策略方向。加油！